:
- Hvad er det toksisk positivitet?
- De dårlige virkninger af toksisk positivitet for mental sundhed
- Genererer en følelse af at blive bebrejdet
- Får nogen til at undgå ægte følelser
- Et tegn på, at du bliver bedraget toksisk positivitet
- Tips til at undgå toksisk positivitet
- Lær ikke at være
Nogensinde hørt toksisk positivitet? Dette udtryk er som et paradoks; mellem en positiv kommentar kolliderer med en negativ følelse og er giftig for dem, der modtager den. Dette er fordi ikke alle har brug for positive råd for at bringe sig selv bedre, når de står over for et problem. Vil du vide mere om dette? Her er den fulde gennemgang.
Hvad er det toksisk positivitet?
Alle har problemer, og dette kan få ham til at føle sig sårbar. Når han søger lindring fra et problem, han oplever, fortæller han normalt nogen, han stoler på.
Antag for eksempel, at du blev udvist fra dit job på grund af en reduktion af medarbejderne på grund af en pandemi. Derefter forsøger din bedste ven at få dig til at føle dig bedre ved at sige: "Se på den lyse side, du kan få et bedre job end det nuværende kontor."
Der kan også være mennesker omkring dig, der siger, ”Jada okay du kan stadig få et nyt job Der er stadig noget værre, virkelig, sagen end dig. "
Desværre er dette svar, der har tendens til at være positivt, det modsatte af, hvordan du har det. Årsagen er, at folk, der står over for problemer, har tendens til at ønske at blive forstået om deres position på det tidspunkt. Nå, et stykke af historien ovenfor er et eksempel på toksisk positivitet.
Så enkelt sagt fortolker du toksisk positiviteter troen på at opretholde en positiv tankegang uanset hvor alvorlig eller vanskelig en situation er.
De dårlige virkninger af toksisk positivitet for mental sundhed
Når man står over for et problem, er positiv tænkning en af nøglerne til at overvinde det, som rapporteret af Mayo Clinic-webstedet. Hvorfor? Når der er problemer, og du bliver ivrig efter at tænke dårlige ting kan ske, kan det gøre din tænkning endnu mere kompliceret.
I stedet for at få en løsning kan disse tanker, der har tendens til at være negative, forhindre problemer i at blive løst, opbygget og udløse stress.
Derfor tænker de fleste mennesker altid at tænke positivt, når de står over for problemer. Desværre er denne antagelse ikke helt korrekt.
Årsagen er, at den positive tænkning, som du bruger som et skjold til at imødegå problemer, også har sine grænser. Dette skyldes, at hvis det går for langt, vil positive tanker blive gift for dig.
Når du hører råd, der er af karakter toksisk positivitetdet gør ikke din tilstand bedre. Det kan endda blive værre, især for dem af jer, der er let stressede eller har haft en psykisk sygdom, såsom depression.
Der er flere grunde til toksisk positivitet det er skadeligt for den mentale sundhed hos mennesker, der kæmper med problemer, herunder:
Genererer en følelse af at blive bebrejdet
Når nogen har svært ved det, skal de erkende, at de følelser, de føler, er sande. Derfor vil han dele deres problemer såvel som deres følelser til en betroet person for at føle sig mere lettet.
Desværre modtog han i stedet råd, der lød positivt, men som gav anledning til en følelse af, at det han følte var noget forkert.
Får nogen til at undgå ægte følelser
Når nogen får toksisk positivitet, han har tendens til at tavse de følelser, han føler. Hvis følelser faktisk dækkes over og føles "okay" fra at holde sig til positive gode råd, vil dette få ham til at undgå situationer, der gør ham ubehagelig.
Som et resultat vil det også afholde ham fra at møde situationer, der gør ham ubehagelig eller bange. Som et glas, der fortsat er fyldt med vand, vil selvfølgelig vandet løbe over, når beholderen er fyldt. Nu, hvis de følelser, du føler, ikke kommer til udtryk, kan de til enhver tid eksplodere. Ligeledes med problemer, vil akkumulere og forværre din mentale tilstand.
Et tegn på, at du bliver bedraget toksisk positivitet
En person, der fortæres af dette positive indtryk, er ikke indlysende. Du kan dog genkende skiltene gennem følgende:
- At vælge at undgå eller ignorere problemer i stedet for at møde dem og finde løsninger.
- Når du har et problem, begynder du at slå dig selv op, blive sur eller blive skuffet over dig selv.
- At skjule dine virkelige følelser eller følelser og føle at du er ”okay” kan give dig indtryk af at acceptere situationen.
- Du kan nedsætte andre mennesker, der ikke tænker positivt, når de står over for et problem.
Tips til at undgå toksisk positivitet
Ingen kan kontrollere, så lykke fortsætter med at omslutte sit liv. Nogle gange kommer der problemer. Når du bliver ramt af et problem, er det en måde, du kan tage det på, at fortælle den nærmeste person, om det er familie, elsker eller ven.
Historiefortælling får dig i det mindste til at føle dig lettet, fordi byrden for dit hjerte i det mindste kan løftes. Vær ærlig, selvom det er svært. Historiefortælling kan lindre angst sammenlignet med at du skal foregive at smile og begrave de følelser og problemer, du står over for.
Men når du taler om dine problemer med dine nærmeste, skal du være forsigtig toksisk positivitet.Hvis du til enhver tid møder det, skal du følge nedenstående trin for ikke at blive fortæret af dette positive indtryk.
- Administrer dine negative følelser, dvs. benægt dem ikke, men kom ikke ud af hånden. Årsagen er, at negative følelser kan forårsage stress, hvis de kontrolleres. De kan dog også give vigtige oplysninger, der kan medføre gavnlige ændringer i dit liv.
- Vær realistisk med hensyn til, hvordan du skal have det. Når du står over for situationer, der stresser dig, er det naturligt at føle dig stresset, bekymret eller endda bange. Men ikke synke ned i situationen. Du er nødt til at rejse dig for at finde tilstanden.
- I stedet for at undgå vanskelige følelser, tillad dig selv at føle dem. At udtrykke disse følelser er meget bedre end at undgå dem. Du kan græde, hvis du har brug for at udtrykke tristhed og skuffelse. Men prøv bagefter at slippe af med disse følelser langsomt.
- Når du har vanskeligheder i livet, skal du udtrykke dine følelser på en produktiv måde, for eksempel at føre en dagbog. Forskning viser, at det at sætte ord på det, du føler, kan hjælpe med at reducere intensiteten af negative følelser, der opstår.
Lær ikke at være
Der er tidspunkter, hvor du står over for problemer. Der er dog også et punkt, hvor du bliver lytter til dem med problemer. Nogle gange er du ikke klar over, at det, vi siger, bliver toksisk positivitet for dem.
Når en ven fortæller dig om det problem, han står over for, så prøv at forestille dig, at du er i hans position. At være empatisk over for hende er en måde, der kan få hende til at føle sig mere forstået.
Du kan formidle empati for deres følelser for det, de oplevede. For eksempel i tilfælde af en ven, der blev udvist fra arbejdet. ”Jeg er ked af at du blev smidt ud af kontoret. Naturligvis føler du dig skuffet eller vred i din nuværende tilstand. "
Denne form for udsagn får dem i det mindste til at føle sig værdsat, fordi nogen er i stand til at forstå deres følelser. I nogle tilfælde bliver det optimistiske udsagn bare toksisk positivitet. Hav derfor empati, fordi vi også ønsker at blive forstået, når problemer rammer.
