:
At have muskelmuskler er, hvad de fleste mænd vil have. Men ikke sjældent ønsker kvinder det også, og nogle har endda formået at have det. Stærke muskler er synonyme med en stærk, sund og fit krop. Er det dog normalt for kvinder at have store og muskuløse muskler som mænd? Er det sundt?
Er det normalt for kvinder at have muskelmuskler?
Du kan også virkelig have hårde og stærke muskler som din partner. Men desværre kan du ikke sammenligne styrken og størrelsen af dine muskler med mænd. Årsagen er, at dette er relateret til kropsfunktioner og hormonniveauer, der ejes af hver kvinde og mand. Kvinder har tendens til at have mere kropsfedt end mænd.
Hos normale kvinder er mængden af kropsfedt ca. 20-25% af den samlede kropsvægt. I mellemtiden indeholder den mandlige krop kun et gennemsnit på 10-15% fedt. Faktisk er der stadig mere fedt hos kvindelige atleter, hvilket er ca. 8% af fedtet hos mandlige atleter, hvilket kun er 4%.
Så for at få disse fedtstoffer til at blive muskuløse, skal du arbejde ekstra hårdt. Og faktisk anbefales dette ikke. Faktisk har kvinder stadig brug for fedtniveauer i deres kroppe og er meget nødvendige, når de føder og ammer senere.
Når alt kommer til alt er kvinders fysiske udholdenhed også under mænd, så det gør kvinder ude af stand til at udligne deres muskelform. På grund af dette skal kvinder arbejde flere gange for at blive muskuløse og store som mænd. Og dette, hvis du ikke overvåges og behandles ordentligt, kan du ende med at dyrke sport, der er for hård, hvilket ikke er godt for helbredet.
Hvis ja, kan der ikke dannes en kvindes muskler?
Kvindelige muskler kan stadig tones og forstørres. Men det er ikke som en mand, der er let nok til at opdrage hende. Musklerne, der dannes hos mænd, påvirkes også af niveauerne af hormonet testosteron, de har. Hormonet testosteron gør det lettere for mænd at opbygge og forstørre muskler. Når de træner, vil dette hormon stimulere hjernen til at sende protein til musklerne for at gøre det større.
Men rolig, kvinder har også testosteron, selvfølgelig ikke så meget som mænd. Dette kan hjælpe kvinder med at gøre deres muskler fastere og større. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i The Journal of Gerontology, hedder det, at kroppens respons, der opstår hos mænd og kvinder, når de gennemgår træning, er næsten den samme.
De skridt, der er taget for at få stærke muskler hos kvinder, er faktisk næsten de samme som hvad mænd skal gøre. Hvis du vil have stærke muskler, skal du træne regelmæssigt. Du behøver ikke gå i gymnastiksalen, artiklen udfører 20-30 øvelser om dagen, som udføres 3 gange om ugen.
Du kan udføre enkle bevægelser derhjemme, såsom squats, pushups, lunges, eller du kan også bruge lette vægte til hurtigt at få tonede muskler.
x
