:
- Børn har en kort statur, det kan skyldes søvnmangel
- Hvordan søvnmangel kan få børn til at have en kort statur?
- Så hvor lang er den ideelle søvntid for børn?
Måske har du hørt, at mangel på søvn kan gøre nogen fede. Eller mangel på søvn kan forårsage helbredsproblemer. Dette er sandt, men vidste du, at søvnmangel også kan få børn til at have kort statur? Hvad er egentlig forholdet mellem søvnmangel og en kort statur?
Børn har en kort statur, det kan skyldes søvnmangel
Hvor længe sover barnet på en dag? Hvis du lægger mindre vægt på det, kan det være, at barnet ikke vokser optimalt. Fordi mindre søvnvarighed kan få børn til at have en kort krop.
Dette er bevist i flere undersøgelser, hvoraf den ene blev offentliggjort i tidsskriftet Neuroendocrinology i 2011. Denne forskning har vist, at børn, der er søvnberøvede, har en tendens til at have en kortere højde end børn i deres alder.
I denne undersøgelse blev det fundet, at børn, der var søvnberøvede, havde lavere niveauer af væksthormon end børn, der fik nok søvn. Dette betragtes derefter som hovedårsagen til søvnberøvede børn, der har tendens til at have kort statur.
Hvordan søvnmangel kan få børn til at have en kort statur?
Under søvn fortsætter kroppen med at udføre sine funktioner, herunder at producere hormoner. Disse hormoner, der frigives af kroppen, holder alle dine organs funktioner normale indtil nu. Et af de producerede hormoner er væksthormon, som påvirker en persons højde.
Så væksthormon vil blive produceret på et trin i søvncyklussen. Ja, der er to søvncyklusser, nemlig Hurtig øjenbevægelse (REM) og ikke-hurtig øjenbevægelse (NREM). Når en person drømmer, er det et tegn på, at han går ind i REM-scenen.
I mellemtiden forekommer NREM-scenen ved 75% af din søvntid. Og på det tidspunkt udfører kroppen forskellige opgaver, hvoraf den ene producerer væksthormon. Så børn, der springer søvn over, producerer deres krop ikke væksthormon, og i sidste ende har den lille en kort krop.
Dette gælder ikke for voksne, fordi dette hormon langsomt falder. Eksperter siger imidlertid, at dette væksthormon stadig er nødvendigt af voksne, fordi det indirekte påvirker immunsystemet.
Så hvor lang er den ideelle søvntid for børn?
Den ideelle søvnvarighed for hvert barn er forskellig afhængigt af aldersgruppen. Hvis du har en nyfødt, skal den have mindst 18 timer om dagen for at sove. I mellemtiden har småbørn brug for 10-13 timer om dagen. For børn i skolealderen og teenagere har de brug for 8-11 timers søvn om dagen.
Selvom du har opfyldt den ideelle søvnvarighed, betyder det ikke, at dit barn helt sikkert kan vokse til sit fulde potentiale. Det afhænger også af den livsstil, du anvender til din lille. Du kan levere mad, der indeholder højt calcium, zink og protein, så din barns vækst kører normalt og godt. Derudover kan træning regelmæssigt også stimulere børns vækst mere optimalt.
