:
- Kan du svømme om natten?
- Fordelen ved at svømme om natten
- 1. Ikke udsat for UV-stråler
- 2. Kan forbedre søvnkvaliteten
- 3. Forbrænd kalorier for dagen
Svømning er en sund træningstype, fordi den styrker musklerne i hele kroppen. Denne type vandsport udføres normalt om morgenen, eftermiddagen og lejlighedsvis om natten. Er svømning om natten faktisk tilladt?
Tjek anmeldelserne nedenfor for at finde ud af svaret.
Kan du svømme om natten?
At vælge det tidspunkt, hvornår man skal svømme, er også lige så vigtigt som at varme op, før man fordyber sig i vandet. Årsagen er, at når du svømmer over 10 om morgenen og ikke er indendørs, kan solens stråler påvirke din huds sundhed.
Hvis du gør det indendørs, vil UV-stråler bestemt ikke have nogen indvirkning på helbredet. Faktisk svømmer ikke få mennesker om natten for at undgå varmen, når de gør det om morgenen.
Som rapporteret af Harvard Health Publishing anbefaler eksperter ikke motion om natten, så renlighed under søvn ikke forstyrres.
Men nyere forskning tyder på, at du kan træne om natten. Dette kan gøres, forudsat at du undgår overdreven fysisk aktivitet i mindst en time før sengetid.
At træne for hårdt om natten kan øge din kropstemperatur og kan gøre det svært for dig at sove. Derfor er svømning om natten stadig tilladt, hvis du ikke skal sove inden for den næste time.
Fordelen ved at svømme om natten
Nu hvor du ved, om det er tilladt at svømme om natten, er det tid til at erkende, hvad der er fordelene ved vandsport efter solnedgang.
1. Ikke udsat for UV-stråler
En af grundene til, at nogle mennesker vælger at svømme om natten, ikke udsættes for sollys. Overdreven soleksponering har bestemt stor indflydelse på sundheden for huden, øjnene og immunsystemet.
Ifølge WHO er fire ud af fem tilfælde af hudkræft forårsaget af UV-skader, der kan undgås. Derfor kan det at vælge et tidspunkt om natten til at dyrke vandsport reducere soleksponeringen, der kan være nok, når du går udenfor.
2. Kan forbedre søvnkvaliteten
Bortset fra at reducere risikoen for overdreven UV-eksponering, kan svømning om natten faktisk forbedre søvnkvaliteten.
Faktisk kan træning om natten få dig til at føle dig mere træt. Du kan dog drage fordel af træthed for at falde i søvn til morgen.
Selvom ingen undersøgelser faktisk har bevist dette, kan vandsport, der nærer disse muskler, muligvis hjælpe dig med at bekæmpe søvnløshed.
3. Forbrænd kalorier for dagen
Svømning om natten er også godt for folk, der ønsker at forbrænde kalorier hele dagen.
Kroppen forbrænder flere kalorier, når du laver en hurtigere tempoøvelse over en lang afstand. En sport, der har disse to betingelser, er svømning.
Svømning hurtigere og længere, såsom at bruge freestyle, har potentialet til at forbrænde flere kalorier.
Selvom det ikke forbrænder alle kalorierne, er denne øvelse i det mindste velegnet til dem af jer, der ønsker at tabe sig ud over at spise sunde fødevarer.
Svømning om natten er ikke forbudt, men der er et par ting, du skal være opmærksom på, før du gør det regelmæssigt. Hvis du har visse medicinske tilstande, skal du konsultere din læge for yderligere forklaring.
x
