:
- 1. Plank
- 2. Læg dig ned med benene op
- 3. Kegel
- 4. Push-ups
- 5. Squats
- 6. bøjer knæene (holdning)
- 7. Drej taljen
- 8. Sommerfuglbevægelse
Sex er meget vigtigt for en mands liv. Sex spiller en vigtig rolle i at lindre stress, sænke blodtrykket og styrke immunforsvaret. For at gøre en mands sexliv altid førsteklasses, har en mand uundgåeligt brug for motion.
I sine fordele for sex øger motion energi, udholdenhed, muskelvolumen, forbrænder fedt, forbedrer selvtillid og humør i sex. Alle disse fordele vil bringe en mand til kvaliteten af sex, der er ekstraordinær og ønskelig. At forbrænde 200 kalorier om dagen kan forhindre dig i risikoen for seksuel dysfunktion.
dr. Sahid Samadi, professor i urologi ved Hofstra Shcool of Medicine, har flere forslag i form af træning, så en mand kommer ind i sin krop til at have sex. Her er anmeldelsen:
1. Plank
Den mest almindelige plankebevægelse er at placere dig selv som en armbøjninger med albuen for støtte. Hold i denne position i en periode, der er tilpasset din evne. Planker udgør god udholdenhed for mænd. Derudover styrker planken også en mand under sex i missionærpositionen. Væsentlige ændringer forekommer i underlivets kernemuskler. Derudover kan denne type træning forhindre dig i at skade din ryg.
2. Læg dig ned med benene op
Alt hvad du skal gøre er at ligge på ryggen på en plan overflade og derefter hæve dine ben i en 90 procent vinkel i forhold til din krop. Du kan hæve og sænke eller holde med dine ben hævet. Dette gøres for at træne udholdenhed og volumen af musklerne i benene, især lårmusklerne. Lårmuskler, der er placeret sammen med dine vitale organer, kan støtte dig stærkt til at have sex i forskellige positioner.
3. Kegel
Alt hvad du skal gøre i denne form for træning er at ligge på ryggen på en plan overflade. Bøj derefter dine knæ, så dit overben danner en 45 graders vinkel. Tag derefter dine hofter og løft din overkrop, hold i 5 sekunder og slip den derefter. Gør det igen og igen. Før du gør dette, skal du sørge for at tisse. Denne bevægelse er at træne hofte muskler. Dette er nyttigt til forebyggelse af erektil dysfunktion og for tidlig sædafgang.
4. Push-ups
Denne klassiske jack bevægelse viser sig at være en af de bedste typer træning for at forbedre din seksuelle ydeevne. Denne bevægelse udføres for at træne fremdrift, bevægelsesstabilitet og selvfølgelig udholdenhed udholdenhed under sex.
5. Squats
En squat er en bevægelse, hvor du starter i en huk position, og generelt er dine hænder placeret bag dit hoved. Derefter hæves kroppen til stående stilling. Efter stående stilling skal kropspositionen sættes tilbage til sin oprindelige position. Dette gøres igen og igen for at justere din udholdenhed. Dette er meget nyttigt til at styrke modstanden i underkroppen. Derudover kan denne bevægelse øge testosteron og forbedre blodgennemstrømningen til underkroppen. Dette betyder, at du kan have mere intense orgasmer end normalt.
6. bøjer knæene (holdning)
Spred dine ben frem og tilbage, mens du står. Bøj derefter knæene på dit forben. Hvis du er færdig, vil din kropsposition være som en holdning. Gør det igen og igen, eller du kan holde det i et par sekunder. Denne bevægelse får din krop til at føle sig mere afbalanceret under sex. Derudover får denne bevægelse blodgennemstrømning til underkroppen mere jævnt. I sengen kan du være mere magtfuld.
7. Drej taljen
Tag en stående stilling med benene spredt til højre og venstre bredt. Bøj derefter dit hoved over din krop, så dit hoved er parallelt med din talje. Forlæng begge hænder op og ned, sving derefter de to hænder, indtil positionerne udveksles. Dette kan give den mandlige krop fleksibilitet. Denne bevægelse er en form for at strække musklerne, så alle dine muskler med denne bevægelse føles mere afslappede og fleksible.
8. Sommerfuglbevægelse
Læg din krop, så den ligger i liggende stilling. Bøj derefter dine ben og bring hælene på dine fødder sammen, så du er i en tværbenet stilling. Åbn så bredt som dine ben, hold positionen i et stykke tid, så du føler en strækning i underkroppens muskler. Dette forbedrer blodcirkulationen i underkroppen og giver dig styrke i sengen.
Nogle af ovenstående punkter kan udføres under dine aktiviteter. Ingen af dem kræver specielle omkostninger, plads eller værktøj. Disse bevægelser føles ikke tunge, fordi de er klassificeret som lette træning. Held og lykke.
