:
- Koffein kan gøre dig afhængig af te
- Abstinenssymptomer på koffein
- Hvordan kan man forhindre teafhængighed?
Ifølge Tea Association of the U.S.A., Inc, verdens mennesker spiser enorme mængder te sammenlignet med andre drikkevarer. Men selvom te har en række fordele, er den store mængde koffein, der findes i den, muligvis ikke helt sund for din krop. Baseret på hvordan og hvor ofte du drikker te, kan denne type koffein have mange positive eller negative virkninger.
Med tilstrækkelige mængder kan te holde dit sind skarpt, fokuseret og øge din energi. Omvendt, hvis du drikker te for ofte eller bruger meget store mængder af det i lang tid, kan du blive afhængig af te.
Koffein kan gøre dig afhængig af te
Koffein er et centralnervesystemstimulerende middel, og dets regelmæssige brug resulterer i mild fysisk afhængighed. Koffein i te sætter ikke dit fysiske helbred i fare på nøjagtig samme måde som vanedannende stoffer, men når du først er fysisk afhængig af koffein, vil du indse, at koffeinafhængighed ikke er så indlysende. Din krop er vant til at have koffein i sit funktionelle system, så kroppen beder dig altid om at indtage mere koffein for at få de effekter, du normalt får, såsom årvågenhed eller energi.
Enhver misbruger kan lide af søvnløshed, hvis han drikker for meget te mindre end 6 timer før sengetid. Derudover kan folk, der er mere følsomme, ikke kun have svært ved at sove, men også opleve bivirkninger af nervøsitet og mavebesvær.
Abstinenssymptomer på koffein
Hvis du pludselig holder op med at indtage koffein, vil din krop ”miste” den sædvanlige mængde koffein, hvilket kan få dig til at føle dig utilpas i et par dage på grund af visse symptomer. Symptomer på tilbagetrækning af koffein inkluderer:
- hovedpine
- træthed eller udmattelse
- bekymre
- irritabel
- depression
- svært at koncentrere
- muskelsmerter
Disse abstinenssymptomer med koffein er ikke så alvorlige som de, der er forårsaget af stoffer eller alkohol. Disse symptomer forsvinder normalt, så snart du fortsætter med at drikke den samme mængde te som før eller mere.
Hvordan kan man forhindre teafhængighed?
Følg disse forslag for at forhindre dig i at blive afhængig af te:
- Reducer mængden af koffein, du spiser. Du kan reducere mængden af koffein i te ved at bruge en tepose 3-4 gange, forkorte brygningsperioden og sænke tevandets temperatur.
- Drik grøn te, hvid te eller urtete. Sort te indeholder store mængder koffein. Så skift dine vaner lidt ved at prøve grøn te, hvid te eller urtete.
- Prøv koffeinfri drikkevarer. I stedet for at indtage koffeinholdige drikkevarer kan du tænke på andre alternativer med koffeinfrie drikkeindstillinger.
- Undgå at indtage for ofte te med høj koffein.
- Skær langsomt ned på dit koffeinforbrug. Stop ikke te med det samme, da dette kan udsætte dig for uventede symptomer. At reducere forbruget af te langsomt kan hjælpe dig med at forhindre disse følelser af arbejdskraft.
Som kaffe blev te valgt som hjernefødevarer at vågne op energi og få dit sind fokuseret med det samme. Du skal dog huske at drikke nok af det, ellers bliver du besat af te og får mange bivirkninger af koffein.
Hej sundhedsgruppe yder ikke lægelig rådgivning, diagnose eller behandling.
