:
- Tips til at løbe udendørs når
- Sund krop inden løb
- Medbring rengøringsmateriel
- Brug af masker
- Hold en afstand på to meter og undgå folkemængder
- Kør efter din evne
- Brug solcreme
- Oprethold renlighed
- Ekstra beskyttelse for dig selv
COVID-19-pandemien har tvunget de fleste mennesker til at gøre aktiviteter derhjemme. Dette er en udfordring for folk, der kan lide at træne udendørs, såsom at løbe i parken. I øjeblikket overgår imidlertid en række regioner til at tilpasse sig nye vaner, der ofte kaldes ny normal. Kom nu, se de sikre og passende tip til at løbe udendørs når ny normal det her.
Tips til at løbe udendørs når
Indtil nu kan transmission af koronavirus, der forårsager COVID-19, komme fra stænk eller dråber fra næsen eller munden, når nogen er inficeret. Dråber kan komme ud, når de snakker, nyser og hoster.
Stænk kan lande eller holde fast på overfladen af genstande, så en person kan blive inficeret med virussen, hvis de rører ved overfladen på objektet. Nogle måder at forhindre spredning af denne virus er at holde en afstand på to meter, vaske dine hænder med rent vand og sæbe og bære en maske, når du skal forlade huset.
Lad os derfor anvende nedenstående metoder for at bevare dig selv og andres sundhed.
Sund krop inden løb
Sørg for, at kroppen er ved godt helbred, inden du forlader huset. Undgå at løbe udenfor, når forholdene ikke er gode. På den måde truer du ikke dig selv og dem omkring dig.
Medbring rengøringsmateriel
Når du vil løbe uden for øjeblikket ny normal, sørg for at medbringe rengøringsmateriel. Nogle af de værktøjer, der kan bringes, er håndrensere (hånddesinfektion), håndklæder, servietter og reservemasker. Som et resultat kan løbende aktiviteter udføres og forblive lydige til at følge anbefalede aktiviteter uden for hjemmet midt i en pandemi.
Brug af masker
Ifølge de amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) spiller masker en vigtig rolle for at forhindre dråber i at sprede sig. Derfor kan disciplinen med at bære en maske, når man går ud og vender hjem, hjælpe med at fremskynde håndteringen af denne pandemi.
Men hvad med at bære en maske under løb eller andre sportsgrene? Citering fra samme kilde, en våd maske bør ikke bruges, fordi det kan gøre det vanskeligt for nogen at trække vejret. En tør, behagelig reservemaske, der kan bruges under kørsel såvel som at gå hjem.
CDC siger også, at nogle mennesker muligvis ikke kan bære masker, mens de kører. Hvis du ikke kan bruge en maske, skal du sørge for at holde afstand, når du løber uden for rummet ny normal.
Hold en afstand på to meter og undgå folkemængder
Bliv sund midt i en pandemi ved at holde dig mindst to meter væk fra andre mennesker. Undgå at tale med andre mennesker for at minimere spredningen af dråber. Derefter, hvis den placering, du skal til, er optaget, og praksis med afstandsbeskyttelse ikke implementeres ordentligt, skal du opgive at køre på det sted.
Kør efter din evne
Hvis kroppen ikke er aktiv på grund af anbefalinger derhjemme, er det bedre, hvis løbeintensiteten først tilpasses kroppen. Start for eksempel med en afslappet gåtur efterfulgt af en let løb på en anden løbssession og gradvist øge intensiteten næste gang.
Hvis du har en helbredstilstand, såsom diabetes, hjertesygdomme eller vejrtrækningsproblemer, skal du udøve fysisk aktivitet derhjemme eller først konsultere en læge, inden du begynder at køre sport.
Brug solcreme
Brug af et alias solcreme solcreme er en måde at beskytte dig mod risikoen for solskoldning (solskoldning). Solskoldning i sig selv kan udløse hudkræft. Derfor hjælper regelmæssigt brug af solcreme med at opretholde helbredet, især hvis du er en person, der kan lide at løbe udenfor.
Oprethold renlighed
Det er vigtigt at være ren før, under og efter løb udenfor. For eksempel rengøring af dine løbesko med et desinfektionsmiddel, fordi du muligvis bliver nødt til at fastgøre snørebåndene på dine sko, mens du løber.
Vask derefter flittigt dine hænder eller brug håndrensere, mens du løber, især efter at du har rørt overflader uden for huset. Efter hjemkomsten skal du vaske dine hænder først. Dette efterfølges af skift af tøj, badning, vask af tøj og brugte tøjmasker og rengøring af fodtøj med desinfektionsmidler.
Ekstra beskyttelse for dig selv
Tips til at løbe udendørs når ny normal nyttigt til at minimere risikoen for at indgå COVID-19. Det skal dog huskes, at spredningen af coronavirus, der forårsager COVID-19, kan overføres af en asymptomatisk person, der er inficeret med coronavirussen.
At have ekstra beskyttelse, såsom forsikring med beskyttelsesfordele fra COVID-19, kan være en klog beslutning. Denne pandemi skaber stor usikkerhed i forskellige dele af verden. Usikkerhed med selvbeskyttelse i form af forsikring, der kan beskytte dig mod uønskede risici.
Komplette specielle fordele ved COVID-19, såsom daglig kompensation på grund af ikke at kunne tjene til livets ophold på grund af isolation, karantænefordele for familier eller fordele, når uønskede ting sker, kan være nyttige til at gennemgå denne pandemi.
Bortset fra at yde økonomisk og sundhedsmæssig beskyttelse har sundhedsforsikring også en positiv indvirkning på livskvaliteten. Undersøgelsen berettiget Gør sundhedsforsikring folk lykkeligere? Bevis fra Massachusetts 'Healthcare Reform konkluderede, at sundhedsforsikring spiller en vigtig rolle i forsikringsejerens lykke.
