Forskellige høje hæle, forskellige sundhedseffekter & bull; hej sundt

Du må kende Victoria Beckham. Kvinden, der er berømt for at være på mode, er faktisk en stor fan af høje hæle, aka høje hæle. Men for nylig sagde David Beckhams kone, at hun ikke længere kan bære høje hæle på grund af en skade på grund af at hun har for mange høje hæle.

Høje hæle er mange kvinders yndlingssko. Forskning viser, at så mange som 77% af kvinderne bruger høje hæle til at gå til vigtige begivenheder, 50% til at gå til fester eller middag, 33% til at danse og 31% til at gå på kontoret. Mange effekter er dog ikke gode for en kvindes krop, hvis du bruger høje hæle for ofte.

Kropsforhold ved høje hæle

Dette er de ændringer, der opstår i kroppen, når vi har høje hæle på.

Bryst som skubbet fremad.
Kroppen bliver buet. Taljen skubbes fremad og holder dine hofter og ryg ude af justering. Dette er omvendt proportionalt med hofterne og rygsøjlen, hvis du bruger flade sko, hvor din ryg er parallel.
Forøg trykket på knæet.
Høje hæle følger, hvordan kvinder, der bærer disse sko, går på en skrånende vej. Som et resultat hviler trykket fra din krop på anklerne helt op til tæerne. Dette adskiller sig fra føddernes tilstand, når du bærer lejligheder, hvor trykket fra din krop fordeles jævnt over fodsålen.

Effekten af høje hæle er baseret på variationer i højden på hæle

Forskellig i højden, forskellige effekter. Her er forskellene i virkningen af høje hæle afhængigt af højden på hæle.

1. flad (<3 cm)

Fordele: Denne type sko er behagelig at have på, ser stilig ud og er mere behagelig på en kvindes fødder end højere sko.

Svagheder: Disse typer sko har ikke en mere buet effekt på fodsålerne, så kvindernes fødder skal sætte deres fødder oftere sammen, så skoene ikke løsner sig.

2. Medium (4 cm - 5 cm)

Fordele: Disse typer sko giver effekten af, at benene ser længere ud, kan træne lægmusklerne og er lettere at gå til end højere sko.

Ulemper: Disse typer sko kan forårsage øjenlåg og rygsmerter. Derudover er denne type sko mindre "glamourøs" end at bære sko med højere hæle.

3. højde (5 cm - 10 cm)

Fordele: Denne type sko kan træne lægmusklerne, få benene til at se længere ud og få kroppen til at se slankere ud.

Svagheder: Disse typer sko kan gøre dine fødder ondt, hvis du bruger dem for længe, nogle gange endda gør det svært at gå. Disse typer sko kan også forårsage en række problemer i kroppen, herunder knuder eller fremspring på fingerbenene og rygsmerter.

4. Meget høj (> 10 cm)

Fordele: Denne type sko kan træne lægmusklerne, få benene til at se længere ud og få kroppen til at se slankere ud. Disse typer sko giver også undertiden rumpen en mere fremtrædende effekt.

Ulemper: Denne type sko lægger pres på en kvindes fødder syv gange mere end en kvindes kropsvægt. Derudover er det meget vanskeligt at gå i disse typer sko, så du let falder, og disse typer sko kan forårsage forskellige sygdomme i ben og talje.

Tips til at reducere de dårlige virkninger af høje hæle sko

Ifølge Dr. Natalie A. Nevins, DO, en osteopatisk ekspert fra Hollywood, Californien, her er tip, der kan gøres for at reducere de dårlige virkninger af brugen af høje hæle:

Vælg hælens højde med omtanke. Vælg sko med hæle på ca. 3 cm eller derunder med en forholdsvis bred fundamenthæl. Bredere hæle gør belastningen på fodsålerne jævnere. Stiletto-sko lægger mere vægt på fødderne, og sko der er mere end 7 cm høje kan forkorte musklerne i underbenet.
Brug sko med bløde såler for at reducere de negative virkninger på knæene.
Sørg for, at din skostørrelse er i den rigtige størrelse, så din fod ikke glider fremad og lægger mere pres på tæerne. Vælg sko, der har et stort nok område foran, så tæerne kan flyttes.
Brug høje hæle den dag, du ikke går eller står for meget.
Brug forskellige sko hver dag. Det anbefales ikke at bruge høje hæle hele dagen. Brug sko, der er mere behagelige at have på, såsom sneakers eller gåsko, mens du arbejder. Brug af sko, der får din krop til at fungere naturligt, hjælper med at holde dine ben, talje og ryg mere strakte.
Tag dig tid hver dag til at strække dine ben- og benmuskler. Dr. Nevins anbefaler tiptåning uden at bære sko. Du kan også lægge en blyant på gulvet og prøve at tage den op med tæerne.