:
- Hvad er det angst drømme?
- Hvorfor angst drømme kunne forekomme?
- Hvordan håndteres det?
- Søg straks professionel hjælp
Søvn giver krop og sind en mulighed for virkelig at hvile fra alle byrder i løbet af dagen. Desværre forårsager nogle gange drømme, der opstår, faktisk panik og stress. Hvis drømmen får dig til at bekymre dig om dårlige ting, kan du have det angstdrømme.
Hvad er det angst drømme?
Hvorfor angst drømme kunne forekomme?
Stress kan være det vigtigste, der spiller en rolle i kvaliteten af din søvn, ligesom de drømme, du får. Normalt kan nogle begivenheder, der gør en stor forskel i dit liv, være stressende, såsom at miste nogen, eller når du er ved at have en vigtig begivenhed, såsom et jobsamtale.
Den stress, du føler, er, hvad der senere gør det vanskeligt for dig at sove og udløser hyppigere drømme. Derudover kan den angst, du oplever, også øge dine chancer for at få mareridt.
Dette sker, fordi der er flere dele af hjernen inklusive pons, en del, der spiller en rolle i at kontrollere udtryk og kropsbalance, som fungerer ved aktivt at sende forskellige signaler under din søvn. Disse signaler kan fås fra forskellige minder i hjernen såvel som sensoriske oplevelser.
Hjernen opfanger signalet og forbinder det til en historie. Slutresultatet er en drøm, der vises i din søvn.
Med andre ord, angstdrømme hvad du oplever er frugten af konstant bekymring og frygt, så hjernen gør det til en historie i en drøm, der får dig til at vågne rastløs.
Andre mulige årsager inkluderer også traumer især hos mennesker med PTSD (posttraumatisk lidelse), antidepressiva, samt gyserfilm eller bøger set før sengetid.
Hvordan håndteres det?
Angstdrømme erfaring stammer ofte fra den stress, der rammer dig. Derfor skal du på forhånd vide, hvilke ting der har generet dig tidligere.
Prøv at forbinde det med den drøm, du får, måske er situationen i drømmen også en afspejling af, hvad der sker i den nærmeste fremtid.
Når du har kendt problemets centrum, skal du tænke igen over de måder, du vil gøre for at løse det. Uanset om stress, der kommer, er et resultat af arbejde eller problemer i dit forhold til de mennesker, der er tættest på dig.
At være opmærksom på de følelser og problemer, du står over for, hjælper dig med at finde løsninger, så du kan flygte fra mareridt. For at gøre processen lettere kan du også skrive dine drømme ned i en journal.
Det næste skridt til at forhindre angst drømme er at indstille atmosfæren i rummet, hvis det kan hjælpe dig med at sove godt. Prøv at stille stille musik på eller tænde for aromaterapi. Begge disse metoder menes at give en afslappende effekt, der gør dig søvnig hurtigere.
At træne i løbet af dagen eller strække sig før sengetid kan også hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere. Når vi træner, frigiver vores hjerner et hormon kaldet dopamin, der fungerer for at give signaler i form af lykke.
Selvfølgelig kan dette hormon hjælpe hjernen til at tænke på behagelige ting, så du kan falde i søvn i godt humør og undgå mareridt.
Andre måder, du kan prøve, er afslapningsteknikker såsom dyb vejrtrækningsøvelser eller yogapraksis.
Hvornår angst drømme stadig sker, gør straks afslapningsteknikker ved at justere åndedrættet. Du kan også komme ud af sengen med det samme og gøre aktiviteter, der får dig til at glemme angst, såsom at gå rundt i huset eller prøve at suge i varmt vand.
Når du begynder at føle dig søvnig, skal du gå tilbage i seng.
Søg straks professionel hjælp
Det meste af tiden, angstdrømme sker kun et par gange og forsvinder af sig selv. Dette problem kan dog ikke ignoreres, når de drømme, du oplever, opstår ved:
- Ofte vises og forekommer i flere dage i træk
- Forstyrrer ofte søvn og gør dig bange for at falde i søvn igen
- Forårsage vanskeligheder, når du går om dine daglige aktiviteter
Kontakt straks en læge eller psykolog for at finde en løsning sammen.
