:
- Er det sikkert at træne i gymnastiksalen under COVID-19?
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- Tips til sikker træning i gymnastiksalen under COVID-19
- 1. Bliv mere fjernt fra andre mennesker
- 2. Vask dine hænder oftere
- 3. Rengør træningsudstyret inden brug
- 4. Medbring flere håndklæder
- 5. Skynd dig at bruse efter gymnastiksalen
Efter mere end to måneders lempelse af opkald for at blive hjemme i Indonesien, begynder en række ikke-fødevarevirksomheder, herunder fitnesscentre, langsomt at genåbne. Så er det sikkert at træne i gymnastiksalen midt i COVID-19-pandemien?
Er det sikkert at træne i gymnastiksalen under COVID-19?
Bemærk, at fitnesscentre har en risiko for at overføre COVID-19, fordi de fleste ikke bruger masker, når de træner. Hvad mere er, vil du dele luft med andre mennesker i samme rum i cirka 30 minutter.
Ifølge Catherine Troisi, ph.d., en epidemiolog ved Texas University, vil det være vanskeligere at træne i gymnastiksalen under COVID-19-pandemien. Årsagen er, at der er mange bakterier fastgjort til maskinen, og det er svært at rengøre.
At træne i gymnastiksalen under pandemien er altid en risiko, især når rummet ikke er godt ventileret. Faktisk er du også nødt til at dele træningsudstyr med fremmede, hvis forhold ikke er kendt.
Derfor kan samfundet muligvis nøje overveje at vende tilbage dertil. Men når du er sikker, er der adskillige bestræbelser på at reducere risikoen for transmission af COVID-19 i gymnastiksalen, der kan gøres.
COVID-19 Udbrud opdateringer Land: Indonesien Data1,024,298
Bekræftet831,330
Gendannet28,855
DeathDistribution-kortTips til sikker træning i gymnastiksalen under COVID-19
Risikoen for at overføre sport i gymnastiksalen under COVID-19-pandemien vil altid eksistere. Der er dog flere ting, der kan gøres for at reducere risikoen for spredning af virussen, når du træner på offentlige steder, såsom et fitnesscenter eller et fitnesscenter.
1. Bliv mere fjernt fra andre mennesker
Et af de tip, der kan gøres for at mindske risikoen for transmission, når du træner i gymnastiksalen, når COVID-19 er at holde afstand fra andre mennesker.
Fysisk distancering det er vigtigt. Men folk, der træner, har tendens til at udånde oftere og muligvis udvise dråbe yderligere. Derfor anbefales det, at de af jer, der ønsker at træne i gymnastiksalen, holder afstand fra andre mennesker på mere end 2-3 meter for at være sikre.
2. Vask dine hænder oftere
Bortset fra at holde afstanden, er et andet tip, når du træner i gymnastiksalen under COVID-19-pandemien, at vaske dine hænder oftere. Appellen om håndhygiejne har eksisteret siden starten af denne pandemi.
Vaner ved træning, nemlig at berøre ansigtet oftere for at tørre sved eller fjerne hår, gør vask af hænder hyppigere. Vi anbefaler, at du vasker hænder efter hver brug af gymnastiksalen.
Hvis vasken føles for langt væk, kan du medbringe og bruge en håndrensning i stedet for vand og sæbe. Det er dog bedre at vaske dine hænder med sæbe, fordi det er mere effektivt til at dræbe bakterier og vira.
3. Rengør træningsudstyret inden brug
Den sundhedsprotokol, der er udstedt af regeringen, kræver, at enhver forretningschef rengør varer med et desinfektionsmiddel. Det gør dog ikke ondt at medbringe yderligere desinfektionsmiddel, når du træner i gymnastiksalen under COVID-19.
Dette har til formål at sikre, at det sportsudstyr, der skal bruges, er fri for dråbe (spytstænk), der kan være forurenet med virussen. Efter rengøring af det apparat, der skal bruges, skal du prøve at vente 1-2 minutter, før du bruger det.
Dette skyldes, at de fleste desinfektionsmiddelservietter og spray kræver, at du holder emnets overflade våd, så virussen fjernes fuldstændigt.
4. Medbring flere håndklæder
Håndklæder er ret vigtige ting, når nogen træner i gymnastiksalen, især midt i COVID-19-pandemien. Motion får en person til at røre ansigtet mere med sine hænder, hvad enten det er at tørre sved eller børste håret.
Prøv kun at bruge den ene side af håndklædet, inden du lægger det i posen. Dette er, så du ikke rører ved den del af håndklædet, der kan være forurenet, og gnid det på dit ansigt eller øjne.
5. Skynd dig at bruse efter gymnastiksalen
Ved at medbringe flere håndklæder betyder det ikke, at du opfordres til at tage et bad i gymnastiksalen efter træning midt i COVID-19. Dette skyldes, at du deler et ret smalt rum med andre mennesker, når du tager et bad.
Hvis du ikke har det godt med at komme svedende hjem, er det okay at træne i gymnastiksalen, så længe det ikke tager for lang tid. Efter rengøring i gymnastiksalen anbefales det stærkt at vende tilbage til badning derhjemme som en ekstra indsats for at forhindre spredning af COVID-19.
Et andet alternativ er, at du kan udskifte det svedblødt tøj med tørt, inden du vender hjem. Tag derefter et bad derhjemme og rengør kroppen efter at have været uden for huset.
At træne derhjemme midt i COVID-19-pandemien er faktisk sikrere end at være i gymnastiksalen i et par timer. Men for dem af jer, der kan være vant til at træne der, så glem ikke at øve håndhygiejne, mens du er der.
