Depression om natten kan gentage sig på grund af disse 3 ting

Deprimerede individer ser ofte ud til at være normale - endda muntre - det meste af tiden er de på farten. For nogle mennesker kan deres depressive symptomer dog kun gentage sig om natten. Depression er en psykisk lidelse, der adskiller sig fra stress og ikke bør undervurderes. Så hvad forårsager gentagelse af depression om natten? Er symptomerne forskellige fra depression generelt?

En mørk, ensom og rolig atmosfære udløser symptomer på depression om natten

Efter at have gennemgået en masse travlhed her og der i løbet af dagen, vil de fleste mennesker drage fordel af fritiden om natten, før de går i seng for at slappe af og slappe af og slappe af i sindet. Men hos nogle mennesker, der har depression, kan denne rolige og ensomme atmosfære udløse en gentagelse af depressive symptomer om natten på grund af manglende aktivitet lige før sengetid.

Mod aftenen vil der være færre aktiviteter, der kan udføres på grund af den begrænsede tid såvel som kroppens naturlige reaktion på at bede om hvile. Manglen på aktivitet om natten efterlader masser af tid for hjernen til at reflektere. Tanker, der efterlades vandrende uden fokus, kan føre til følelser af ensomhed om natten, hvilket gør hjernen ude af stand til at kontrollere negative tanker og følelser, såsom skuffelse, frygt og fortvivlelse og fortvivlelse, hvilket fører til tilbagevendende symptomer på depression.

Desuden rapporterede en undersøgelse fra England, at det at føle sig ensom kan gøre det svært at sove godt, hvilket kan forværre depressionssymptomer om natten. Jo længere du holder dig vågen om natten, jo mere tid bliver din hjerne nødt til at fokusere på at tænke på negative ting, som den frygter. Jo mere optaget din hjerne tænker på vrøvl, jo sværere er det for dig at sove godt. Søvnløshed er rapporteret at forværre depressionssymptomer.

Derfor er deprimerede ofte sjældnere i symptomer om dagen, når de har travlt. Travlhed i løbet af dagen gør depression symptomer mere håndterbare, fordi deres hjerner konstant er tvunget til at fokusere på at gøre eller tænke på andre ting.

Depression symptomer vises ofte om natten, fordi du ikke får sollys

Symptomer på depression om natten kan også gentage sig, fordi kroppen ikke får nok soleksponering, som når du laver aktiviteter i løbet af dagen. Forskning viser, at mennesker, der mangler sollys, har tendens til at være mere tilbøjelige til depression og hyppig følelsesmæssig nød.

Som det er kendt, er soleksponering den største kilde til D-vitamin, som er god for kroppen. Tilstrækkeligt indtag af D-vitamin kan hjælpe med at lindre depression. Bortset fra det stimulerer solens UV-stråler også keratinocytceller i huden til at skabe beta-endorfiner, et hormon der gør dit humør bedre. Hormonet serotonin, som også hjælper med at forbedre humør og udholdenhed, reagerer også positivt på sollys.

Hvad der sker om natten er lige det modsatte. Den rolige, kølige og mørke atmosfære udløser kroppen til at øge produktionen af hormonet melatonin, som får dig til at føle dig søvnig og træt hurtigere efter solnedgang. Denne melankolske stemning om natten kan udløse et depression-tilbagefald.

At se tv og spille mobiltelefoner før sengetid kan gøre dig deprimeret om natten

Hvem i helvede har aldrig set tv, åbnet en bærbar computer eller spillet mobiltelefoner inden de går i seng? Det ser ud til, at næsten alle har gjort dette mindst en gang i deres liv. Alligevel synes denne vane at skulle stoppes, især hvis du har depression.

Rapportering fra Healthline, eksponering for blåt lys fra gadgetskærme om natten gør det ikke kun svært for dig at sove, men risikerer også at få depression til at gentage sig.

Når du bruger tid på at se tv eller spille på din mobiltelefon, inden du går i seng, efterligner de lyse stråler fra skærmen naturen af naturligt sollys, hvilket faktisk gør dig mere energisk, fordi kroppen øger produktionen af stresshormonet kortisol. Overskydende cortisolniveauer i kroppen kan forværre depressive symptomer om natten.