:
- Er det sandt, at rygning gør dig tynd?
- Så hvorfor er folk, der ryger tyndt?
- Hvordan får du ryger i vægt?
Mange ryger for at tabe sig, fordi de siger, at rygning gør dig tynd. Men er dette sandt? Eller måske får du rygning til at tage på i vægt? Kom nu, overvej følgende myter og fakta om rygning og vægt.
Er det sandt, at rygning gør dig tynd?
Din kropsvægt bestemmes af balancen mellem dit kalorieindtag og den brugte energi. Hvis niveauerne er afbalancerede, vil din kropsvægt være ideel. Nå, en af bivirkningerne ved rygning er nedsat appetit.
Ifølge en undersøgelse i The American Journal of Clinical Nutrition opnås de tynde kroppe af rygere, fordi de normalt undertrykker deres appetit ved at ryge. I stedet for at spise snacks og spise, vælger mange bevidst at ryge alene. På den måde er det modtagne kalorieindtag lavere end ikke-rygere.
Men hvis en ryger stadig ikke reducerer andelen eller indtagelsen af kalorier fra mad, bliver han ikke tynd. Problemet er, hvor stor er effekten af nikotin i cigaretter til at undertrykke appetitten, er forskellig i alles krop. Derfor skal du begynde at efterlade tankegangen om, at rygning gør dig tynd.
Så hvorfor er folk, der ryger tyndt?
Nikotinindholdet i tobakscigaretter forstyrrer hormonniveauerne i kroppen. Selvom menneskelig appetit også reguleres af hormoner. Derfor kan rygning påvirke din appetit.
Dette er grunden til, at en række undersøgelser har bemærket, at personer, der ryger, har en tendens til at have lavere BMI (ideal body weight index) end ikke-rygere. Rygning er dog ikke en anbefalet diæt eller vægttabsmetode, hvis du vil have den ideelle vægt. Når alt kommer til alt er sundhedsrisici ved rygning ikke værd at tabe et par pund på skalaen. Faktisk kan rygning faktisk få dig til at gå i vægt i stedet for at tabe sig. Hvordan kan?
Hvordan får du ryger i vægt?
Selvom rygning kan medføre, at appetitten mindskes, gælder dette ikke nødvendigvis for enhver ryger. Årsagen er, at en række undersøgelser viser, at tunge rygere er mere tilbøjelige til overvægt eller overvægt.
Og det viser sig, ifølge en undersøgelse i tidsskriftet Fedme, at rygning forstyrrer din sans for smag i munden. Som et resultat, når du spiser eller drikker, kan du ikke nyde smagen af mad, som den plejede at gøre. Du bliver også fristet til at tilføje sukker, for eksempel. Faktisk lagres overskydende sukkerniveauer som fedtreserver i kroppen. Dette er hvad der får dig til at gå op i vægt.
Derudover har en række undersøgelser vist, at rygere er mere tilbøjelige til at kræve højt kalorieindhold med fede fødevarer, såsom stegt og junkfood.. Sammen med det faktum, at mange rygere ikke træner nok og mangler ernæringsindtag fra grøntsager og frugt. Disse ting gør i sidste ende en ryger tilbøjelig til at være overvægtig.
Så tænk igen, hvis du vil ryge for vægttab. Udover ikke garanteret, at rygning gør dig tynd, kan du faktisk gå op i vægt på grund af det. Du fokuserer bedre på at leve en sundere og mere sikker livsstil. Der er mange andre sunde måder, du kan tage for at nå din ideelle kropsvægt, for eksempel ved at holde op med at ryge, træne, opretholde en sund kost og få nok søvn.
