:
Løb betragtes som en af de mest effektive typer cardio-træning til opretholdelse af hjertesundheden. For dem, der ikke kan gå i gymnastiksalen på grund af de høje omkostninger, men stadig vil komme i form, kan løb være den bedste billige løsning. Hvordan kan?
Hvordan kan løb skabe en ideel krop?
Kroppen består af mange elementer, herunder muskelmasse, knogler, vand, organer og fedt. Målet med fysisk træning er at øge andelen af muskelmasse og forbrænde fedt. Løb har vist sig at være effektivt i begge tilfælde.
Når du først begynder at køre, bruger din krop den organiske forbindelse ATP (adenosintrifosfat), som er lagret i muskler og blodglykogen som en energikilde. Jo længere du kører, jo mere forbruger du ATP. Muskler har brug for ilt for at tilpasse sig til typer af fysisk aktivitet med stor effekt, såsom løb, så muskelceller frigiver mælkesyre for at fortælle hjernen at sende mere ilt.
Mens du løber, fokuserer din krop det meste af det friske blod på de muskler, der har brug for det. Du vil bemærke, hvor tung din åndedræt er, når dit iltbehov øges. Din krop begynder at forbrænde kalorier hurtigt, og når din kropstemperatur stiger, vil svedkirtlerne spille en rolle i at køle dig ned og forhindre hedeslag.
Grundlæggende hjælper løb dig med at tabe dig ved at forbrænde kalorier hurtigere end nogen anden fysisk aktivitet. Løb antages også at øge stofskiftet. Ved at løbe stimuleres din krop til at fortsætte med at forbrænde flere kalorier, selv efter at du er færdig med din løbssession.
For at danne en ideel krop er løbende rutine ikke nok
Så længe du er på en diæt med lavt fedtindhold, vil kørsel forbrænde kalorier, som stimulerer kroppen til at bruge fedt til energi. Over tid reducerer dette vægttallet på skalaen.
Du skal dog huske, at hovedformlen til dannelse af en ideel krop er at reducere kropsfedt og øge muskelmassen. Løb kan kun føre dig til det første element, så du får brug for vægttræning for at komme til det andet element. Desuden afhænger din ideelle kropsvægt af antallet af kalorier, du bruger, og hvad du spiser.
Hej sundhedsgruppe yder ikke lægelig rådgivning, diagnose eller behandling.
x
