:
- Lær indholdet og fordelene ved ananas at kende
- At spise ananas under menstruation kan faktisk reducere menstruationssmerter
- Spis heller ikke for meget af det
Ananasfrugt er en af de frugter, der har ført til en række myter i samfundet, for eksempel at spise ananas under graviditet siges at forårsage abort. Selvom denne myte er bevist forkert. Derudover er de fleste kvinder også tilbageholdende med at spise ananas, fordi de siges at være ikke gode til forbrug under menstruation. Så er det at spise ananas under menstruationen en myte, eller er det en kendsgerning? Her er forklaringen.
Lær indholdet og fordelene ved ananas at kende
Ananas er en tropisk frugt, der er rig på vitaminer, enzymer og antioxidanter. Selvom det smager sødt, er ananas faktisk lavt i kalorier. Ligesom andre frugter er ananas også gavnligt for helbredet. Dens naturlige ingredienser kan hjælpe med at øge immunforsvaret, opretholde knoglestyrke og overvinde fordøjelsesforstyrrelser.
Ifølge Laura Flores, en ernæringsekspert fra San Diego, ligger det højeste indhold af næringsstoffer i ananas i C-vitamin og mangan. C-vitamin er den vigtigste type vandopløselig antioxidant, der fungerer til at bekæmpe skader på kropsceller, såsom at minimere risikoen for hjertesygdomme og ledsmerter. Derudover indeholder ananas også enzymet bromelain og vitamin B, som er gode til at producere energi i kroppen.
At spise ananas under menstruation kan faktisk reducere menstruationssmerter
Nogle kvinder oplever ofte menstruationssmerter eller PMS-symptomer, såsom flatulens, træthed, mavekramper, hovedpine, fordøjelsesproblemer og ustabile humørsvingninger. Nå, en af de bedste måder at forebygge og behandle det på er at spise sunde fødevarer.
Mange kvinder er bange for at spise ananas, fordi det kan forårsage udflåd. Dette viste sig imidlertid at være en myte. Hvidlig er udflåd fra skeden, der produceres naturligt af kroppens hormoner for at holde din vagina ren, ikke fordi du spiser ananas.
Ananasfrugt er faktisk nyttig til at reducere menstruationssmerter på grund af dets manganindhold. Kvinder, der ofte klager over PMS, rapporterer signifikant lavere niveauer af mangan i kroppen end dem, der ikke gør det. Derfor dr. Phyllis Johnson fra USA Department of Agriculture's Human Nutrition Center i North Dakota anbefaler, at kvinder, der oplever menstruationssmerter, øger deres indtag af madkilder til mangan en smule. En af dem er ananas.
Antioxidantindholdet i ananas er også nyttigt til at reducere akut betændelse, som kan være en årsag til menstruationskramper. Fordelene ved ananas understøttes af indholdet af bromelain, som hjælper med at slappe af musklerne omkring maven og derved minimere symptomerne på menstruationskramper.
Spis heller ikke for meget af det
At spise ananas under menstruationen er ikke livstruende, selvom det kan få dig til at bløde tungere end normalt. Dr. Johnson bemærkede også, at unge kvinder, der indtog moderate mængder kildefødevarer, oplevede en stigning i menstruationsblodgennemstrømningen med op til 50 procent. Kraftig menstruationsblødning er generelt ikke farlig, men det kan medføre ubehag under aktiviteten.
Desuden skal du være forsigtig, hvis du har en følsom mave. C-vitamin-syren i ananas kan forårsage halsbrand eller sure opstød. Hvis du spiser ananas, der ikke er modne nok, kan bromelain i dem også have en alvorlig afførende virkning og forårsage diarré eller opkastning.
Bromelain kan også interagere med flere typer lægemidler, såsom antibiotika, antikoagulantia, blodfortyndende midler, krampestillende midler, søvnløshed og antidepressiva. Derfor bør folk, der tager disse stoffer, ikke spise for meget ananas.
For at opnå alle de potentielle negative virkninger af det rene indhold af bromelin og mangan i ananas skal du dog spise mindst 7-10 hele friske ananas ad gangen. Det kan ikke være rigtigt?
I det væsentlige er der ikke noget forbud mod at spise ananas under menstruationen. Så længe det ikke overdriver det, ja.
x
