Overvinde rygsmerter med disse 8 yogastillinger

Hvad er problemet med din krop, der ikke forsvinder? For mig har jeg rygsmerter. Tidligere, da jeg arbejdede på et kontor og sad ved et skrivebord i næsten 12 timer hver dag, nu fordi jeg stadig ammer min søn om natten, hver morgen vågner jeg op, min talje gør ondt på grund af amningspositionen, mens jeg ligger ned .

Hvad er den rigtige medicin mod langvarige rygsmerter? Hvad mig angår, indarbejder jeg normalt altid følgende stillinger i min yoga-praksis, og de fungerer normalt. Hvis du har det samme problem, kan du måske prøve nogle af de stillinger, som jeg vil beskrive nedenfor.

Yoga udgør rygsmerter

1. Mal ko udgør

Denne stilling er god for rygsøjlen og taljen, fordi den bøjer ryggen ned og op. Det er bedst at gøre det hver morgen, hvis du oplever rygsmerter, når du vågner op.

2.Stående fremadfoldning (Uttanasana)

Denne stilling er let nok til at øve hver dag og er fantastisk til at lindre smerter i lænden. Ikke kun det, du forlænger også alle musklerne i rygsøjlen Du. Denne stilling gøres også bedst, hvis du sidder ofte i lange perioder.

3. Siddende fold fremad (Paschimottanasana)

Bortset fra at blive trænet i stående stilling, kan den samme stilling gøres i siddende stilling. Dette er godt for dig at prøve. Hvis du nogle gange er svimmel i stående stilling, skal du gøre det i siddende stilling. Hvis du føler, at denne position føles let og ikke har en effekt til at lindre rygsmerter, skal du gøre det passende.

Tænd fodsålerne /bøj fødder og før helst dit bryst tættere på forsiden af dine fødder. Denne stilling er god til at åbne din nedre ryg og lindre muskelstivhed og smerter.

4. Spinx Pose (Salamba Bhujangasana)

Denne stilling er let nok til at øve og fremragende til at styrke din rygsøjle. Denne stilling falder også i kategorien bagbøjning hvilket er godt at hjælpe med at lindre rygsmerter.

5. Eagle Post (Garudasana)

Denne stilling inkluderer flere stillinger fremskreden det kræver balance og styrke, men godt til at strække og åbne din talje og ryg. Ganske let at træne og meget god til at styrke din rygsøjle. Denne stilling falder også i kategorien bagbøjning hvilket er godt at hjælpe med at lindre rygsmerter.

6.Locust Pose (Salabhasana)

Denne stilling er fantastisk til at styrke din ryg, talje og bagdel. Hvis ryg og talje er stærke, reduceres muligheden for at opleve rygsmerter. Gør denne position, når du vil lindre dine rygsmerter.

7. Bridge Pose (Setubanda Sarvangasana)

Denne stilling er fantastisk til at styrke musklerne i nedre ryg, underlår og balder. Gør dette positivt for at hjælpe med at reducere dine rygsmerter.

8. Liggende spinal twist (Supta Jathara Parivartanasana)

En nem måde at lindre lændesmerter på er at gøre en yogastilling i en cirkulær bevægelse af overkroppen.vride. En af mine favoritter er position spinal twist mens du ligger ned. God til at strække musklerne i taljen og rygsøjlen. Ikke kun det, denne lækre position er også god til at stimulere organer som nyrer og maveorganer, herunder tarmene og urinvejene. Ikke kun lindrer rygsmerter, men gavner også kroppens sundhed.

Så hvad venter du på? Prøv bare stillingen ovenfor, og del dine oplevelser, hvilke stillinger, der fungerer mest, eller du kan lide, direkte med mig via Instagram @diansonnerstedt. Jeg vil vente!