:
- Hvad er forberedelserne inden afrejse til Hajj?
- Fysisk forberedelse
- Mental forberedelse
- Hvorfor er fysisk kondition en forberedelse til at tage på pilgrimsrejse?
- Gå lange afstande og varighed
- Overnatning i Arafah-marken
- Risiko for at få smitsomme sygdomme
Pilgrimsfærden er en smuk rejse, men det kan være trættende, hvis du ikke er godt forberedt. Det siges, at pilgrimsfærden er meget drænet fysisk beredskab, især for kvinder. Der er forskel på at forberede sig til Hajj og at rejse lange afstande til andre steder. Når du udfører Hajj, vil din fysiske og mentale beredskab blive testet endnu mere.
Hvad er forberedelserne inden afrejse til Hajj?
Nøglen til en jævn pilgrimsvandring er forberedelse inden afrejse. Du kan gøre følgende som vejledning:
Fysisk forberedelse
Alle potentielle pilgrimme forventes at være i god form, fordi pilgrimsfærden kan være trættende selv for dem, der er i deres bedste kropsforhold. Derfor øger den fysiske aktivitet forberedelsen til at tage til Hajj, som du skal overveje. Det anbefales, at du forbliver aktiv, øger mobiliteten og træner.
Mental forberedelse
Selvom du oplever forhindringer eller hårde udfordringer, vil du stadig være fast besluttet på at gennemføre pilgrimsfærden med en stærk mentalitet. Forberedelser til at gå til Hajj for at forberede sig mentalt inkluderer:
- At kende pilgrimsfærens behov
- Undgå over forventninger
- På udkig efter tips, der kan hjælpe
- Husk hovedmålet, som er pilgrimsrejsen, selvom testen er hård
- Sammenlign ikke dig selv med andre
- Fortsæt med at følge vejledningens instruktioner
Faktisk er der stadig mange ting, der skal forberedes, inden afgangstiden ankommer. Fysisk og mental forberedelse til Hajj er noget, der ikke kan gøres pludselig, så det skal forberedes på forhånd.
Hvorfor er fysisk kondition en forberedelse til at tage på pilgrimsrejse?
De af jer, der regelmæssigt træner og holder sig i form, vil sandsynligvis udføre pilgrimsfærden jævnt og let. Derfor er det vigtigt for dig at forbedre dit helbred og din kondition, inden du rejser til Mekka.
Her er grundene til, at du skal træne eller i det mindste være aktiv:
Gå lange afstande og varighed
Tawaf er en aktivitet med at gå rundt i Ka'bah så meget som syv runder mod uret. Denne aktivitet er et eksempel, der kræver vane at gå lange afstande og afstande. Du kan opleve kramper, hvis du ikke er vant til det. Af denne grund skal du begynde at gå rutinemæssigt i dit daglige liv som forberedelse til at tage til Hajj, så der ikke er problemer eller skader på dine fødder.
Overnatning i Arafah-marken
Ved kun at have enkle tøj på vil mænd og kvinder bruge lange perioder med at bede. Når du beder i Arafah-marken, kan du bruge lang tid på grund af det store antal pilgrimme. Fitness og beredskab er vigtige faktorer i kørslen.
Bortset fra fitness spiller udholdenhed også en vigtig rolle for at bevare dit helbred. Forberedelse til Hajj i form af fysisk træning afbalanceret med sund madindtagelse kan øge kroppens modstand mod at forebygge smitsomme sygdomme.
Sørg for at spise frugt, grøntsager, sunde juice og imødekomme kroppens væskebehov samt vitamin C og calciumindtag.
Risiko for at få smitsomme sygdomme
Ifølge en undersøgelse kan fysisk træning hjælpe med at øge udholdenhed. Dit immunsystem kan beskytte dig mod forskellige sygdomme, herunder dem, der overføres gennem luften eller luftvejene, såsom influenza.
Bortset fra fysisk træning er du nødt til at forberede dig på en anden pilgrimsrejse, nemlig at få vacciner. Der er to vacciner, der kræves af sundhedsministeriet og religionsministeriet, nemlig meningitis og influenza (influenza) vacciner. Hvis du holder dig i form og tilføjer vacciner, er det sandsynligt, at du ikke får en smitsom sygdom.
Det er bedre, hvis du under Hajj-pilgrimsrejsen også regelmæssigt tager immuntilskud indeholdende C-vitamin, D-vitamin og zink i brusende format (vandopløselige tabletter). Udover at være effektiv til at øge udholdenhed, er det væskeindtag, som kroppen har brug for, også opfyldt for at forhindre dehydrering. Der er ikke noget galt med at medbringe yderligere kosttilskud, så du kan holde dig i form og sund under pilgrimsfærden.
Det er ikke ualmindeligt, at kolleger, der foretager pilgrimsrejsen, bliver tvunget til at stoppe på grund af helbredsproblemer. Fitness og sundhed er meget dyre, når dette sker. Begynd derfor at gøre vanen med at udøve eller motionere regelmæssigt. Dens sundhedsmæssige fordele vil senere spille en vigtig rolle i den smidige kørsel af din pilgrimsrejse.
