Farerne ved at ryge på menneskekroppens modstand

Rygning har vist sig at forårsage forskellige kroniske sygdomme såsom koronar hjertesygdom, lungekræft, obstruktiv lungesygdom og slagtilfælde. Disse sygdomme er nogle af farerne ved at ryge for helbredet. Derudover har rygning også en farlig indvirkning på det menneskelige immunsystem.

Se den fulde gennemgang af farerne ved at ryge for helbredet og effektive måder at holde op med at ryge nedenfor.

Hvad er ingredienserne i cigaretter?

Inden du diskuterer yderligere om de sundhedsmæssige virkninger af rygning, skal du først vide, hvilke ingredienser der findes i cigaretter. Vidste du, at mange af de kemikalier, der findes i cigaretter, faktisk bruges i nogle af de produkter, vi bruger hver dag?

Ja, vær ikke overrasket, hvis de fleste kemikalier i cigaretter faktisk er usædvanlige produkter, som du ikke bør indtage dagligt. Nå, det er de forskellige ingredienser, der gør rygning farlig for dit helbred.

Her er nogle af de farlige ingredienser i en cigaret:

• Aceton: findes i neglelakfjerner
• Ammoniak: et almindeligt brugt husholdningsrengøringsmiddel
• Eddikesyre: en hårfarvestofingrediens
• Arsen: anvendes i rottegift
• Benzen: findes i gummicement
• Butan: bruges i væskekampe
• Cadmium: den aktive komponent i batterisyre
• Kulilte: skabt af udstødningsgasser
• Formaldehyd: flydende konserveringsmiddel
• Hexamin: findes i grillstikker
• Bly: bruges i batterier
• Naphthalen: ingrediens i kamfer
• Methanol: hovedkomponenten i raketbrændstof
• Nikotin: bruges som insekticid
• Tjære: materiale til brolægning af veje
• Toluen: bruges til maling

Hvad er virkningen af ​​rygning på kroppen?

Rygning er kendt for offentligheden som en af ​​de største dødsårsager i verden. Forskellige undersøgelser har bevist, at der er mange negative virkninger af rygning på helbredet, herunder astma, lungeinfektioner, oral kræft, halscancer, lungekræft, hjerteanfald, slagtilfælde og demens, erektil dysfunktion (impotens).

Selv de dårlige virkninger af rygning på helbredet gælder ikke kun for rygere. Årsagen er, at folk, der er i nærheden af ​​rygere, også har stor risiko for at blive påvirket af disse cigaretter, selvom de selv ikke ryger.

David Currow, en lektor i Cancer Institute fra New South Wales, Australien, fortalte ABC, at der er flere ting, der sker med din krop, når du ryger, herunder når du bare inhalerer brugt anden rygning, herunder:

• Dit blodtryk og din puls vil stige. Dog reduceres blodgennemstrømningen til dine kapillærer.
• Iltniveauet i blodet falder, fordi kulilte i blodet rent faktisk stiger fra cigaretrøg.
• Eksponering for kemikalier indeholdt i cigaretrøg får de fine hår i luftvejene til at blive beskadiget. Derudover vil de små muskler i luftvejene også fortsætte med at trække sig sammen.
• Immunsystemet (immun) svækkes, hvilket gør dig modtagelig for forskellige smitsomme sygdomme.

Hvorfor påvirker rygning kroppens modstand?

Cigaretter har forskellige toksiner fra de kemikalier, de indeholder. De største sundhedsfarer ved rygning kommer fra giftige kræftfremkaldende stoffer (som forårsager kræft) og kulilte i cigaretrøg. Begge disse stoffer inhaleres af luftvejene, hvilket igen kan føre til organskader og nedsat funktion af hjerteorganerne, blodkarrene og luftvejene.

Som et resultat, vil kroppen finde det sværere at bekæmpe bakterier i miljøet, fordi det skal håndtere organskader og bekæmpe toksiner fra eksponering for cigaretrøg.

