9 De hyppigste fejl, du laver børstning af tænder

Børstning af tænder er en daglig rutine, som du ikke behøver at tænke på: skrubbe, skyl, smid væk - to gange om dagen. Når alt kommer til alt er du blevet vant til det siden barndommen (forhåbentlig). Men mange af os børster tænder på den forkerte måde. Den forkerte måde at pusse tænder åbner faktisk flere muligheder for bakterier at leve og skabe problemer i munden, ved du! Hej … Gør du stadig disse vaner?

Den forkerte måde at børste tænder på

1. Børste tænder for kort

Vidste du, at ordentlig børstning tager mindst to minutter? De fleste voksne gør det meget hurtigt, selv på under et minut - og bemærker det ikke engang. Vores opfattelse af, hvor længe vi børster, er meget unøjagtig. Nogle mennesker tror, at de børster tænder i et par minutter, men det kan tage mindre end et halvt minut.

For at nå det anbefalede tidspunkt, prøv at bruge et stopur. Eller brug en elektrisk tandbørste med en indbygget alarm, der lyder, når du har børstet i to minutter. Ideelt set foreslår Richard H. Price, DMD, forbrugerrådgiver for American Dental Association, at du deler din mund i fire regioner og bruger 30 sekunder på hver portion.

2. Børste tænder for hårdt

Hvis din børstestyrke er næsten lige så stærk som når du gnider den klæbrige skorpe bag på stegepanden, sætter du dit helbred i fare. At skrubbe hårdt giver dig en følelse af indre tilfredshed med, at det arbejde, du laver, er 100 procent fjernet fra alt det plak og madrester, der er gået i stå.

Men at skrubbe for hårdt kan stresse tyggegummivævet meget og faktisk få det til at løsne sig og udsætte nogle af tændernes rødder. Dette område er meget følsomt over for varme og kulde. Tandrødder er også mere modtagelige for dannelse af hulrum end de hårdere dele af tandemaljen.

Pladen (bakteriekolonilaget) er klæbrig, men også blød, så du behøver ikke at rulle ærmerne op højt, hver gang du børster tænderne. Du bør heller ikke børste tænder mere end tre gange om dagen. Hvis du børster tænder for ofte, kan det ydre lag af dine tænder, også kaldet emalje, slides hurtigere og beskadige tandkødet. To gange om dagen, morgen og aften, er det nok.

3. Gnid det bare

Børstning af lige tænder frem og tilbage, som du stryger, er ikke den bedste måde at rense tænderne optimalt på.

Koncentrer grundig rengøring af tænderne i hvert område af tanden ved at følge nedenstående metode og være ekstra opmærksom på tandkød, områder på ryggen og dybe tænder, der er svære at nå, og områderne omkring fyldninger, kroner eller andre områder tandlæge reparation:

Tag fat i din tandbørste ved at placere tandbørstehovedet i en svag vinkel på 45º mod tandkødelinjen (ikke placere hele overfladen af børsterne direkte på tænderne). Børst i korte, cirkulære strøg, svarende til at feje i små cirkler, væk fra tandkødslinjen for hele overfladen af fortænderne. Denne teknik fungerer, så børsterne kan fjerne plaque, der gemmer sig bag tyggegummilinjen. Rengør den øverste og derefter den nederste række af tænder, mens du holder børsterne vinkel på tandkødslinjen
Brug den samme metode til at rense tænderækkerne på højre og venstre side, startende fra toppen og derefter fra bunden (den indvendige kant til den yderste del).
Børst overfladen af dine tænder i en fejende bevægelse, fra den inderste spids til ydersiden. Rengør toppen indeni og derefter bunden
For at rense indersiden af den forreste række af tænder skal du placere børstehårene lodret og børste i små cirkulære bevægelser med spidsen af børstehovedet
Til sidst børster du tungen for at hjælpe med at fjerne plaque, der klæber til overfladen af tungen, mens du friske din ånde.

4. Skynd dig, når du har børstet tænderne

Når du har børstet tænderne, skal du spytte det overskydende skum ud af tandbørsten og ikke skylle med det samme. Gurgling efter børstning af tænderne skyller den resterende fluoridkoncentration ud af tandpastaen, hvorved den fortyndes og reducerer effekten af tandpastaen.

5. Børst tænderne umiddelbart efter at have spist

Børst ikke tænderne straks efter at have spist eller drukket noget surt. Vent altid mindst 30 minutter.

