:
- Forårsager døsighed under studiet
- 1. For meget mad portioner
- 2. Måske har du det Hypersomnia
- Sådan håndteres søvnighed under studiet
- 1. Stå op, flyt derefter
- 2. Spis sunde snacks
- 3. Bliv hydreret
Døsighed er en af de største hindringer for de fleste mennesker, når de er fokuseret på at studere. Efter et par minutters læsning af et emne eller læring af et nyt kapitel af et emne føles øjnene straks tunge ledsaget af en konstant gaben. Hvorfor er det?
Forårsager døsighed under studiet
Døsighed under studiet er meget almindelig blandt alle aldre. Døsighed kan ikke kun mærkes, når vi studerer alene, men også i klasseværelset.
Mange ting ligger til grund for dette fænomen, der forekommer i kroppen. I en bog skrevet af John Medina med titlen Hjerneregler, Dataene viser, at elevernes koncentrationsniveauer har tendens til at falde på grund af døsighed efter de første 10 minutter af undervisningen.
Hvad gør os så søvnige, mens vi studerer?
1. For meget mad portioner
Generelt er døsighed efter at have spist normalt og intet at bekymre sig om. Imidlertid forsvinder denne døsighed normalt efter et stykke tid.
Når den del af den forbrugte mad er for stor, vil du føle dig mæt, hvilket fører til døsighed, mens du studerer, hvilket er svært at bryde.
Hvad angår fødevarer, der indeholder tryptophan (en type aminosyre), kan det gøre dig lettere søvnig, mens du studerer, sammenlignet med fødevarer, der indeholder færre aminosyrer.
Fødevarer med højt tryptofanindhold inkluderer spinat, sojabønner, æg, ost, tofu og andre.
2. Måske har du det Hypersomnia
Bortset fra at være forårsaget af det, der er blevet diskuteret tidligere, kan du også have det Hypersomnia. Hypersomnia er en tilstand, hvor en person forbliver søvnig hele dagen eller bruger for længe på at sove.
Hver aktivitet, der kræver koncentration, lider Hypersomnia vil straks mærke den meget, meget døsighed. Selvom den foregående nat havde sovet med tid nok.
Sådan håndteres søvnighed under studiet
At studere i skoletiden, når du arbejder eller laver noget, indtil du skal holde op sent om aftenen, vil bestemt ikke undslippe døsighedens angreb. Prøv følgende måder at holde dig vågen naturligt.
1. Stå op, flyt derefter
Måske er denne metode lidt vanskelig at gøre i undervisningen. Men når det er gjort, er denne metode til at slippe af søvnighed under studiet ret effektiv.
Ved at bevæge sig som at tage en tur rundt i klasseværelset eller haven, kan hjertet pumpe hurtigere, hvilket resulterer i energitab, mens koncentrationsniveauerne øges.
2. Spis sunde snacks
Du har bestemt ikke noget imod denne ene måde. Men du skal være forsigtig med at vælge de snacks, der skal indtages.
Chokolade kan være en mulighed, når du føler, at blodsukkeret er faldet, men mængden bør ikke være for stor eller tilstrækkelig. Yoghurt og frisk frugt kan også være en mulighed for at bekæmpe døsighed under studiet.
3. Bliv hydreret
Når væsker i kroppen opretholdes, kan blod fortsætte med at føre ilt og forskellige næringsstoffer til hjernen. Så du stadig kan være i stand til at fokusere, mens du studerer.
Bare lidt dehydreret eller dehydreret, vil du straks føle dig træt, hurtigt føle dig følelsesladet og selvfølgelig døsig, når du studerer eller koncentrerer dig.
