:
- Sundhedsmæssig relation til et barns lykke
- Forholdet mellem ernæring, sundhed og børns lykke
- Oprethold sundhed fra en tidlig alder for børnenes fremtid
Sund livsstil er nøglen til et lykkeligt liv. Uden sundhed er der grænser for, hvad mennesker kan gøre. Sundhed er et værdifuldt aktiv, der skal beskyttes fra en tidlig alder. Find derfor ud af forholdet mellem sundhed og lykke, så du kan forberede en bedre fremtid for dit barn.
Sundhedsmæssig relation til et barns lykke
Undersøgelse berettiget Gut-Brain Axis: Interaktioner mellem enterisk mikrobiota, centrale og enteriske nervesystemer siger, at der er kommunikation mellem hjernen og tarmen. Dette koncept rejser en sammenhæng mellem børns sundhed og lykke. Interaktionen mellem de kognitive og følelsesmæssige sider af hjernen og fordøjelsessystemet opstår på grund af den tovejskommunikation mellem centralnervesystemet og det enteriske nervesystem - styringen af fordøjelsessystemet. Dette forhold formidles af tarmmikrobioten. Mængden af tarmmikrobiota (dysbiose) er ikke afbalanceret relateret til sundhedsmæssige forhold, såsom:
- Depression
- Autisme
- Irritabelt tarmsyndrom (IBS)
Virkningen vil påvirke barnets præstationer i daglige aktiviteter. Tag for eksempel, når et barn har en ubalanceret tarmmikrobiota, så de er tilbøjelige til at opleve fordøjelsesproblemer, som når dit barn pludselig får en stram mave, mens han er på en eksamen.
Derudover har balancen i tarmmikrobiota en positiv effekt på en persons selvtillid. Forbindelsen mellem hjerne og tarm er også beskrevet af Jay Parischa, MD, læge og direktør for Johns Hopkins Center for Neurogastroenterology. Læge Jay Parischa sagde, at det enteriske nervesystem er den anden hjerne i kroppen. På den måde kan fordøjelsessystemets sundhed påvirke lykke.
For eksempel øger irritation af fordøjelsessystemet, der ofte optræder tidligt i livet, risikoen for følsomhed over for symptomer på depression og angstlidelser senere i livet, viser undersøgelser. Forbigående gastrisk irritation hos nyfødte rotter fører til ændringer i hypotalamisk crf-ekspression, depression og angstlignende adfærd som voksne. En anden undersøgelse med børn som deltagere konkluderede også, at børn med maveproblemer er mere tilbøjelige til at udvikle symptomer på depression og angstlidelser.
Forholdet mellem ernæring, sundhed og børns lykke
Desuden kan ernæringsmæssige problemer også udløse sundhedsmæssige problemer og børns lykke. Undersøgelse Forholdet mellem kost og mental sundhed hos børn og unge: En systematisk gennemgang fundet konsekvente tendenser, hvor børn med en varieret og sund kost var lykkeligere. På den anden side er ernæringsindtag af dårlig kvalitet tæt knyttet til symptomer attention-underskud / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) og andre symptomer, der skyldes dårlig mental sundhed.
Derfor er det vigtigt at fylde børns madplader med en række tilstrækkelige ernæringsmæssige indtag. Målet er at støtte børns sundhed og lykke. For eksempel inkluderer moren i et måltid til børn fisk som en kilde til protein, ris som kulhydrater, grøntsager til at imødekomme de forskellige typer næringsstoffer, der er nødvendige, mælk og frugt.
Kort sagt, en fit krop påvirker følelser og lykke. Omvendt gør ro i sindet fysisk stærk. Tjek detaljerne nedenfor.
Oprethold sundhed fra en tidlig alder for børnenes fremtid
Vidste du, at børn kan vise symptomer på angstlidelser? En undersøgelse beviser dette, selv da barnet var 6 år. Disse lidelser kan føre til helbredsproblemer, herunder hovedpine, diarré og mavesmerter. Pas derfor på børns sundhed fra en tidlig alder for deres lykke.
Sådan opretholdes sundheden kan startes fra køkkenet derhjemme, nemlig ved at give det bedste ernæringsindtag til børn. En af dem er at præsentere en nærende og sund kost. Eksempler på menuer, der kan prøves, er holdris med kylling bouillon, tofu, kødboller og sennepsgrøntsager eller en skål med rødbønnesuppe fyldt med grøntsager og kød.
Glem ikke at også levere en række fødevarer i et forsøg på at give den bedste ernæring til børn. For eksempel ved at levere en anden proteinkilde hver dag, ikke kun fisk eller kylling. Indfør derefter basisfødevarer som en energikilde, ikke kun ris, men også brød eller pasta.
Sørg også for, at dit barns vitamin- og mineralbehov er opfyldt ved at indtage grøntsager og frugt. At spise mad rig på vitaminer og mineraler er godt for barnets krop, såsom at opretholde et sundt fordøjelsessystem.
Forbrug af probiotika spiller også en vigtig rolle i en sund fordøjelseskanal. Du hedder det, et barn, der er fri for problemer i fordøjelseskanalen, har et mere ubekymret humør. På den anden side gør maveproblemer dit barn mere tilbøjeligt til at vise tegn på angst og depression.
Essentielle fedtsyrer (omega-3 og omega-6) og deres komponenter, såsom DHA, har vist sig at hjælpe med at udvikle børns hjerner og reducere deres risiko for at udvikle ADHD-symptomer. Udfyld børns ernæringsmæssige behov ved at give mælkeindtag.
Forældre kan vælge mælk med valleproteinindhold med probiotika og præbiotika, der kan opretholde fordøjelsessundheden. Derudover kan du vælge andre vitaminer og mineraler, der hjælper udviklingen og styrken af barnets immunsystem.
Kort sagt, ifølge den tidligere diskuterede forskning vil en sund kost rig på næringsstoffer have en positiv indvirkning på sundheden og kvaliteten af børns lykke.
x
