:
- Fordele ved at drikke vin for at hjælpe dig med at sove
- Kan du drikke vin som en "medicin" til at sove?
- Tyrosinindholdet i vin kan også få dig til at få mareridt og vågne op om natten
At drikke vin er kendt for at have flere sundhedsmæssige fordele, herunder at reducere risikoen for lungekræft, hjertesygdomme og Alzheimers sygdom, men vin forudsiges dog at gøre en person søvnig hurtigt. Derfor indtages denne drink fremstillet af vin og indeholder alkohol ofte af nogle mennesker, der har søvnforstyrrelser, for eksempel søvnløshed.
Årsagen er, at en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Sleep viste, at 28 procent af mennesker med søvnløshed drikker alkohol for at hjælpe dem med at sove. Ca. 68 procent af mennesker med søvnløshed siger, at alkohol er effektivt til at hjælpe dem med at falde i søvn. Er det sandt, at vinens egenskaber hjælper med at sove hurtigere og sundere? Er der fare for helbredet?
Fordele ved at drikke vin for at hjælpe dig med at sove
En undersøgelse i Milano, Italien viser, at vin fremstillet af røde druer kan hjælpe folk med at falde i søvn lettere. Årsagen er, rød druehud indeholder hormonet melatonin, som regulerer hjernesignaler for at føle sig søvnige og befaler dig at falde i søvn. Melatonin er også en stærk antioxidant, der bekæmper aldring og er vigtig for at øge ens libido.
Din krop producerer generelt melatonin i pinealkirtlen i hjernen. Desværre er niveauet af hormonet melatonin i kroppen hos nogle mennesker ikke nok til at føle dig søvnig eller falde i søvn. Så ikke sjældent, under visse sundhedsmæssige forhold, har mange mennesker det svært at falde i søvn hurtigt og drikke vin for at hjælpe deres søvnproblemer.
Det skal også bemærkes, at kun vine fremstillet af røde druer indeholder høje niveauer af melatonin. Ikke med vine fremstillet af hvide druer. Fordi vine fra hvide druer ikke bruger drueskind, som er drueskind, der indeholder meget melatonin.
Kan du drikke vin som en "medicin" til at sove?
Skønt at drikke vin eller alkohol kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigt, kan vin også få dig til at sove mindre forsvarligt. Husk, din krop gennemgår to forskellige stadier af søvn om natten. Den første tilstand kaldes slow wave sleep (SWS). Hvor i denne tilstand dine hjernebølger er langsomme hjernebølger.
Efter denne SWS-fase er den næste fase af hurtig øjenbevægelse eller REM (Hurtig øjenbevægelse). At drikke vin indeholdende alkohol inden for en time før du falder i søvn, kan forstyrre anden halvdel af din søvncyklus. Hvor dette kan få dig til at springe over din REM-periode og gøre det let at vågne op et par timer senere.
Tyrosinindholdet i vin kan også få dig til at få mareridt og vågne op om natten
Fermenteret rødvin indeholder generelt en neurotransmitter kaldet tyrosin. Disse neurotransmittere fungerer som kemiske budbringere i hjernen. At tage tyrosin kan få dig til at vågne op om natten og forårsage hjertebanken. Chianti-druer er for eksempel meget rige på tyrosin.
Ikke kun vin, mad og drikkevarer som te, ost, gæret kød og chokolade, inden du går i seng, kan forstyrre den afslappede søvn. Tyrosin kan også øge din hjerne og få dig til at føle dig mere aktiv.
At spise tyrosinrige fødevarer kan afbalanceres med fødevarer, der indeholder kulhydrater, hvilket kan berolige hjernen. At drikke vin og andre typer alkoholholdige drikkevarer forstyrrer ikke kun anden del af din søvntid, det kan også få dig til at få mareridt. Du kan ikke opleve søvn i dyb kvalitet, før indholdet og virkningerne af alkoholen slides af din krop.
