Muskelopbygning mælk er ikke altid godt for teenagere

I dag er flere og flere teenagere klar over, hvor vigtigt det er at leve sundt og være flittig til at træne. For at fremskynde drømmen om at have en ideel kropsform er mange teenagere begyndt at prøve at købe muskelmasse. Er muskelopbygning mælk dog sikkert at drikke for teenagere?

Hvad er indeholdt i muskelmasse?

Muskelopbygning mælk har normalt flere varianter. Valleprotein er det mest almindelige muskeltilskud. Valleprotein er anabolt, hvilket betyder, at valleprotein fungerer mere til at opbygge muskler. Dette kan ske, fordi valleprotein indeholder BCAA'er, aminosyrer, der spiller en vigtig rolle i at øge proteindannelsen i muskler og hæmme proteinets nedbrydning i kroppen. En række undersøgelser har vist, at valleforbrug øger muskelopbygningen med 68% sammenlignet med kaseinprotein, som kun er 31%.

Valleprotein er kendt som et protein, der hurtigt fordøjes af kroppen. Fordi kroppen kun tager et par timer at fordøje valleproteinet i mælk. Valleprotein kan fordøjes hurtigt af kroppen, så det hurtigt kan imødekomme muskelproteinbehovet i kroppen. På grund af denne funktion er valleproteinmælk perfekt til brug før, under eller efter træning.

Valle indeholder også cystein, en type aminosyre, der indeholder antioxidanter. Cystein kan hjælpe kroppen med at bekæmpe forskellige sygdomme. Flere undersøgelser har også vist, at mennesker, der spiser valleprotein, er mindre tilbøjelige til at blive inficeret med bakterier eller vira.

Men vær ikke let selvtilfreds med en række fordele ved dette valleprotein. Husk, at alt overskydende er dårligt for kroppen, og dette inkluderer protein. Det meste proteinindtag uden for grænsen kan medføre sine egne sundhedsrisici.

Det meste proteinindtag er bare ikke godt

Selvom muskelopbyggende mælk har mange fordele, bør du stadig ikke indtage den skødesløst. Desuden teenagere. Vær opmærksom på, at muskelopbyggende mælk ikke er et supplement til måltidserstatning, der kan erstatte de naturlige næringsstoffer og næringsstoffer fra en afbalanceret diæt. Muskelopbygning mælk er heller ikke den eneste måde at opbygge muskler på uden regelmæssig motion.

American Academy of Pediatrics siger, at dybest set proteintilskud ikke er nødvendigt af teenagere, selv ikke for dem, der er atleter. Med en note har de spist mad med afbalanceret ernæring. Faktisk siges det, at proteintilskud reducerer deres udholdenhed, når de konkurrerer.

Visninger kommer også fra eksperter. Manny Alvarez, en læge og leder af ObsGyn-afdelingen ved Hackensack University Medical Center i Hackensack, New Jersey, USA, forklarer mere om farerne ved overskydende protein hos unge. Citeret i Foxnews vejer normalt valleprotein 24 gram pr. Ske. Et 13-årigt barn drikker en skefuld valleprotein, et glas 2% proteinmælk, der vejer 8 gram, og spiser en 18 g hamburger med protein til frokost.

Med så meget total protein havde han spist 16 gram mere protein end eksperternes anbefalede mængde. Faktisk skulle han stadig spise middag senere. Selvom protein ikke er det eneste næringsstof, som unge har brug for i deres barndom.

At drikke muskelmasse skal ledsages af regelmæssig motion og nærende mad

Muskelopbygning mælk er dybest set harmløs. Det er din diæt og træningsvaner, der kan bidrage til produktets effektivitet. Naturligvis vil valleprotein ikke være farligt, hvis du drikker det lejlighedsvis ledsaget af regelmæssig motion og sund mad. Hvad der er farligt er, hvis du blindt drikker liter muskelmasse, fordi du drømmer om at have en ideel kropsform, men ikke træne.

Derudover opnås den bedste proteinkilde fra mad. Faktisk er atleter stadig nødt til at få en kombination af proteinkilder som magert kød, æg, fisk og nødder som tempeh. Hvis du spiser disse fødevarer, ikke kun det protein, du spiser, men også mange andre næringsstoffer som vitaminer, mineraler og endda fedt, som din krop også har brug for.

Balanceret ernæringsindtag er vigtigt for optimal ungdoms vækst og udvikling. Bortset fra protein har du også brug for andre næringsstoffer, såsom kulhydrater. Kulhydrater er det vigtigste brændstof til opbygning af muskler. Tilstrækkeligt kulhydratindtag kan øge kroppens evne til at udføre anstrengende aktiviteter ved at levere den energi, den har brug for.