:
- Fordele ved at spise hvidløg for helbredet
- Hvidløg har potentialet til at tabe sig, så længe ...
- Hvordan kan jeg få de ekstra fordele ved hvidløg til vægttab?
Hvidløg er kendt som en madaroma. Uden hvidløg smager den mad, du tilbereder, ikke særlig godt. Faktisk er fordelene ved hvidløg ikke begrænset til det. Der er sundhedsmæssige fordele ved at spise hvidløg, hvoraf den ene sænker blodtrykket. Derfor er hvidløg i vid udstrækning brugt som urtemedicin.
Derudover viser forskning, at hvidløg har potentialet til at forbrænde kropsfedt og derved reducere kropsvægten. Nysgerrig? Tjek følgende anmeldelser.
Fordele ved at spise hvidløg for helbredet
Ud over at føje til lækkerheden af mad, forbruger nogle bevidst rå hvidløg eller kosttilskud som en behandling. Hvidløg er inkluderet i krydderier med et højt indhold af næringsstoffer, men med få kalorier. Næringsstoffer, der findes i hvidløg, inklusive vitamin C, vitamin B6, mangan, kalium, calcium, selen, jern, kobber, fiber og fosfor er nødvendige af kroppen.
Hvidløg er i stand til at regulere blodsukkerniveauet i kroppen. Dette krydderi stimulerer også produktionen af antioxidante enzymer i kroppen for at reducere oxidativt stress og forhindre aldring. Den forbindelse, der er i hvidløg, nemlig allicin kan sænke blodtrykket og høje kolesterolniveauer, især hos mennesker, der allerede har hypertension.
De kombinerede fordele ved antioxidantegenskaber, kolesterolreduktion og dårligt kolesterol kan forhindre hjertesygdomme og nedsat hjernefunktion såsom Alzheimers og demens. Bortset fra det kan spisning af hvidløg også hjælpe dig med at tabe sig.
Hvidløg har potentialet til at tabe sig, så længe …
Rapportering fra sund kost, en undersøgelse offentliggjort iJournal of Nutrition 2011 viste, at hvidløg påvirker mængden af kropsfedt hos mus. Derefter viste en anden undersøgelse fra 2012, at hvidløgsekstrakt hjalp med at reducere deltagernes kropsmasseindeks (BMI).
At tabe sig skyldes imidlertid ikke kun at spise hvidløg. Hvidløg har meget lidt indflydelse på din kropsvægt i modsætning til motion og andre livsstilsændringer. Forskere er enige om, at kombinationen af fysisk aktivitet og det nye hvidløgsindhold vil gøre vægttab endnu mere potent.
Stofferne i hvidløg hjælper kroppen, der aktivt træner, med at bruge mere reservefedt, der er gemt i musklerne. Samtidig minimeres dannelsen af nyt fedt, især fedt omkring maven, som ofte forårsager udbredt mave eller central fedme.
Hvis du nu vil tabe dig maksimalt, kan du tilføje hvidløg til din daglige diætmenu, mens du træner regelmæssigt. Så hvis du kun spiser hvidløg uden at træne eller bevæge dig aktivt, vil det stadig være svært for dig at tabe sig.
Hvordan kan jeg få de ekstra fordele ved hvidløg til vægttab?
Det er nemt, du kan spise hvidløg direkte, føje det til mad eller tage kosttilskud til hvidløgsekstrakt. Det er bare det, du skal konsultere din læge, inden du bruger kosttilskud.
At spise rå hvidløg giver direkte større fordele for kroppen, fordi stofferne i den stadig er gode. I mellemtiden kan sautering eller stegning af hvidløg reducere kvaliteten af hvidløg.
Så den bedste mulighed er at spise rå hvidløg direkte. Desværre kan de fleste ikke lide den skarpe lugt af hvidløg. Heldigvis kan du lave hvidløg som et madkrydderi. Fordi ernæringsindholdet reduceres, når det koges, kan det være en løsning at øge mængden af hvidløg ved madlavning.
Forøgelse af mængden af hvidløg kan forbedre smagen af maden, så du kan reducere brugen af salt. For meget salt i kroppen kan forårsage vægtøgning, fordi salt kan binde vand.
x
