:
- 1. Mindfulness meditation
- 2. Akupunktur
- 3. Hormonbehandling
- 4. Yoga
- 5. Bupropion
- 6. Spise testosteron-genererende fødevarer
- 7. Få nok søvn
- 8. Kommuniker med din partner
- 9. Tilføjelse af lidt krydderi i dit sexliv
Lav libido hos kvinder er den mest almindelige ting. Bortset fra lav libido har kvinder også flere problemer med at orgasme. Cirka 40% af kvinderne vil opleve et fald i libido i deres liv. Men rolig, fordi problemet med lav libido kan overvindes.
Det første skridt til at løse dette problem er at konsultere en læge eller rådgiver. Ifølge Leah Millheiser, MD., En direktør for programmet for kvindelig seksuel medicin ved Stanford University School of Medicine, er der brug for læger og rådgivere, fordi læger kan håndtere de fysiske aspekter, og du kan også drage fordel (mentalt) ved at lave sexrådgivning terapi. Følgende er andre måder, du kan øge libido på:
1. Mindfulness meditation
En undersøgelse ved University of British Columbia, der omfattede 117 kvinder, fandt, at 90 minutters behandling, der understregede fuld opmærksomhed på kropssensationer, udført inden for 6 måneder, øget seksuel ophidselse, ophidselse og reducerede symptomer på kønsrelateret stress og depression.
2. Akupunktur
Forskning offentliggjort i Journal of Alternative Complementary Medicine viste, at kvinder med lav libido, der gjorde akupunktur i 12 på hinanden følgende uger, havde øget libido og smøring. Derudover kan akupunktur også hjælpe med bivirkninger af antidepressiva (bivirkninger, der forårsager en vis seksuel dysfunktion hos 50-90% af patienterne).
3. Hormonbehandling
Træthed resulterer ofte i lav libido. Biokemiske niveauer, træthed og stress skubber visse hormoner til at falde, såsom testosteron og DHEA (dehydroepiandrosteron), der fungerer for fertilitet. Begge hormoner betragtes som mandlige hormoner, men kan også findes i den kvindelige krop i små mængder. Selvom niveauerne af testosteron og DHEA er lave, kan dette have en effekt på stigende libido.
4. Yoga
En undersøgelse i Journal of Sexual Medicine viste, at efter at have praktiseret yoga i 12 uger regelmæssigt i 10 minutter om dagen, rapporterede kvinder, at tilfredshed, lyst, lyst til sex og orgasme steg. Derudover reduceres smerten også.
5. Bupropion
Bupropion er et antidepressivt middel, der arbejder for at øge niveauet af dopamin og noradrenalin, som er to vigtige hormoner til ophidselse. Forskere i Iran viste virkningerne af bupropion til 232 kvinder, der oplevede lav libido. Efter 12 uger var næsten 72% af kvinderne tilfredse med resultaterne.
6. Spise testosteron-genererende fødevarer
Før kvinder går i overgangsalderen, begynder deres kroppe at opleve ændringer, der påvirker hormonniveauet. Æggestokkene, som er kilden til 50% testosteron, bliver mindre aktive, så dette kan sænke kønshormoner. Hvis østrogen falder, gør testosteron det også. Derfor vil din libido også øges ved at spise mad, der kan øge testosteron. Ifølge Dr. OZ er her nogle fødevarer, der er gode til at øge testosteron og libido:
- Græskarfrø
- Vandmelon
- Rhodiola
- Asparges
- Hellefisk
- Løg
- Valnødder
- Bøf
- Ginseng te
- Muskatnød
- Ingefær
7. Få nok søvn
Libido er en af de mange andre effekter af dårlige søvnmønstre. Uden søvn af høj kvalitet reduceres energien, og kroppen tvinges til at begrænse energiforbruget. For de af jer, der har brug for god søvn og høj libido, skal du begynde at træne let om natten. Du kan lave yoga eller tai chi, som ikke dræner meget energi og også giver god afslapning for sindet.
8. Kommuniker med din partner
Par, der lærer at kommunikere åbent og ærligt, er normalt i stand til at opretholde en stærkere følelsesmæssig forbindelse, hvilket kan føre til et bedre sexliv. Kommunikation om sex, som f.eks. Dine likes og antipatier under samleje, kan gøre intimiteten stærkere.
9. Tilføjelse af lidt krydderi i dit sexliv
At prøve en anden kønsposition, tid eller placering end normalt kan også øge libido. Bed din partner om at bruge mere tid på forspil. Hvis du og din partner er åbne for eksperimenter, sexlegetøjog fantasi, det vil genoplive dit seksuelle lyst.