Ved at ryge betyder det, at en person vil være mere tilbøjelige til at blive udsat for toksiner fra røg fra cigaretter mere hyppigt og i lang tid. Den samme ting kan opleves ved passiv rygning. Rygningens indvirkning på kroppens modstand vil have en tendens til at øges, hvis passive rygere indånder ånde, der udåndes af aktive rygere.

Hvad er de sundhedsmæssige virkninger af rygning?

Nedsat immunforsvar er karakteriseret ved mangel på kroppens evne til at bekæmpe bakterier, der kan forårsage infektion. Dette kan skyldes organskader og immunkomponenter, der ikke kan fungere korrekt, når kroppen mangler det indtag, den har brug for, for eksempel ilt og antioxidanter. Dette skyldes sandsynligvis rygning. Her er nogle af de sundhedsmæssige virkninger af rygning, især dit immunforsvar:

1. Åndedrætsskader

Åndedrætsskader er den tidligste virkning af rygning, som forårsager et fald i udholdenhed. Toksinerne i cigaretter kan forårsage irritation og slim i luftvejene, som kan forårsage en infektion i halsen til lungerne.

Infektioner kan også være mere modtagelige, fordi cigaretrøg skader cilier, som er små hår i luftvejene, der fanger støv. Jo mere eksponering for cigaretrøg, jo større er risikoen for, at infektionen bliver mere alvorlig og forårsager skade på lufthulrummet i lungerne.

2. Udløs autoimmune tilstande

Virkningen af ​​rygning er ikke kun på luftvejene, men kan også udløse autoimmune tilstande. De giftige kræftfremkaldende stoffer og tjære i en cigaret gør din krop mindre effektiv til at bekæmpe betændelse. Et svækket immunsystem er også farligt, fordi det kan udløse autoimmune sygdomme som gigt og multipel sklerose.

3. Hæmmer blodgennemstrømningen

Nikotinindholdet i en cigaret kan gøre blodet tykkere. Af denne grund kan næringsstoffer, mineraler og ilt, der distribueres gennem blodet, ikke absorberes meget og optimalt af kroppen. Virkningen af ​​denne cigaret får betændelse udefra og indre organer til at heles længere.

4. Antallet af antistoffer reduceres

Effekten af ​​cigaretten på din blodbane kan reducere antallet af antistoffer i din krop. Antistoffer er blodproteiner, der spiller en rolle i at reducere antallet af bakterier i kroppen. Som et resultat vil rygere opleve en længere helingsperiode end normalt, når de er syge.

5. Reduktion af antioxidantniveauer

Antioxidantforbindelser såsom dem fra C-vitamin i blodet fungerer for at afværge frie radikaler og reparere organskader. Desværre gør virkningen af ​​rygning niveauet af antioxidanter i rygerens krop mindre end hos ikke-rygere. Dette får rygere til at være tilbøjelige til sygdom, og smertehelingsprocessen har tendens til at tage lang tid.

6. Forøg hvide blodlegemer

Ligesom antistoffer fungerer hvide blodlegemer også til at bekæmpe infektion. Men hos rygere resulterer den igangværende betændelse og skader i høje niveauer af hvide blodlegemer.

Som et resultat vil hvide blodlegemer blive mindre lydhøre over for sygdomsmidler, og hvis de optræder i lang tid, kan det øge risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde og kræft. Dette er virkningen af ​​rygning, der skal overvåges.

Kan det reducere farerne ved at ryge for helbredet?

At holde op med at ryge er den bedste måde at forhindre faldet i udholdenhed i at blive værre. Når en person holder op med at ryge, vil det meste af deres immunsystem komme tilbage alene. Dette vil normalt køre optimalt, så længe personen ikke udvikler en alvorlig infektiøs sygdom såsom lungebetændelse og har beskadigelse af luftvejsorganerne.