Forskning viser, at børstning for hurtigt efter at have spist og drukket, især sure, kan have mere indflydelse på sundheden for dine tænder. Hvis du har indtaget noget surt, bør du undgå at børste tænder i mindst 30 minutter.

Fødevarer, der indeholder citronsyre, såsom appelsiner, grapefrugt og citroner, svækker tandemaljen. Syre angriber tænderne og eroderer emaljen og laget nedenunder, kaldet dentin. Børstning kan fremskynde slibeprocessen.

Sur reflux udgør det samme problem: Selvom det kan være godt at børste tænderne efter mavesyre er steget for at undgå den bitre, varme smag, kan det beskadige dine tænder.

Tandhygiejneeksperter antyder, at det er bedre at børste tænderne, før du spiser eller drikker syre og drikker et glas vand, når du er færdig med det for at skylle syren ud af dine tænder.

På den anden side stimulerer visse fødevarer og drikkevarer - især de med højt kulhydratindhold og sukker - spredningen af visse bakterier i munden, der angriber din tandemalje mindst tyve minutter efter du spiser. Ved at børste tænder, så snart du spiser disse fødevarer, slipper du af bakterierne, før de begynder at gnave på dine tænder.

6. Man vælger en tandbørste eller tandpasta

Med tiden bliver børsterne grove, krøllede, bøjede og krøllede, så når du vinkler børsten til 45 grader, peger børsterne ikke længere i den rigtige retning. Børsterne bliver blødere og holder op med at arbejde effektivt. Udskift din tandbørste hver tredje måned med en ny.

Din tandbørste skal passe komfortabelt i munden - og generelt er et mindre børstehoved bedre. Medmindre du har en stor mund, kan et lille børstehoved være lige så effektivt til at hjælpe dig med at få svære at nå og svære at se molarer.

Den type tandpasta, du bruger, betyder også noget. Ingredienserne i speciel tandblegning med tandblegning eller tandsten kan være hårde på dine tænder. De hvide partikler i tandpasta kan være skadelige og ødelægge tandstrukturen.

Brug almindelig fluortandpasta. Voksne skal bruge tandpasta, der indeholder mindst 1.350 dele pr. Million (ppm) fluor. Børn behøver ikke bruge speciel "børnetandpasta". Børn i alle aldre kan bruge familietandpastaen, så længe den indeholder 1.350-1.500 ppm fluor.

Hvis du vil gøre dit smil lysere, kan du altid skifte mellem hvidtekalk og almindelig tandpasta regelmæssigt.

7. Ingen tandtråd

Du er ikke alene, hvis du sjældent eller aldrig bruger tandtråd eller endda bruger tandtråd. Men en tandbørste er ikke nok.

Børstning af tænder kan kun nå mellem tænderne, hvor børsterne kan nå, men det fjerner ikke al plaque, der kan være stædig ved det, uden at du ved det. Det er her, tandtråd kommer til nytte.

Brug af tandtråd er ikke kun til fjernelse af plak og madrester, der sidder fast mellem tænderne, ved du. Regelmæssig tandtråd kan også reducere risikoen for tandkødssygdomme og dårlig ånde forårsaget af plaque langs tandkødslinjen. Det anbefales at bruge tandtråd inden tandbørstning såvel som hver dag inden sengetid.

8. Brug mundskyl efter børstning af tænderne

Brug af mundskyl, der indeholder fluor, kan hjælpe med at forhindre tandforfald, men brug ikke mundskyl umiddelbart efter børstning, ellers vasker du væk koncentrationen af fluor i tandpastaen, der er tilbage på dine tænder.

Vælg et andet tidspunkt at bruge mundskyl, f.eks. Efter frokost. Spis eller drik ikke i 30 minutter efter brug af mundskyl.

Endelig …

9. Børst sjældent dine tænder

Du tror, at en lejlighedsvis springetur for at børste tænderne inden sengetid ikke er noget stort. Du tager fejl. 88 procent af alle tandsygdomme kan undgås ved at børste to gange om dagen (morgen og aften inden sengetid) med fluoriseret tandpasta og tandtråd ledsaget af rutinemæssige tandundersøgelser.

I en undersøgelse offentliggjort i BMJ, rapporteret af Readers Digest, blev der fundet en sammenhæng mellem dårlig mundhygiejne (læs: mennesker, der sjældent / aldrig børster tænder) og en øget risiko for hjertesygdomme.