Hvilke funktioner har elektrolytter i vores krop? & bull; hej sundt

Vand og elektrolytter er meget vigtige komponenter i din krop. Da du lige blev født, var 75% -80% af din krop vand. Over tid, når du modnes, falder mængden af ​​vand i din krop til 60% for mænd og 55% for kvinder. Mængden af ​​vand i din krop vil fortsætte med at falde, når du bliver ældre.

Væskerne i din krop indeholder komponenter som celler, protein, sukker og elektrolytter. Disse elektrolytter kommer fra den mad og drikke, du spiser.

Så hvad er elektrolytter?

Elektrolytter er komponenter, der har en positiv og negativ ladning, når de opløses med væsker i din krop. Dette gør det muligt for disse komponenter at have elektricitet og bevæge sig i henhold til opladningerne og signalerne i din krop. Disse ladninger er vigtige for mange ting, der holder dig i live, for eksempel din hjerneaktivitet, nerver, muskler og oprettelse af nyt væv i din krop. Hver elektrolyt har sin egen funktion i din krop. Følgende er eksempler på vigtige elektrolytter i din krop og deres funktioner:

Natrium (Na⁺)

• Hjælper med at kontrollere væsker i din krop, der påvirker blodtrykket
• Hjælper muskler og nervefunktioner
• Hjælper med at balancere elektrolytter i din krop

Chlorid (Cl^–)

• Spiller en vigtig rolle for fordøjelsen
• Hjælper med at afbalancere surheden og alkaliniteten i din krop eller med andre ord sikre, at din krops pH forbliver sund
• Hjælper med at balancere elektrolytter i din krop

Kalium (K⁺)

• Hjælper med at regulere hjertefunktion og blodtryk
• Hjælper med at balancere elektrolytter i din krop
• Serverer til at sende nerveimpulser
• Hjælper knoglesundhed
• Vigtigt for muskelsammentrækning

Magnesium (Mg⁺)

• Spiller en vigtig rolle i produktionen af ​​DNA og RNA
• Hjælper nerve- og muskelfunktion
• Hjælper med at regulere puls
• Hjælper med at regulere blodsukkeret
• Forbedre immunsystemet

Calcium (Ca⁺)

• Nøglen til sunde knogler og tænder
• Det er vigtigt for bevægelse af nerveimpulser og muskelbevægelse
• Forårsager blodpropper

Hydrogenphosphat (HPO₄^2-)

• Styrker knogler og tænder
• Hjælper celler med at producere den nødvendige energi til vævsudvikling og reparation

Bicarbonat (HCO₃^–)

• Hjælper din krop med at opretholde en sund pH
• Hjælper hjertefunktion

Hvad hvis nogen har ubalancerede elektrolytter?

Nogle af væskerne i din krop er inde i cellerne, men nogle er uden for cellerne. Væskeniveauet begge steder skal være ensartet. I gennemsnit ca. 60% af den samlede væske i din krop, 40% af det er inde i celler, og yderligere 20% er uden for celler. Disse elektrolytter fungerer godt til at hjælpe din krop med at opretholde denne mængde væske og kontrollere balancen i mængden af ​​væske både uden for og inden i cellerne i din krop.

Faktisk er det en naturlig ting at ændre elektrolytniveauer. Men nogle gange forårsager dette en ubalance i elektrolytterne i din krop. Dette er hvad der er problematisk. Elektrolytubalance kan opstå, fordi din krop indeholder for mange elektrolytter eller mangler de elektrolytter, den har brug for.

Årsagerne til elektrolytubalance i din krop inkluderer:

• Nyresygdom
• Opkastning i lang tid
• Dehydrering
• Det er varmt
• Hjertefejl
• Kræftbehandling
• Bulimi
• Diarré
• Medicin, der forbruges, såsom diuretika og antibiotika
• Levercirrose
• Diabetes
• Flere typer kræft

Dette er et tegn, når du har elektrolytter, der er ubalancerede i kroppen

Tegnene på, at dine elektrolytter er i ubalance, afhænger af hvilken type elektrolyt der er den mest ubalancerede. Hvis dit magnesium, natrium, kalium eller calcium er ude af balance, er der tegn:

• Et ustabilt hjerterytme
• Svag
• Knoglen abnormiteter
• Blodtryksændringer
• Forvirret
• Nervesystemet lidelser
• Træthed
• Ligesom følelsesløshed
• Muskelspasmer

Hvis du har overskydende calcium, aka hyperkalcæmi (som ofte forekommer hos patienter med brystkræft, lungekræft og myelom), vil du opleve følgende tegn:

• Vandrer ofte
• Et ustabilt hjerterytme
• Træg
• Træthed
• Moody
• Halte
• Mavepine
• Kaster op
• Meget svage muskler
• Føler mig meget tørstig
• Tør mund og hals
• Mistet appetiten
• Forvirret

Hvornår skal jeg straks se en læge?

Kontakt hurtigt en læge, hvis elektrolytbalancen bliver værre. Bemærk, at elektrolytubalance kan være livstruende. Kontakt derfor straks din læge, hvis du oplever følgende tegn:

• Føler dig forvirret eller har en pludselig ændring i adfærd
• Muskler føler sig meget svage
• Kontinuerligt ustabil hjerterytme
• Smerter i brystet

Sådan holder du elektrolytter i kroppen i balance

• Hvis urinfarven er mørk, betyder det, at du skal drikke mere vand.
• Når du træner i mere end 30 minutter, skal du drikke en drink, der indeholder elektrolytter og kulhydrater.
• Drik nok vand hver dag. Det anbefales, at en person drikker 8 glas vand om dagen.
• Gå hurtigt til lægen, hvis du taber eller endda får 2% af din kropsvægt efter at have kørt.
• Spis friske frugter og grøntsager, fordi disse to fødevarer er de bedste kilder til at erstatte natrium og kalium i din krop.