Der er flere ting, du kan gøre for at reducere farerne ved at ryge for dit helbred, når du prøver at holde op med at ryge, herunder:

• Forbedre din diæt. At imødekomme behovene for vitaminer og mineraler vil fremskynde immungendannelsen. Hvis det er nødvendigt, komplet med visse kosttilskud.
• Få dit vitamin D-indtag. D-vitamin er en vigtig komponent i at opretholde udholdenhed. Du kan få dit D-vitaminindtag fra sollys eller frugt og grøntsager.
• Sport. At være aktiv vil hjælpe med at fremskynde iltcirkulationen, hvilket er gavnligt for hjertets og blodkarens funktion, så det kan styrke din krops immunsystem.
• Undgå kilder til transmission af sygdom. Eksponering for smitsomme sygdomme kan forekomme hvor som helst. Undgå dog meget risikable overføringsmønstre, såsom på hospitalet og kontakt med mennesker, der har infektionssygdomme. Afslutning af transmission kan også ske ved at opretholde personlig hygiejne og miljøet.

Medicinsk, hvad er den sikre grænse for rygning hver dag?

Forskere fra University of California, San Francisco foretog en evaluering af forskning i rygevaner og fandt ud af, hvad der er den sikre grænse for rygning hver dag. Fra de forskellige eksisterende forskningssamlinger kom forskerne til ganske overraskende konklusioner. Resultaterne af denne undersøgelse blev derefter offentliggjort på Harvard Universitys websted.

For de af jer, der ryger 1-4 cigaretter om dagen, er her de mulige sundhedsmæssige virkninger af rygning.

• Lungekræftrisikoen steg 2,8 gange større.
• Risikoen for kræft i spiserøret steg med 4,3 gange større.
• Risikoen for gastrisk kræft steg 2,4 gange større.

Faktisk er det kendt for dem, der kun ryger lejlighedsvis (ikke hver dag)døds rate eller dødsfrekvensen var 1,6 gange højere end dem, der slet ikke ryger.

Citeret fra WebMD-siden sagde Russel Luepker, en kardiolog fra University of Minnesota School of Public Health i Minneapolis, USA, at rygning faktisk ikke har nogen sikker grænse overhovedet. Selvom du kun ryger lejlighedsvis, øger du stadig risikoen for forskellige sundhedsmæssige problemer.

Ja, eksperter siger, at din risiko for at udvikle kræft og forskellige andre livstruende kroniske sygdomme vil forblive høj, selvom du kun ryger lejlighedsvis. Med andre ord er eksperter enige om, at det virkelig er tilfældetder er ingen sikker grænse for rygning.

At holde op med at ryge eller slet ikke ryge er det klogeste valg for at bevare dit generelle helbred. Husk altid, at den fulde virkning af rygning er dårlig, hvad enten det er fra et økonomisk perspektiv eller dit helbred. Så for at undgå farerne ved at ryge for helbredet, skal du begynde at holde op med at ryge lige nu.

Hvorfor er det så svært at holde op med at ryge?

Nikotin er grunden til, at det er meget vanskeligt for aktive rygere at holde op med at ryge. Nikotin i sig selv er et stof, der kan findes naturligt i tobak. Dette stof er lige så vanedannende som kokain eller heroin.

Ja, nikotin påvirker hjernens ydeevne, så det kan føre til afhængighed. Nikotin kan absorberes af mundslimhinden under rygning og når hjernen på kun 10 sekunder efter indånding. Denne absorptionsproces er hurtigere end lægemidler, der gives gennem en vene, såsom en IV.

Dette stof forårsager afhængighed ved at udløse en stigning i hormonet dopamin i hjernen. Forøgelsen af ​​dette hormon ledsages også af et fald i monoamineoxidase-enzymet, et enzym der spiller en rolle i sænkning af dopaminniveauer. Uden disse enzymer vil det være sværere at kontrollere dopaminniveauerne i kroppen, hvilket fører til afhængighed, hvilket igen også ændrer den måde, du tænker og opfører dig på.

