:
- Hvilke fødevarer kan hjælpe med at lette huden?
- 1. Kiwi
- 2. Tomater
- 3. Solsikkefrø
- 4. Mandler
- 5. Avocado
- 6. Gulerødder
- 7. Fisk og skaldyr
- 8. Broccoli
- 9. Bær
Huden er et af organerne i kroppen, som vi også skal passe på. Måske tænkte du hele denne tid ved at bruge hudplejeprodukter, at du holder din hud sund. Men mere end det viser det sig, at du også kan opretholde en sund hud gennem den mad, du spiser.
Ja, den mad du spiser indeholder vitaminer og mineraler, som din hud har brug for. Så i virkeligheden hjælper du med at opretholde din huds sundhed ved altid at spise sunde fødevarer, såsom grøntsager og frugt, hver dag. Så ved at bruge hudplejeprodukter såvel som ved at spise en sund kost holder du din hud sund indefra og ud.
Hvilke fødevarer kan hjælpe med at lette huden?
Lys hud er enhver kvindes drøm. Ved at have lys hud kan kvinder fremstå med tillid. Så hvad er de fødevarer, der kan få din hud til at se lysere ud?
1. Kiwi
Kiwifrugt er en frugt, der har et højt C-vitaminindhold. Indholdet af C-vitamin er det, der gør kiwi effektiv til at lysne huden op. C-vitamin som en antioxidant er i stand til at afværge frie radikaler, der kan forårsage aldring af huden. Derudover kan C-vitamin også holde huden fugtig, så din hud ikke tørrer ud.
Når du spiser kiwi, skal du også spise huden. Hvorfor? Faktisk indeholder kiwihuden flere antioxidanter, som kan nå tre gange sammenlignet med, hvis du kun spiser indholdet. Dette betyder, at du ved at spise kiwi med huden er tre gange mere i stand til at bekæmpe frie radikaler og få din hud til at lyse.
2. Tomater
Igen, den frugt, der er rig på C-vitamin, nemlig tomater. Ja, de tomater, som vi normalt finder i grøntsager, salater eller i friske grøntsager, er faktisk nyttige til at gøre huden lysere. Derudover indeholder tomater også lycopen, som giver tomater deres røde farve.
Denne lycopen kan beskytte din hud mod UV-stråler og kan også hjælpe blodcirkulationen til huden, hvilket gør din hud lysere. Lycopen kan også øge hudens antioxidantstatus, så hudceller er bedre i stand til at bekæmpe frie radikaler fra miljøet. Træt af tomater? Andre frugter indeholder også lycopen, som er rød frugt, såsom vandmelon.
3. Solsikkefrø
Solsikkefrø, eller vi spiser det normalt i form af en dværg, måske indtil videre tænker vi på det som bare en snack. Men tag ikke fejl, dværg er faktisk nyttig til at gøre din hud lysere. Solsikkefrø indeholder vitamin E, som er nyttigt for hudens sundhed. 30 gram solsikkefrø indeholder ca. 10,2 mg vitamin E.
4. Mandler
Disse nødder er lækre og indeholder også vigtige næringsstoffer, hvoraf den ene er vitamin E. Cirka 30 gram mandler indeholder så meget som 6,9 mg vitamin E. En professor i dermatologi fra Yale University, Jeffrey Dover, MD, forklarede, at E-vitamin som en antioxidant kan hjælpe med at beskytte hudceller mod UV-stråler og andre miljømæssige faktorer, der producerer frie radikaler, der kan skade hudceller.
5. Avocado
Dette er en frugt, der er rig på fordele. En avocado indeholder ca. 4,2 mg vitamin E og 12 mg vitamin C. Det betyder, at hvis du spiser en avocado, kan du få de to vitaminer, din hud har brug for. Avocado indeholder også gode fedtstoffer, som kan give fugt og fugter din hud, hvilket får din hud til at se yngre og sundere ud.
6. Gulerødder
Gulerødder er en kilde til vitamin A i form af beta-caroten. A-vitamin er nødvendigt for at reparere beskadiget hudvæv. Så gulerødder hjælper med at gøre din hud sundere og kan også hjælpe med at bekæmpe rynker. Derudover kan gulerødder også gøre din hud lysere.
7. Fisk og skaldyr
Fisk og skaldyr, især dem, der indeholder omega-3 fedtsyrer, kan gøre din hud sundere. En undersøgelse offentliggjort af Tidsskrift for American College of Nutrition viser, at folk, der spiser mere fisk og fisk og skaldyr, har mindre rynker i huden. Dette kan skyldes, at omega-3 fedtsyrer i fisk kan hjælpe med at bremse rynkeprocessen i huden og også kan hjælpe med at reducere acne.
8. Broccoli
Broccoli, en af de grøntsager, der indeholder meget vitamin C. I 100 gram broccoli indeholder 89,2 mg vitamin C. Ligesom andre fødevarer, der indeholder vitamin C, kan broccoli også beskytte din hud mod farerne ved frie radikaler, der kan forårsage rynker i huden og beskadige DNA i hudceller.
9. Bær
Bær, såsom hindbær, blåbær og jordbær indeholder masser af C-vitamin og antioxidanter, der er nyttige til at beskytte huden mod solens farer og kan også forhindre din hud i at blive rynket. Æblesyre, der findes i jordbær, er også et naturligt hudblegemiddel. Andre frugter, der også indeholder meget C-vitamin, er citroner, appelsiner, guava og andre.
