Motion efter at have spist kan gøre blindtarmsbetændelse, ikke?

Folk siger, at du ikke skal træne lige efter at have spist af frygt for, at det kan forårsage blindtarmsbetændelse. Så hvad siger den medicinske verden om denne diskurs?

Motion efter at have spist gør blindtarmsbetændelse, myte eller kendsgerning?

Uanset sted, type, intensitet, varighed og tidspunkt for træning er motion ikke årsagen til blindtarmsbetændelse. Tillægget er en betændelse forårsaget af en blokering i tillægget, en lille rørlignende struktur, der fæstner sig til begyndelsen af tyktarmen. Denne blokering er normalt forårsaget af fæces, fremmedlegemer eller endda kræftceller. Derfor er det gamle ordsprog, der siger, at du ikke skal træne efter at have spist, fordi du ikke behøver at tro på risikoen for blindtarmsbetændelse.

Årsagen er, at selve maden heller ikke er en direkte årsag til blindtarmsbetændelse. Det menneskelige fordøjelsessystem har allerede en speciel måde at pulverisere indkommende mad på, nemlig med sure fordøjelsesenzymer. Efter tygning og mashed i munden ødelægges maden af enzymer.

Så teknisk set kan du faktisk ikke få et appendiks bare for at spise noget. Der skal være en masse mad, der ikke ødelægges og akkumuleres eller akkumuleres i tarmen, så betændelse i blindtarmsbetændelse kan forekomme. Med andre ord vil kun et måltid ikke medføre øjeblikkelig blindtarmsbetændelse, uanset hvornår du spiser det - før eller efter træning.

Den eneste grund til, at du ikke skal træne straks efter at have spist, er et spørgsmål om komfort. Træning på fuld mave kan forstyrre fordøjelsen og forårsage mavesmerter og kramper hos nogle mennesker. Dette er imidlertid hverken et symptom eller en risikofaktor for blindtarmsbetændelse.

Risikoen for blindtarmsbetændelse kan øges, hvis du har en familiehistorie af blindtarmsbetændelse

Bortset fra obstruktion af afføring og fremmedlegemer spiller genetiske faktorer også en rolle i udseendet af akut blindtarmsbetændelse. Risikoen for blindtarmsbetændelse hos børn, der i det mindste er blodbundet til nukleare familiemedlemmer, der har eller har haft blindtarmsbetændelse, forøges tidoblet sammenlignet med børn, der kommer fra blindtarmsfrie familier.

En persons sårbarhed over for blindtarmsbetændelse kan også blive påvirket af sundhedsmæssige forhold, såsom om du har en tidligere tarminfektion eller cystisk fibrose, eller hvis din diæt er lav i fiber, hvilket kan gøre afføring hærdet i tarmen og vanskelig at passere.

Hvordan forhindres blindtarmsbetændelse?

Selvom mekanismen til blokering af tillægget indtil videre ikke er kendt med sikkerhed, er der nogle enkle måder, du kan gøre for at undgå risikoen for blindtarmsbetændelse, nemlig ved at spise mad med højt fiberindhold og drikkevand.

Tilstrækkeligt indtag af fiber og væsker hjælper fordøjelsessystemet med at blødgøre afføringen, så du er mere immun over for forstoppelse, hvilket kan forårsage fækal ophobning i tarmene. Forøg forbruget af frugt og grøntsager og gelé for at forbedre fordøjelsen.