Når du er færdig med at ryge en cigaret, begynder den mængde nikotin, din krop absorberer, at aftage. De glade, afslappede og rolige følelser, som rookok genererer, forsvinder. Dette får dig til at ryge igen, så du kan genvinde disse fornemmelser og følelser.

Hvis du ikke ryger med det samme, vil du opleve adfærdsmæssige ændringer. For eksempel at være mere følsom og irritabel. Når rygeren vender tilbage, forsvinder følelsen, og denne toksiske cyklus fortsætter.

Generelt, jo mere nikotin, som orale væsker absorberer under rygning, jo stærkere bliver virkningerne af afhængighed en person oplever. Som et resultat bliver det endnu sværere for dig at holde op med at ryge.

Alligevel betyder det ikke, at det er umuligt at holde op med at ryge

For dem af jer, der er aktive rygere, er det ikke let at holde op med at ryge. Alligevel er det heller ikke en umulig ting for dig at holde op med at ryge. Den største fristelse, når man beslutter at holde op med at ryge, er miljømæssige faktorer. Ja, at bo sammen med, arbejde eller tilbringe tid sammen med mennesker, der ryger, kan udløse trangen til at ryge, når du prøver at holde op.

Overvej derfor nogle af nedenstående tip, der kan hjælpe dig med at løse problemer med at holde op med at ryge:

1. Find dit sind og beslutsomhed

I betragtning af farerne ved at ryge for helbredet bør ikke undervurderes, skal du forpligte dig til at stoppe med at ryge fra nu af. Stærk vilje og beslutsomhed er vigtige aktiver, så du kan holde op med at ryge. Hvis dine intentioner og ønsker er så stærke som stål, kan fristelserne, der ligger foran dine øjne, let ignoreres. Lad ingen ryste din tillid til helingsprocessen. Du er på den rette vej.

Normalt mærkes den hårdeste proces med at holde op med at ryge i de første to uger. Derfor, hvis du har passeret de første to uger med at holde op med at ryge, skal du ikke lade dig komme tilbage til fristelsen til at ryge igen. Årsagen er, at dette vil gøre alt, hvad du har gjort forgæves.

2. Bed dem omkring dig om støtte

Tøv ikke med at bede folk omkring dig om hjælp, hvis du er hjemme eller er venner med andre rygere. Bed dem om ikke at ryge omkring dig eller ikke give dig cigaretter, selvom du selv beder om det. Hvis dine venner på arbejde er rygere, skal du bede dem om ikke at invitere dig til at ryge sammen i pauser.

3. Find noget andet at gøre

Når stress kommer, øges ønsket om at vende tilbage til rygning normalt. Hvis du har dette, skal du være smart til at håndtere det. Prøv at finde andre aktiviteter, der kan holde dig travlt og fokuseret på andre ting.

Hvis du ikke kan tåle den tomme mund, kan du spise slik, tygge sukkerfri tyggegummi eller snack på frisk frugt og grøntsager. Faktisk bider nogle mennesker ofte strået. Du kan også holde dine hænder travlt med at rode med motoren i en bil eller motorcykel.

4. Stå i tide

Hvis du ikke er stærk længere, selv en cigaret og en lighter er allerede i hånden, kan du følge disse tip. Prøv at købe tid eller udsætte rygning i 10 minutter.

Så hvis du vil ryge, så prøv at vente ca. 10 minutter. Efter at have ventet 10 minutter forsvinder trangen ofte, eller dit sind rydder op igen, og du indser, at du ikke rigtig har brug for en cigaret. Gør det på denne måde hver gang rygetrangen kommer tilbage.

5. Husk altid årsagerne til, at du holder op med at ryge

Hvis du giver op i sidste ende, skal du huske på grundene til, at du vil holde op med at ryge. Prøv at liste alle årsagerne og placer listen over årsager, hvor du kan se dem. Dette gøres som materiale til selvrefleksion. Især hvis grunden til at du holder op med at ryge er din familie, især dine forældre, børn eller ægtefælle.