:
- Hvad er diæt sodavand?
- Er det sandt, at diæt sodavand kan tabe sig?
- Hvad er virkningen af at drikke diæt sodavand?
- 1. Forstyrrer sundheden for knogler og tænder
- 2. Kan udløse hovedpine
- 3. Øget risiko for diabetes og metabolisk syndrom
- 4. Fare ved blanding med alkoholholdige drikkevarer
- 5. Øger risikoen for depression
Du har måske set nogle kendte mærker af læskedrikke, der har produkter med etiketten "Kost" på emballagen. Påstået, denne type sodavand er sundere end almindelig sodavand og gør dig ikke fed. Er det virkelig sådan? Ifølge Keri Gans, taler for American Dietetic Association og forfatter The Small Change Diet, citeret af webstedet LiveScience, har almindelig sodavand ikke nogen ernæringsmæssige fordele for kroppen, så hvad med diæt sodavand?
Hvad er diæt sodavand?
Diæt sodavand er en kaloriefri kulsyreholdig drik, men har sødestoffer i form af aspartam, suclarose, acesulfam-kalium og andre sødestoffer, der ikke er kalorieindhold. Generelt er denne type sodavand ikke skadelig for helbredet, kropsbalancen eller kropssammensætningen. Imidlertid antyder nyere forskning diæt sodavand har links til sundhedsproblemer. Der er faktisk ingen undersøgelser, der beviser, at diæt sodavand har langsigtede sundhedsrisici, men der er forskellige sygdomme, der har været forbundet med virkningen af diæt sodavand.
Ingredienser som kunstige sødestoffer, som findes i diæt sodavand, har en stærkere sød smag end sukker. Brooke Alpert, RD, forfatter Sukker detox, citeret af sundhedswebstedet, siger, at dette sødestof kan få vores smagsløg til at aftage til fødevarer, der indeholder naturlige sødestoffer, såsom frugt.
Er det sandt, at diæt sodavand kan tabe sig?
Drikker overskydende diæt sodavand kan føre til vægtøgning. Hvorfor det? Du sagde diæt sodavand var kaloriefri?
Kaloriefri garanterer ikke, at du taber dig. Dette skyldes, at diæt sodavand kan udløse insulin, som kan påvirke fedtopbevaring i din krop og forårsage en stigning i kropsvægt. Forskere fra University of Texas fandt ud af, at diæt sodavandere havde en stigning på 70% i taljeomkreds sammenlignet med dem, der drak nej.
Den psykologiske indflydelse er også en af grundene til, at diæt sodavand faktisk får dig til at tage på i vægt. Når du spiser noget med få kalorier, øger du ubevidst dit indtag af andre fødevarer, såsom en burger eller et par skiver pizza. Ifølge dr. John Spangler, en lektor i familie- og samfundsmedicin ved Wake Forest University Baptist Medical Center North Carolina, blev citeret af WordsSideKick.com, at folk er blevet meget besatte af at indtage diæt sodavand, så det har noget at gøre med befolkningen, der oplever vægtøgning. .
Hvad er virkningen af at drikke diæt sodavand?
1. Forstyrrer sundheden for knogler og tænder
Selvom kaloriefri er diæt soda ikke inkluderet i sunde drikkevarer. Kost sodavand er en drink, der indeholder kemikalier, hvoraf nogle kan skade kroppen. For eksempel fosforsyre, som kan reducere knoglemineraltætheden og erodere tandemaljen - dette kan føre til hulrum. Tufts University forskere fandt, at kvinder, der drak sodavand, havde en tendens til at have lavere knogletæthed i taljen sammenlignet med kvinder, der slet ikke drak sodavand.
2. Kan udløse hovedpine
Selv med kunstige sødestoffer i diæt sodavand, såsom aspartam og suclarose. Selvom det hævdes at være sikkert for kroppen, drøftes stadig brugen af kunstige sødestoffer. Forskning citeret af webstedet Health siger, at aspartam kan forårsage hovedpine såsom migræne, men som forklaret ovenfor er beviset anekdotisk, også uklart.
3. Øget risiko for diabetes og metabolisk syndrom
En anden effekt af at indtage diæt sodavand er en øget risiko på ca. 36% for metabolisk syndrom og diabetes. Metabolisk syndrom er en tilstand, der sætter en person i høj risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes. Disse tilstande er højt blodtryk, glukoseniveau, forhøjet kolesterol og en udvidelse af taljeomkredsen. Forskere fra University of Miami og Columbia University citeret af webstedet Health afslørede også en lignende risiko for virkningerne af at drikke diæt sodavand. Forskere siger dog også, at der er behov for mere forskning for at drage bestemte konklusioner om sundhedseffekten af diæt sodavand.
4. Fare ved blanding med alkoholholdige drikkevarer
Kunstige sødestoffer kan absorberes hurtigere i blodbanen end sukker, så når diæt sodavand indtages som en blanding af alkohol, kan det forårsage skadelige virkninger. Denne udtalelse er baseret på forskere fra Northern Kentucky University, der er citeret af webstedet Health. Denne undersøgelse viser, at deltagere, der indtog alkohol blandet med diætdrikke, havde en højere alkoholkoncentration end alkohol blandet med drikkevarer indeholdende sukker.
5. Øger risikoen for depression
En anden undersøgelse præsenteret på et møde i American Academy of Neurology viste, at folk, der drak mere end fire sodavand, var 30% tilbøjelige til en højere risiko for depression end dem, der undgik sukkerholdige drikkevarer. Så hvis du vil forbruge drikkevarer med lavt kalorieindhold, er svaret almindeligt vand.
