Hvad er forskellen mellem den ketogene diæt og den ketofastose diæt? & bull; hej sundt

Kost er en af måderne, som mange mennesker taber sig på. Nu er en af de diæter, der i øjeblikket er populære og menes at være effektive til smeltning af fedt, den ketogene diæt eller keto-dietten. Det viser sig, at der ud over keto-dietten også er en ketofastose-diæt. Selvom de lyder ens, er de forskellige, ved du. Så hvad er forskellen mellem den ketogene diæt og den ketofastose diæt? Læs videre for at finde ud af det.

Hvad er forskellen mellem den ketogene diæt og den ketofastose diæt?

Ketogen diæt

Den ketogene diæt er det udtryk, der anvendes til en diæt, der er meget lav i kulhydrater, men høj i fedt. Hvis kosten generelt undgår fedt, understreger keto-dietten indtagelsen af højt fedtindhold, moderat protein og lave kulhydrater. Så håbet, de opnåede daglige kalorier, som er omkring 70% - 75% fra fedt, 20% fra protein og 5% fra kulhydrater.

I denne proces vil kroppen gå ind i en fase kendt som ketose, som er når en person ikke spiser kulhydrater eller bruger meget få kulhydrater. Nu under forhold med mangel på kulhydrater, vil kroppen begynde at forbrænde fedt for at blive brugt som energikilde.

Ketofastosis diæt

Ketofastosis dietten er en kombination af ketogonic og fastosis diæt. Hvis ketogen er en diæt med lavt kulhydratindhold, højt fedtindhold og moderat protein, så er fastose det fastende på ketose hvilket betyder at faste i en tilstand af ketose. Fasteperioden varierer fra 6-12 timer, endnu mere, afhængigt af tilstanden for den enkelte krop.

Faktisk er fastose et forsøg på at gendanne det sande mønster for menneskeliv, hvilket vil resultere i den diæt, der er nødvendig for at opretholde optimale betingelser for fedtstofskifte.

Hvad er virkningerne af den ketogene diæt og ketofastosediet?

Ketogen diæt

Selvom det lyder som den perfekte diæt, advarer ernæringseksperter dig om de forskellige bivirkninger, der kan opstå. For det første tager det to til fire uger for en diæt som denne at lade kroppen tilpasse sig og komme ind i ketosefasen.

For det andet, hvis kroppen ikke går ind i ketosefasen, og du ikke har nok kulhydrater til at brænde kroppen, er den dårlige effekt, at du ikke mister fedt. Overdreven fedtforbrug vil også have bivirkninger for kroppen, såsom en stigning i kolesterol eller triglycerider. Især hvis kilden kommer fra mættet fedt eller transfedt, der findes i stegte fødevarer osv.

Som det er kendt, har kroppen brug for en balance mellem næringsstoffer for at få et sundt stofskifte. Inkluderer kulhydrater. Hvis du skødesløst begrænser dit indtag af kulhydrater, er der flere bivirkninger, der kan forekomme i kroppen. Disse inkluderer konstant sult og svimmelhed. Du risikerer også at blive svag og let døsig.

Ketofastosis diæt

Generelt vil folk, der kører denne diæt, opleve “Helbredende krise", Hvilket er et udtryk, der bruges til at beskrive ubehagelige forhold, der opstår, når en person ændrer det metaboliske system. Den pågældende ubehagelige tilstand er i form af svær acne - på grund af forbrug af overskydende fedt, kløende hud, tør hud, skæl, kvalme og endda svaghed.

Det skal forstås, at ændring af kroppens stofskifte betyder, at det også vil have en indvirkning på udskiftningen af kroppens celler for at tilpasse sig nye måder at arbejde på. Derfor dukkede det op helbredende krise. Varigheden af denne tilstand varierer fra person til person. Nogle har justeret hurtigt, andre er ældre.

I modsætning til andre diætmetoder kræver ketofastose engagement og intention fra den person, der skal leve det. Det vil sige, denne diæt skal gøres for livet. Årsagen er, at denne diæt ændrer de samlede spisevaner for en person. Så hvis du går frem og tilbage på denne diæt, vil det skade kroppens stofskifte.

Hvilken er bedst?

Før du beslutter dig for at lave disse to diæter, er det en god ide at konsultere din læge først. Årsagen er, at både den ketogene diæt og den ketofastose diæt er mere velegnede til mennesker, der har en normal medicinsk historie og har resultater. sundhedscheck hvilket er godt, især blodsukker og kolesterol. Inden du starter denne diæt, skal du også grave en masse information og finde ud af, hvordan denne diæt vil ændre dig. Derudover skal du forberede dig på virkelig at ændre drastisk.

Dybest set er der ingen hurtig måde at tabe sig på en sund måde. Men ideelt set vil en sund livsstil ved at være opmærksom på et afbalanceret fødeindtag og regelmæssig fysisk aktivitet hjælpe dig med at få en sund vægt.