:
- Tips til at have glødende og sund hud
- 1. Spis masser af frugt med et højt indhold af C-vitamin
- 2. Beskyt huden mod solen
- 3. Få nok søvn
- 4. Træn ofte
- 5. Drik masser af vand
- 6. Spis sundt
- 7. Rengør huden
- 8. Brug en fugtighedscreme
Hvem ønsker ikke at have glødende hud. Hvis du har prøvet forskellige måder, men intet fungerer, er disse tip måske nyttige for dem af jer, der ønsker at have sund, glødende hud.
Tips til at have glødende og sund hud
1. Spis masser af frugt med et højt indhold af C-vitamin
C-vitamin er vigtigt for at gøre huden glødende og sund. C-vitamin hjælper med at øge kollagenproduktionen for at holde huden stram og forhindre rynker. Nogle frugter med et højt indhold af C-vitamin er appelsiner, papaya, mango og guava.
Derudover viser en undersøgelse, at brug af hudplejeprodukter, der indeholder C-vitamin i 12 uger, også kan hjælpe med at reducere rynker på huden, reducere hudskader og øge kollagenproduktionen.
2. Beskyt huden mod solen
Hvis du vil have glødende og sund hud, skal du ikke være for udsat for solen for længe. Eksponering for sol-UV-stråling kan forårsage mat hud og ujævn hudtone.
Overdreven eksponering for ultraviolette stråler kan også forårsage ældningstegn hurtigere, hvilket er karakteriseret ved rynker og fine linjer og hud, der sænker hurtigere.
Beskyt derfor altid din hud ved at anvende solcreme eller solcreme, der indeholder mindst SPF15, hver gang du går ud af huset. Brug især på ansigt og arme, der er udsat for sollys.
3. Få nok søvn
At få nok søvn i 7-8 timer hver nat hjælper kroppen med at reproducere mistet kollagen. Derudover hjælper en glattere strøm af blod, når du sover, også huden med at forblive hydreret.
Derfor er kvaliteten af din nats søvn meget vigtig for din huds sundhed. Dette undgår også mørke rande under dine øjne. På den måde får du den glødende hud, du altid har drømt om.
4. Træn ofte
Du hører måske oftere, at motion er godt for dit hjertesundhed. Imidlertid er motion faktisk også gavnligt for hudens sundhed.
Motion forbedrer hjertefunktionen til at pumpe blod gennem kroppen, inklusive hudvævet. Hud, der modtager tilstrækkelig ilt og ernæring, ser sundere, fugtet og strålende ud.
Sport som jogging, gåture, svømning, vandring, cykling, yoga og dans er gode træningsvalg for din huds sundhed.
5. Drik masser af vand
Det er vigtigt at forbruge masser af væsker såsom almindeligt vand for at holde din hud fugtig og blød.
Undgå dog at drikke alkohol og spiritus. Alkohol gør din hud faktisk tør og ru, hvilket får dit ansigt til at se ældre ud, end du burde være.
6. Spis sundt
At spise masser af grøntsager og frugter kan forhindre hudskader, der kan udløse den for tidlige aldringsproces. Huden har brug for en masse god ernæring for at bevare sin form og funktion. B-vitamin (biotin), C-vitamin og E-vitamin er nogle typer vitaminer, der er meget gode for huden.
Derudover er du nødt til at spise fødevarer med et højt indhold af antioxidanter for at bekæmpe frie radikaler, der forårsager hudens aldring og øger kollagen i huden.
Du kan få alle disse næringsstoffer fra sunde fødevarer som tomater, gulerødder, grønne grøntsager, honning, druer, avocado, olivenolie, honning og mandler, der er rige på E-vitamin.
Derudover skal du holde din hud sund ved at reducere at spise mad med højt saltindhold, læskedrikke og alkohol og stegte fødevarer.
7. Rengør huden
Hold altid din hud ren ved at vaske dit ansigt to gange om dagen, morgen og aften inden du går i seng, for at forhindre porer i at blive tilstoppet med snavs og olie. Vælg et ansigtsrens, der passer til din hudtype. Når du har vasket dit ansigt, skal du ikke glemme at bruge en fugtighedscreme til at holde huden fugtig hele tiden.
Andre ansigtsrensningsrutiner afhænger faktisk af hver person. Du kan bruge et anti-aging ansigtsserum, maske eller øjencreme. Du kan også regelmæssigt eksfoliere eller skrubbe dit ansigt to gange om ugen for at fjerne det døde hudlag.
Hvad der er klart, vælg en rutine eller et produkt, der passer til dine hudbehov og problemer.
8. Brug en fugtighedscreme
Fugtighedscreme er et vigtigt krav for dig at få glødende og sund hud. Brug altid en fugtighedscreme inden for 2-3 minutter efter brusebad og vask dit ansigt, så fugtighedsgivende midler straks kan fange det resterende vand ind i huden.
Det er vigtigt, at du vælger en fugtighedscreme efter din hudtype. Selvom du har fedtet hud, skal du stadig anvende en fugtighedscreme. Selvfølgelig skal du vælge en god fugtighedscreme til fedtet hud.
