:
- Virkningen af at bruge sociale medier for ofte for helbredet
- Hvad er de rimelige grænser for brugen af sociale medier?
- Nøglen er balance
Forestil dig en dag uden smartphone eller en internetforbindelse. Hvordan ville du have det? Rastløs? Mangler der noget? Kløe for at åbne sociale medier?
Ja, de fleste mennesker i dag kan ikke overleve en dag uden at få adgang til deres sociale mediekonti. En undersøgelse foretaget af Global Web Index i 2016 viste, at den gennemsnitlige person bruger to timer hver dag på at åbne sociale medier. Faktisk er det ikke godt for helbredet at bruge for meget sociale medier.
Så hvor lang tid skal der spilles en rimelig tid på sociale medier på en dag? Følgende er gennemgangen.
Virkningen af at bruge sociale medier for ofte for helbredet
En anden undersøgelse foretaget af Retrevo afslørede, at 11% af deltagerne i undersøgelsen indrømmede, at de ikke kunne modstå åbning af sociale medier hver anden time. Denne figur er bestemt ikke så overraskende i betragtning af vanerne hos mennesker i dag, som ikke kan adskilles fra deres respektive mobiltelefoner.
Ifølge en række undersøgelser har overforbrug af sociale medier en negativ indvirkning på en persons mentale sundhed. En af dem er forskning fra University of Pittsburgh. Denne undersøgelse viser, at mennesker, der er alt for aktive på sociale medier hver dag, har en tre gange større risiko for depression end dem, der sjældent bruger sociale medier.
En anden undersøgelse fra Case Western Reserve School of Medicine forbandt også afhængighed af sociale medier med hensynsløs opførsel, især hos unge. Ifølge undersøgelsen er teenagere, der er afhængige af sociale medier, 3,5 gange mere tilbøjelige til at gøre risikable ting uden at tænke. For eksempel at ryge, drikke alkohol og have sex.
Hvad er de rimelige grænser for brugen af sociale medier?
Brug af sociale medier klogt og ansvarligt betyder at begrænse brugen af dem for ikke at forstyrre dine daglige aktiviteter. Du skal også være meget klog i at filtrere information for at undgå risikoen for psykiske lidelser som angst og depression.
Eksperterne selv har ikke bestemt nøjagtigt, hvor længe en person kan spille sociale medier på en dag. Årsagen er, at alle har forskellige psykologiske forhold og følelsesmæssige reaktioner på indholdet af sociale medier.
Det anbefales dog ikke, at du bruger op til to timer om dagen ved hjælp af sociale medier. En psykoterapeut fra California School of Professional Psychology, Philip Cushman, anbefaler, at du begrænser din brug af sociale medier fra en halv time til en time om dagen. Senere, når du vænner dig til at være væk fra sociale medier, kan du begrænse det endnu tættere, det vil sige kun når du har fritid.
Nøglen er balance
Husk, det betyder ikke, at det er forbudt at bruge sociale medier helt. Sociale medier kan også give forskellige fordele såsom at opretholde gode relationer. Så nøglen til retfærdig brug af sociale medier er balance. Det vil sige, lad ikke sociale medier forstyrre din daglige produktivitet og interaktion.
Du er den, der kan kontrollere vanen med at åbne sociale medier, ikke sandt smartphone Du. Så det betyder ikke, at hvis en meddelelse kommer ind, skal du straks åbne den og svare med det samme. Især hvis indholdet ikke haster.
