:
- Mad og drikke for at øge hjernens koncentration
- 1. Vand
- 2. Mørk chokolade
- 3. Koffein
- 4. Bananer
- 5. Æg
- 6. Laks
- 7. Grøn te
- 8. Blåbær
Vidste du, at hvad du spiser ikke kun påvirker din krops energi, men også din hjernes koncentrationsstyrke? Faktisk kan den mad, du spiser, også have en indflydelse på strømmen af blod og ilt til hjernen. Dette er hvad der viser sig at være i stand til at påvirke, hvor længe du kan holde fokus på at udføre daglige aktiviteter.
Derfor, for dem af jer, der finder det let at miste fokus på aktiviteter, er her nogle fødevarer, der kan hjælpe dig med at øge hjernekoncentrationen i de daglige aktiviteter.
Mad og drikke for at øge hjernens koncentration
1. Vand
Mere end 70 procent af din krop består af vand. Således vil enhver funktion i kroppen afhænge af vand, herunder hjernens og nervesystemets aktivitet.
Mangel på vandforbrug kan få dig til at miste fokus, træthed, sænke din hukommelse og kan endda forårsage hovedpine, søvnproblemer osv. Så for at optimere hjernens funktion, især for at øge fokus eller koncentration, skal du indtage mindst otte glas vand om dagen.
2. Mørk chokolade
Undersøgelser udført af Michelle Montopoli et al. I 2015 fandt ud af, at indtagelse af mørk chokolade, der er 60 procent kakao, kan gøre hjernen mere opmærksom og opmærksom.
En undersøgelse fra 2013 viste også, at folk, der drak to kopper chokolade hver dag i en måned, havde forbedret blodgennemstrømningen til hjernen, så de klarede sig bedre på hukommelsestest. Forbrug af mørk chokolade kan også øge niveauet af serotonin og endorfiner, som spiller en rolle i at øge hjernens koncentrationsniveauer.
3. Koffein
En undersøgelse fra 2005 af Florian Koppelstätter viste, at koffeinforbrug kan fremme øget hjerneaktivitet involveret i planlægning, opmærksomhed, overvågning og koncentrationsprocesser. Desværre vil koffeinens virkning på hver person variere; herunder effekten af koffein i stigende hjernekoncentration, fordi disse effekter normalt er kortvarige effekter.
4. Bananer
En undersøgelse fra 2008 viste, at studerende, der spiste bananer før eksamen, klarede sig bedre end dem, der ikke gjorde det. Indholdet af kalium, som er et vigtigt mineral, der er vigtigt i bananer, kan hjælpe med at optimere ydeevnen for din hjerne, nerver og hjerte.
5. Æg
Tidligere undersøgelser har vist, at indtagelse af omega-3 indeholdt i æg kan forbedre hjernens ydeevne, herunder hukommelse, fokus og humør. Æg indeholder også cholin, en forbindelse, der kan hjælpe med at opretholde sunde hjernemembraner.
6. Laks
Laks indeholder omega-3 fedtsyrer, som kan hjælpe med at opbygge hjerneceller, bremse kognitiv tilbagegang og styrke synapser i din hjerne, der er knyttet til hukommelsen. Proteinindholdet i laks kan også holde hjernen fokuseret i at udføre daglige aktiviteter.
7. Grøn te
Grøn te har et naturligt koffeinindhold, der kan hjælpe dig med at fokusere mere. Grøn te indeholder lavere koffein end kaffe og indeholder også aminosyren theanin. Undersøgelser har vist, at theaninsyre kan øge hjernens fokus eller koncentration.
8. Blåbær
En undersøgelse udført i 2010 udgivet af Journal of Agricultural and Food Chemistry viste, at folk, der drak blåbærsaft dagligt i to måneder, forbedrede deres præstationer på lærings- og hukommelsestest markant. Antioxidantindholdet i blåbær kan også hjælpe med at forbedre hukommelsen ved at aktivere hjernebeskyttende enzymer.
x
