:
- Onani kan tabe sig, ikke?
- Hvad er de effektive måder at tabe sig på?
- 1. Reduktion af indtagelsen af sukker og kulhydrater
- 2. Spis masser af protein, sunde fedtstoffer og grøntsager
- 3. Vægtløftning tre gange om ugen
Onani har mange fordele. Startende med at frigive stress til at gøre søvn bedre. Bortset fra det er der også nyheder om, at onani kan reducere vægten. Er det sandt, at vi kan tabe os gennem onani?
Onani kan tabe sig, ikke?
Tro ikke bare nyhederne udefra uden først at finde ud af sandheden. Desuden linket om fordelene ved onani. Det skal bemærkes, onani kan ikke tabe sig. Det er rigtigt, at onani kan forbrænde et antal kalorier. Men de forbrændte kalorier er ikke så meget, at der ikke er nok kalorier til at kunne tabe sig.
Selvom det gøres ofte og regelmæssigt, kan onani stadig ikke tabe sig. Så tro det aldrig, endsige planlægge at tabe sig ved at onanere ofte.
Hvis du føler, at fordi du onanerer ofte, har du mistet vægten, er det faktisk ikke onanere årsagen. Det kan være, der er andre sundhedsmæssige problemer, der får dig til at tabe dig. Vær forsigtig, at onanere for ofte faktisk kan have bivirkninger som personskade, ved du.
Hvad er de effektive måder at tabe sig på?
Den bedste og hurtigste måde at tabe sig på er selvfølgelig ikke ved onani. Men ved at justere din diæt og træne regelmæssigt. Citeret fra Healthline er der 3 hurtige måder at tabe sig på, nemlig:
1. Reduktion af indtagelsen af sukker og kulhydrater
Hvis du vil tabe dig effektivt, skal du fra nu af reducere dit indtag af sukker og kulhydrater. Ved at reducere indtagelsen af disse to næringsstoffer vil kalorierne, der kommer ind i kroppen, være færre. På den måde vil kroppen se efter lagrede fedtreserver, der skal brændes og bruges som energi.
Derudover er reduktion af kulhydrater og sukker det samme som at sænke insulinniveauet. Dette får nyrerne til at frigive overskydende natrium og vand fra kroppen. I sidste ende fjernes alt det overskydende vand, der ikke er nødvendigt.
Så det kan konkluderes, at begrænsning af sukker og kulhydrater hjælper med at reducere appetitten, reducere insulinniveauet og få dig til at tabe dig uden at føle dig sulten.
2. Spis masser af protein, sunde fedtstoffer og grøntsager
I det første punkt rådes du til at reducere eller begrænse dit indtag af sukker og kulhydrater. Det er dog ikke nok, du opfordres også til at spise masser af protein, sunde fedtstoffer og grøntsager.
Fødevarer med et højt proteinindhold kan reducere ønsket om at spise med op til 60 procent. Faktisk hjælper fødevarer med højt proteinindhold også til at holde dig mæt længere. Protein kan også øge kroppens stofskifte med op til 100 kalorier om dagen.
Andre fødevarer, du har brug for, er fedt. Det er dog ikke bare noget fedt, der skal spises. Forskellige sunde fedtstoffer som olivenolie, fisk, avocado, nødder skal være en mulighed.
Bortset fra protein og fedt rådes du også til at spise grøntsager med lavt kulhydratindhold som broccoli, spinat, tomater og salat. Dette skyldes, at grøntsager indeholder fibre, vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for for at forblive sund og fit.
3. Vægtløftning tre gange om ugen
For at tabe sig er det ikke kun din diæt, der skal reguleres. Du skal træne, så vægttabsprocessen er hurtigere og mere effektiv. Vi anbefaler, at du løfter vægten 3-4 gange om ugen.
Vægtløftning kan forbrænde mange kalorier og forhindre, at dit stofskifte bremser. Med vægttræning falder ikke kun kropsvægt, men muskelmasse begynder at opbygge.
Men hvis vægtløftningen er for tung, kan du også lave forskellige cardio-øvelser såsom gå, løbe, cykle og svømme.
I det væsentlige kræver at tabe sig konsekvent reel indsats, ikke kun onanere.
x
