:
- Forskellige måder at forhindre Parkinsons sygdom på
- 1. Aerob træning
- 2. Undgå eksponering for toksiner
- 3. Udvid med at spise grøntsager
- 4. Brug Omega-3 fedtsyrer
- 5. Forøg dit indtag eller eksponering for D-vitamin
- 6. Brug koffein
- 7. Oprethold normale urinsyreniveauer
- 8. Tag NSAID'er, hvis det er nødvendigt
- 9. Reducer stress
Parkinsons sygdom er en lidelse i nervesystemet, der forårsager nedsat bevægelse af kroppen. Denne lidelse forårsager forskellige Parkinsons symptomer, som generelt er relateret til motoriske færdigheder, så den syge vil have svært ved at udføre daglige aktiviteter. Derfor er forebyggelse af Parkinsons sygdom meget nødvendigt for at undgå disse ting, der ikke er ønskelige. Så er det sandt, at denne sygdom kan forhindres? Er der nogen specifikke måder at forhindre Parkinsons sygdom på?
Forskellige måder at forhindre Parkinsons sygdom på
Parkinsons sygdom opstår, når nervecellerne i hjernen, der producerer dopamin, forstyrres, mistes eller endda dør. Selve dopaminen er et kemikalie i hjernen, der spiller en rolle i at hjælpe med at kontrollere kropsbevægelser. Når disse nerveceller forstyrres, reduceres dopamin i hjernen, så der opstår interferens med kropsbevægelseskontrol.
Årsagen til forstyrrelsen af disse nerveceller er imidlertid ikke sikker. Der er således ingen sikker måde, der kan forhindre Parkinsons sygdom. Du kan dog stadig reducere dine chancer for at udvikle Parkinsons ved at undgå forskellige risikofaktorer.
Her er nogle måder, du kan reducere din risiko for at udvikle Parkinsons, som kan hjælpe med at forhindre denne sygdom:
1. Aerob træning
Ikke kun for at forbedre hjerte-, lunge- og knoglesundhed, træning gavner også menneskers hjerne sundhed. En type træning, der er god for hjernens sundhed, er aerobic, såsom gåture, svømning eller cykling. Regelmæssig aerob træning menes at reducere betændelse i hjernen, hvilket også kan være en årsag til Parkinsons sygdom.
En undersøgelse udført ved University of Illinois i 2011 antyder, at regelmæssig aerob træning kan forbedre den samlede kognitive sundhed. I undersøgelsen oplevede deltagere, der udøvede at gå i 40 minutter, tre dage om ugen i et år, en stigning i størrelsen på hippocampus, den del af hjernen, der spiller en rolle i hukommelse og læring.
I modsætning hertil oplevede voksne, der ikke motionerede, et fald i hippocampusstørrelsen med ca. en til to procent hvert år. I mellemtiden oplever Parkinsons syge ofte nedsat kognitiv funktion og hukommelse under sygdommens udvikling. Derfor kan denne metode være en måde at forhindre Parkinsons sygdom i fremtiden på.
2. Undgå eksponering for toksiner
Rapportering fra Parkinsons Foundation kan miljøfaktorer såsom eksponering for pesticider, herbicider, luftforurenende stoffer og metaller øge en persons risiko for at udvikle Parkinsons sygdom. Derfor er en form for forebyggelse af Parkinsons sygdom at undgå eksponering for disse farlige forbindelser.
Som det er kendt, anvendes pesticider, herbicider og metaller ofte i plantager og industrifabrikker. Hvis du arbejder i et af disse områder, kan du bære handsker, sko og beskyttelsestøj, mens du arbejder. Vask derefter og placer disse værktøjer et specielt sted for ikke at forurene miljøet, udstyr eller endda mad omkring dem.
Du bør dog reducere eller ikke bruge disse kemikalier så meget som muligt. Vælg om nødvendigt økologiske fødevarer, især grøntsager og frugter, som er meget sikrere og undgår pesticider og herbicider.
3. Udvid med at spise grøntsager
Grøntsager er kendt for deres sundhedsmæssige egenskaber. Ikke kun det, at spise flere grøntsager er også kendt for at være en måde at forhindre Parkinsons sygdom på.
Undersøgelser viser, at øget niveau af folinsyre i kroppen, især dem fra grøntsager, kan reducere risikoen for Parkinsons sygdom betydeligt. Nogle af de grøntsager, der er de bedste kilder til folsyre, er grønne grøntsager, såsom broccoli, spinat eller asparges. Derudover kan du også få dette indhold fra andre fødevarer, såsom avocado eller nødder.
4. Brug Omega-3 fedtsyrer
Flere undersøgelser har vist, at omega-3 fedtsyrer spiller en rolle i forebyggelsen af degeneration og celledød, hvilket kan være nyttigt til forebyggelse af Parkinsons sygdom. Omega-3 fedtsyrerne kan fås fra flere fødevarer, såsom laks og makrel, æg og valnødder.
En af disse undersøgelser blev udført i Canada i 2008, hvor en gruppe fik et omega-3-supplement i 10 måneder. Resultatet, denne gruppe mus oplevede ikke et fald i dopaminniveauet i hjernen og viste ingen tegn på Parkinsons.
5. Forøg dit indtag eller eksponering for D-vitamin
Forskerne fandt ud af, at omkring 70 procent af ubehandlede Parkinsons patienter i det tidlige stadium havde lave niveauer af D-vitamin. Derfor anses indtagelse af D-vitamin i tilstrækkelige niveauer for at være en måde at reducere risikoen for Parkinsons sygdom på.
Imidlertid er der behov for yderligere forskning for at bevise mere om D-vitamin som en forebyggelse mod Parkinsons sygdom. Men bestemt kan D-vitamin fra soleksponering eller forbrug af animalsk fedt give en række gode fordele for kroppen, såsom forbedring af knoglesundhed, immunitet, energi og humør eller beskyttelse mod demens.
6. Brug koffein
Du kan ofte høre, at indtagelse af overdreven koffein kan øge risikoen for forskellige sygdomme. Imidlertid viser flere undersøgelser faktisk, at mennesker, der spiser koffein afledt af kaffe, te (inklusive grøn te) eller læskedrikke, er mindre tilbøjelige til at udvikle Parkinsons sygdom end dem, der ikke drikker det.
Det vides dog stadig ikke, om koffein rent faktisk kan beskytte dig mod Parkinsons sygdom. Der er i øjeblikket ikke nok bevis for, at du spiser disse drikkevarer som en måde at forhindre Parkinsons sygdom på.
7. Oprethold normale urinsyreniveauer
At have høje niveauer af urinsyre i kroppen kan faktisk forårsage gigt til nyresten. Forskere har imidlertid fundet, at mænd med normale urinsyreniveauer øverst var mindre tilbøjelige til at have Parkinsons sygdom end dem med lavere niveauer. Det samme blev dog ikke observeret hos kvinder.
8. Tag NSAID'er, hvis det er nødvendigt
Selvom den nøjagtige årsag ikke er kendt, har flere undersøgelser vist, at mennesker, der regelmæssigt tager ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), såsom ibuprofen, har en lavere risiko for at udvikle Parkinsons. Du skal dog ikke bare tage dette lægemiddel. Konsulter altid en læge, hvis du har brug for det på grund af visse symptomer.
9. Reducer stress
At reducere stress menes at understøtte langvarig sundhed i menneskekroppen. Årsagen er, at stress kan forårsage betændelse og forskellige langvarige skader i hele din krop. Derfor skal du ud over at tage forholdsreglerne ovenfor også reducere stress i et forsøg på at reducere risikoen for Parkinsons sygdom i fremtiden.
