:
- Atleter er fysisk og mentalt i fare under COVID-19
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- Atletes ydeevne og fysiske sundhed under COVID-19-pandemien
- Atletes mentale sundhed skal opretholdes
- Øvelser, som atleter skal gøre for at opretholde fysisk præstation
Under COVID-19-pandemien skal konkurrencer, OL og alle sportsmesterskaber udsættes på ubestemt tid. Atleter skal ligesom mennesker generelt være hjemme for at undgå infektion med COVID-19. Tilstanden for COVID-19-pandemien kan helt sikkert påvirke atleters ydeevne, fysiske og mentale sundhed.
Atleter er fysisk og mentalt i fare under COVID-19
COVID-19-pandemien er en stor udfordring for atleter. De træner hele året som forberedelse til forskellige konkurrencer og mesterskaber. Imidlertid blev deres hårde arbejde og håb pludselig fjernet.
Træningsfaciliteter er lukket, begivenheder og sæson på alle niveauer annulleres. Ifølge eksperter påvirker dette ikke kun deres fysiske, men også atlernes mentale sundhed.
I Premier League har Liverpool fodboldklub for eksempel næsten låst mesterskabet trofæ denne sæson. Det trofæ, de har drømt om i 30 år. Nu er Premier League-skæbnen endnu ikke klar, om den fortsættes eller annulleres. Hvis det ikke er tilladt, vil dette naturligvis være en smertefuld sæson for Liverpool og deres tilhængere.
I Indonesien stoppes også alle konkurrencer i alle sportsgrene. Persib Bandung fodboldklub er blevet et uheldig hold, der har holdt mere end halvdelen af Indonesiens League 1 sejre i hånden.
Ud over de faste ligaer er der XX Papua National Sports Week (PON) og konkurrencer på gymnasium og college-niveau, der skal stoppes, indtil pandemien er slut.
Under COVID-19-pandemien er atleter tvunget til at blive hjemme for at opretholde fysisk ydeevne med minimale faciliteter og med stort potentiale for mental stress.
COVID-19 Udbrud opdateringer Land: Indonesien Data1,024,298
Bekræftet831,330
Gendannet28,855
DeathDistribution-kortAtletes ydeevne og fysiske sundhed under COVID-19-pandemien
Faldet i atletens fysiske tilstand reduceres, hvis rutinemæssige træningsaktiviteter stopper. På bare en uge vil kroppens ydeevne falde med cirka 50 procent. Dette gælder for alle mennesker, der regelmæssigt træner hver dag.
Atleter er vant til en stor del af træningen i at vedligeholde og forbedre spilydelsen. En af de ting, der understøtter atletens ydeevne, er VO2Max eller det maksimale iltforbrug for en person, når man udfører aktiviteter med høj intensitet.
Andi Fadhilah, en fysioterapeut, der også har arbejdet med kvindernes landshold i fodbold, forklarede processen med faldende ydeevne hos atleter, der er tvunget til at reducere den del af deres fysiske træning.
I øjeblikket får atleter ikke den samme del af træningen som de gør i konkurrencesæsonen. Dette får VO2Max til at falde.
Faldet var ca. 10,1 procent inden for 5 uger, da den del af træningen (inklusive intensitet, varighed og frekvens) blev reduceret.
Denne reduktion i træningsdel har også en effekt på muskelydelsen. I en atlet er der mange bevægelsesceller (motoriske neuroner) som er aktiv, når en bevægelse opstår.
Hvis det ikke stimuleres af bevægelse eller fysisk træning, reduceres eller mangler muskelsammentrækning, og de drivende celler dør. Mindre sammentrækning i en nedsat del af træningen resulterer i et fald i muskelstyrke.
"Så for eksempel betyder en atlet, der stopper træningen, nedsat muskelevne, nedsat udholdenhed, faldende kraft, og når kraften falder, falder også agility og ydeevne," forklarede Fadhilah.
Der er tre ting, som atleter har mest brug for, nemlig styrke (strøm), modstandsdygtighed (udholdenhed) og smidighed (smidighed). Alle tre skal altid trænes for at opretholde en atletes præstationer. Når de tre falder, vil atletens spilleevne automatisk også falde.
Atletes mentale sundhed skal opretholdes
Bortset fra at tage sig af sig selv fysisk, er der andre ting, som atleter skal være opmærksomme på, når de er på pause på grund af COVID-19-pandemien, nemlig mental sundhed. Klinisk psykolog Denrich Suryadi sagde, at atleter i løbet af denne pandemi kan blive mødt med følelser af angst.
"Der kan være angst ikke kun fordi han er bange for, at hans præstationer vil falde, men også fordi der er håb fra hans tilhængere," sagde Denrich.
Derudover påvirker de kampe, der blev udsat, atleternes mentale beredskab. Der er mulighed for en forsinket sejr, der fører til nedsat kamplyst.
"Optimisme kan også forstyrres. Der kan være tvivl om de kan være sådan forberedt, når kampen afholdes engang i fremtiden, ”forklarede Denrich.
Derfor er den fysiske og mentale sundhed hos atleter de samme to ting, der skal opretholdes under COVID-19-pandemien.
”Det er vigtigt for atleter at være i stand til at håndtere følelser af stress og skuffelse. Oprethold optimisme og troen på, at de vil være i stand til at konkurrere på deres bedste, ”understregede Denrich.
Øvelser, som atleter skal gøre for at opretholde fysisk præstation
Så længe COVID-19-pandemien ikke er løst, skal atleter opretholde mental og fysisk sundhed derhjemme. Følgende sportsgrene skal udføres for at opretholde atletens fysiske præstationer under fysisk afstand.
1. Cardio øvelser derhjemme. Konditionstræning kan tilpasses de nuværende forhold i COVID-19-pandemien. Det kan ændres i forskellige former ved at justere eksisterende faciliteter derhjemme.
2. Vægtløftning for at opretholde styrke. For dem af jer, der ikke er atleter, er det nok at bruge jeres egen kropsvægt til at træne styrke.
3. Udholdenhedstræning (udholdenhed). Modstandstræning ligner meget styrketræning, forskellen ligger i doseringen. Denne øvelse skal udføres kontinuerligt, for eksempel på fem minutter opdelt i fem sessioner.
Før alle disse øvelser udføres, skal atleter kende deres krops behov, så den del af deres træning, der svarer til deres behov. Under disse forhold er der behov for en fysisk træner til at måle og give en passende træningsplan hver dag.
