Normal puls, og hvordan man tæller den

Når du er overrasket eller efter en morgenkørsel, vil du helt sikkert bemærke, at din puls føles hurtigere, end når du slapper af. Hvad er faktisk en puls, og hvad er den normale grænse? Kom nu, forstå dybere den normale puls (puls) og de forskellige ting, der påvirker den i den følgende gennemgang.

Normal puls baseret på alder

Hjertet er et vitalt organ, hvis opgave er at pumpe blod gennem kroppen. Dette gør det muligt for iltrig blod at nå alle cellerne i din krop. For at kontrollere hjertesundheden vil lægen normalt observere, hvor normalt blodtrykket og hjertefrekvensen er.

Pulsen, eller hvad der ofte kaldes pulsen, er antallet af gange dit hjerte slår i minuttet. En normal puls eller puls varierer fra 60 til 100 slag pr. Minut (BPM). Antallet af normale pulsfrekvenser kan dog også kategoriseres ud fra alder, nemlig:

Puls (puls) er normal hos spædbørn og børn

Nyfødte til måneder gamle, der spænder fra 70-190 slag i minuttet.
Spædbørn i alderen 1 til 11 måneder, der spænder fra 80-150 slag i minuttet.
Børn 1 til 2 år, der spænder fra 80-130 slag i minuttet.
Børn i alderen 3 til 4 år, der spænder fra 80-120 slag i minuttet.
Børn i alderen 3 til 4 år, der spænder fra 80-120 slag i minuttet
Børn fra 5 til 6 år, der spænder fra 75-115 slag i minuttet.
Børn fra 7 til 9 år, der spænder fra 70-110 slag i minuttet.
Børn i alderen 10 år og derover har en normal puls på omkring 60-100 slag i minuttet.

Sådan tælles pulsen

Det er let at tage din puls, og du kan bruge dit nummer som en guide til, hvor hårdt du har brug for at træne i fremtiden.

For at måle hjertefrekvensen er alt, hvad du behøver, numeriske færdigheder og et stopur. Det er dog vigtigt at vælge tidspunktet for beregningen. Du får den mest nøjagtige aflæsning af din pulsrytme, så snart du vågner om morgenen.

Placer pegefinger og langfinger på din højre hånd på håndfladen på dit venstre håndled (eller omvendt) lige under bunden af tommelfingeren. Eller placer spidserne på din pegefinger og tredje finger på halsen på underkæben på den ene side af halsen. Brug ikke din tommelfinger, da din tommelfinger har en let puls, der kan forvirre dig, når du tæller.
Tryk forsigtigt på din finger, indtil du mærker en puls under din finger. Det kan være nødvendigt at flytte fingeren rundt, indtil du føler en puls.
Tæl din puls på 15 sekunder. Multiplicer resultatet med 4 for at få din hvilepuls pr. Minut. Du kan tælle din puls tre gange og derefter tage gennemsnittet af de tre for at være helt sikker.

Forskellige ting, der påvirker normal puls

Din puls kan gå højt eller lavt fra den grænse, det skulle være. Bortset fra alder er ændringer i hjerterytmen også påvirket af forskellige ting, herunder:

Fysisk aktivitet

Når du laver fysisk aktivitet, såsom sport, kan din puls, der oprindeligt var normal, stige. Dette skyldes, at din krop har brug for mere ilt for at producere energi, så hjertet skal pumpe iltrig blod hurtigere rundt i kroppen.

Rapportering fra American Heart Association, så længe du udfører moderat intensitetsaktivitet, er din målpuls normalt omkring 50-70% af din maksimale puls. I mellemtiden, hvis du laver aktiviteter med høj intensitet, er din målpuls omkring 70-85% af din maksimale puls.

For eksempel er du 20 år og har en maksimal puls på 200 BPM og træner med høj intensitet. Så den maksimale grænse er 200 BPM x 70 eller 80%, så din puls på det tidspunkt er omkring 140-160 slag i minuttet. Denne puls er naturligvis anderledes i størrelse, når du hviler.

Lufttemperatur

Den normale puls kan også ændre sig afhængigt af temperaturen i luften omkring dig. Hvis stuetemperaturen er høj, øges pulsen. Dette sker, fordi den varme luft udløser hjertet til at pumpe mere blod. Typisk vil din puls stige med yderligere 5-10 slag i minuttet.

Kropsposition

Når din krop sidder eller står, vil din puls ikke være anderledes. Når du har stået de første 15-20 sekunder, vil din puls dog stige lidt. Efter et par minutter vender den øgede puls tilbage til sit oprindelige nummer.

Følelser

Stress kan også ændre din normale puls. Derudover kan forskellige andre følelser, såsom angst, vrede, tristhed og lykke, også ændre din samlede puls pr. Minut.

Fed krop

Folk, der er fede, har normalt en hvilepuls, der er højere end normalt. Dog ikke mere end 100 slag i minuttet.

Brug af visse stoffer

Medicin kan også påvirke normal puls. Eksempler på sådanne lægemidler er lægemidler til behandling af skjoldbruskkirtelproblemer, betablokkere, kolde lægemidler, hjertesygdomsmedicin, astmamedicin og calciumblokerende lægemidler.

Visse helbredsproblemer

Normal puls kan også forstyrres på grund af helbredsproblemer. Ofte påvirker denne tilstand mennesker med hjertesygdomme, såsom en hjerterytmeforstyrrelse (arytmi).

Enten en svagere puls under 60 BPM (bradykardi) eller en hurtigere puls over 100 BPM (takykardi). Derudover mennesker med diabetes og høje kolesterolniveauer.

Når bradykardi opstår, vil du normalt opleve svimmelhed, smerter i brystet, åndenød, svaghed og besvimelse. I mellemtiden, når takykardi opstår, vil du opleve åndenød, et hurtigt hjerterytme ledsaget af smerter i brystet og en følelse af at ville gå ud.

Hvis du oplever disse symptomer, skal du straks gå til en læge eller bede en læge om hjælp. Årsagen er, at disse symptomer viser tegn på en livstruende nødsituation, så de har brug for øjeblikkelig behandling.