:
- Hvad sker der med kroppen efter at have spist junkfood?
- Hvilken mad eller drikke skal indtages efter at have spist junkfood?
- 1. Vand
- 2. Grøn te
- 3. Bananer
- 4. Vandmelon
- 5. Ingefær eller pebermynte te
- 6. Yoghurt og bær
Hvem kan ikke lide at spise junkfood? Bortset fra at servere det hurtigt, er smagen også meget lækker. Dette fik mange til at lide ham. Men bag denne lækkerhed junkfood gem de dårlige effekter, der kan true dit helbred. Så er der visse fødevarer eller drikkevarer, der kan reducere påvirkningen junkfood på kroppen efter at have spist junkfood?
Hvad sker der med kroppen efter at have spist junkfood?
Junkfood de indeholder normalt meget salt, sukker og fedt og indeholder meget få essentielle næringsstoffer. Dette får dit blodsukkerniveau til at stige, efter at du har indtaget det junkfood. Kolesterolniveauer kan også stige på grund af dette junkfood indeholder meget mættet fedt og transfedt.
Indvendigt saltindhold junkfood det kan også få dig til at føle dig mæt og oppustet, fordi væskeopbygning kan forekomme, når du spiser fastfood. Ikke kun det, salt inde junkfood kan også øge dit blodtryk.
Der er dog en række ting, du kan gøre for at minimere denne effekt. Spis visse fødevarer eller drikkevarer efter at have spist junkfood kan reducere denne risiko.
Hvilken mad eller drikke skal indtages efter at have spist junkfood?
Nogle fødevarer og drikkevarer, som du kan indtage efter at have spist junkfood er:
1. Vand
Drik vand efter at have spist junkfood kan hjælpe kroppen med at fordøje mad bedre. Det hjælper også med at skylle toksiner ud af din krop og reducerer overskydende gas til stede i din mave.
At holde din krop hydreret kan få din krops stofskifte til at køre bedre. Din krop har brug for nok væsker til at fungere normalt. Du rådes til at indtage mindst 8 glas vand om dagen.
2. Grøn te
Grøn te indeholder meget antioxidanter kaldet polyfenoler. Antioxidanter kan beskytte kroppens celler mod skader på grund af de mange usunde fødevarer, der kommer ind i din krop. Derudover har flere undersøgelser også vist, at grøn te kan hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet og ønsket om at spise for meget.
En af dem er en undersøgelse præsenteret på European Atherosclerosis Society 2014 Congress. Undersøgelsen viser, at antioxidanterne, der findes i grøn te, mørk chokolade, og kaffe kan sænke blodsukkeret. Dette kan skyldes, at antioxidanter kan øge insulinfølsomheden i kroppen.
3. Bananer
Banan er kendt som en frugt, der indeholder højt kalium. Dette kalium fungerer til at balancere væsker og elektrolytter i kroppen. Derudover kan kalium også hjælpe med at sænke blodtrykket.
Så hvis du har indtaget for mange fødevarer, der indeholder meget natrium, f.eks junkfood eller emballerede fødevarer, kan du spise bananer, der indeholder kalium. Således kan virkningerne af disse usunde fødevarer, såsom oppustethed, reduceres.
4. Vandmelon
Vandmelon er en frugt, der indeholder meget vand. Dette kan bestemt hjælpe med at fugte din krop efter at have spist junkfood. Bortset fra det indeholder vandmelon også vitaminer og mineraler, som er vigtige for din krop. Også fibre, som kan hjælpe din fordøjelse.
5. Ingefær eller pebermynte te
Ingefær eller pebermynte te kan være dit valg, hvis du oplever fordøjelsesbesvær efter at have spist junkfood, såsom mavekramper, oppustethed og gas. Indholdet i ingefær og pebermynte kan hjælpe med at berolige dine fordøjelsesmuskler og hjælpe med at skylle gas ud af maven.
6. Yoghurt og bær
Yoghurt er en mad, der indeholder probiotika eller gode bakterier, der kan opretholde din fordøjelseshygiejne. Bakterie Lactobacillus almindeligvis indeholdt i yoghurt kan hjælpe dig med regelmæssig afføring og hjælpe med at reducere tarmbetændelse, der kan skyldes sukkerholdige og alkoholholdige fødevarer.
Mens bær indeholder antioxidanter, der kan beskytte kroppens celler mod skader. Så at spise yoghurt blandet med bær er en passende kombination til at forbedre fordøjelseskanalens sundhed efter at have spist junkfood.
x
