:
- At løbe barfodet er sundt, virkelig!
- Brug af stikket øger risikoen for personskade
- Så er det bedre at bære løbesko?
Måske spekulerer du på, hvorfor skal du løbe barfodet, aka "irritere", hvis der er mange løbesko på markedet. Vent et øjeblik. Løbesko menes at gøre benmusklerne spændte på grund af at være tilbageholdende og tvunget til at arbejde hårdere. Derfor vender mange mennesker sig nu til at vænne sig til at løbe barfodet, fordi det siges at være mere nyttigt også. Er det rigtigt?
At løbe barfodet er sundt, virkelig!
Nogle sundhedspersonale hævder, at løb barfodet kan forbedre fodens smidighed ved at styrke muskler, sener og ledbånd uden at være begrænset af pres fra skoene. Derudover kan hårdt løb styrke de små muskler i sålerne på dine fødder, ankler og hofter, hvilket kan hjælpe dig med at forbedre din kropsholdning og styrke din balance.
At løbe "ømt" menes også at forhindre dig i sportsskader, såsom en trukket lægmuskel, forstuvning eller akillesseneskade forårsaget af overdreven muskelspænding.
Fordelene ved at løbe barfodet stopper ikke der, ved du! Du kan også lave et "ømt" løb som en gratis fodmassagesession, fordi gå på ujævne overflader kan stimulere følsomme punkter på fodsålerne for at forbedre blodgennemstrømningen - ligesom akupunkturbehandling.
At løbe på jorden barfodet hjælper dig også med at føle dig mere forbundet med dine omgivelser, hvilket hjælper med at reducere stress.
Alligevel betyder det ikke, at du har det bedre at løbe barfodet, ved du det! At køre "stik" har stadig en række sundhedsrisici, som du skal overveje nøje.
Brug af stikket øger risikoen for personskade
Uundgåeligt er hård hud eller skader punkteret af skarpe genstande og vejrester de største risici ved at køre "stik". Kørsel på fugtig jord eller på snavsede veje kan også øge risikoen for hudinfektioner fra de mikroorganismer, der lever der, såsom vandlopper til ringorm og ringorm.
For de fleste mennesker, der ikke er vant til det, kan løb barfodet forårsage en følelse af ubehag eller stivhed til endda skade som senebetændelse eller benkramper på grund af stramme lægmuskler.
Derudover kan vænne sig til at løbe barfodet ændre den oprindelige struktur på dine fødder. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Nature siger, at barfodsløbere har en tendens til at være fladere end løbere i løbesko.
Sålerne på de menneskelige fødder er naturligt buede. Krumningen tjener til at afbalancere kroppen, når du udfører bevægelsen. Flade fødder kan faktisk gøre dig tilbøjelig til muskelsmerter og smerter efter løb. I visse tilfælde kan dette øge din risiko for at udvikle plantar fascitis.
Så er det bedre at bære løbesko?
Udover at fungere for at beskytte dine fødder mod sten eller fremmedlegemer, der kan skade dine fodsåler, forhindrer sko også, at dine fødder ikke drejer jævnt.
På den anden side mener nogle eksperter, at iført sko kan få de små muskler i foden til at svækkes, hvilket resulterer i dårlig løbestilling og fodarbejde. Daniel Lieberman, ph.d., en biologiprofessor ved Harvad University, fortæller også, at løb i en pude kan øge risikoen for fod- og knæskader.
Brug en måtte eller ej, det vigtigste er altid at være opmærksom på din egen sikkerhed, når du løber. Undgå at køre på ujævne overflader og er tilbøjelige til at skjule farlige "miner". Øvelse af god løbestilling kan også hjælpe dig med at undgå sportsskader.
x
