:
- Alt hvad du gør påvirker din krop
- Dine hjerneskadelige vaner
- 1. Ingen morgenmad
- 2. Forbrug for meget sukker
- 3. De fleste spiser
- 4. Rygning
- 5. Mangel på søvn
- 6. Dæk dit hoved, mens du sover
- 7. Drik alkohol
- 8. Manglende social integration
Hjernen er et meget komplekst organ og fungerer ved regulering af alle processer i kroppen, herunder regulering af puls, væskebalance, blodtryk, hormonbalance og kropstemperatur. Hjernen er også et organ, der er ansvarlig for bevægelse, kognition, læringsevne, hukommelse, følelser og endda menneskers sundhed. Desværre, uden at vi ved det, kan nogle af de små ting, vi gør hver dag, faktisk skade hjernen og forstyrre dens funktion.
LÆS OGSÅ: 5 enkle ting, der viser sig at være gode for hjernen
Alt hvad du gør påvirker din krop
Har du nogensinde haft træthed, haft problemer med at koncentrere dig og glemt det let? Måske er en del af grunden, at du glemmer at tage sig af en vigtig del af din krop, nemlig din hjerne.
En undersøgelse siger, at de dårlige vaner, du gør, kan beskadige hjerneceller både på kort og lang sigt. Det kan også føre til udvikling af degenerative sygdomme i kroppen. Derfor skal vi vide, hvilke vaner der kan skade dine hjerneceller.
Dine hjerneskadelige vaner
1. Ingen morgenmad
Morgenmad er den vigtigste ting at gøre, inden du starter de daglige aktiviteter. At vænne sig til morgenmaden om morgenen kan påvirke ydeevne, udholdenhed og følelsesmæssige situationer. Spring over morgenmaden kan få dig til at mangle energi, tab af koncentration og hukommelse, dårligt humør, dårlig fysisk og intellektuel ydeevne. Hvad mere er, kan vanen med at springe over morgenmad faktisk gøre blodsukkeret lavt, hvilket gør kroppen mangelfuld i næringsstoffer, som hjernen har brug for. Og i sidste ende kan disse vaner skade hjernen på lang sigt. For eksempel fandt en japansk undersøgelse af mere end 80.000 mennesker, at spring over morgenmad øger risikoen for slagtilfælde og forhøjet blodtryk.
LÆS OGSÅ: 6 bedste madvalg til morgenmad
2. Forbrug for meget sukker
Det viser sig, at for meget sukker eller indtagelse af sukkerholdige fødevarer / drikkevarer kan hæmme absorptionen af protein og næringsstoffer i kroppen. Som et resultat kan hjernens udvikling hæmmes og muliggør underernæring (underernæring).
3. De fleste spiser
Der er ikke noget galt med at spise som en hobby. Men hvad der skal tages i betragtning er, at overspisning kan føre til ophobning af affald i form af fedt og hærdning af hjernearterierne, hvilket har en indvirkning på at mindske din mentale styrke. En undersøgelse udført af programmet Neurovidenskab i stofmisbrug ved Vanderbilt University fandt ud af, at folk, der regelmæssigt spiser overdrevent fede fødevarer, kan lide hjerneskade. Dette kan få hjernen til at sende signaler for at fortsætte med at spise, selvom personen faktisk er fuld.
4. Rygning
Rygning skader ikke kun lungerne, men kan også skade hjernen, fordi rygning kan reducere iltindtag i hjernen. Rygning kan også forårsage Alzheimers sygdom og forstyrre den korrekte reproduktion af DNA, fordi de heterocykliske aminer, der frigives under cigaretforbrænding, fører til mutationer, der forårsager kræftceller.
LÆS OGSÅ: Hvorfor rygning er mere farligt for kvinder
5. Mangel på søvn
Vi ved alle, at alle har brug for mindst 8 timers søvn om dagen for at hvile. Mangel på søvn kan faktisk fremskynde hjernecellernes død på kort sigt og får dig hurtigt til at føle dig træt og have dårligt humør hver dag. Derfor er det vigtigt for altid at få en god nats søvn for at undgå disse forstyrrelser.
6. Dæk dit hoved, mens du sover
At sove med hovedet dækket kan øge koncentrationen af kuldioxid og reducere mængden af ilt i hjernen, som kan have skadelige virkninger på hjernen.
7. Drik alkohol
Alkohol kan beskadige organer, især nervesystemet, leveren og hjertet. Dette vil have en indvirkning på de kemiske reaktioner, der opstår i hjernen. Alkohol kan påvirke hjernen på mange måder, såsom nedsat hukommelse og nedsættelse af reaktionstider.
8. Manglende social integration
Psykologer er generelt enige om, at vores hjerner fungerer bedst, når vi har mulighed for at omgås andre mennesker. Manglende social kontakt kan føre til depression, følelse af ensomhed og endda påvirke vores evne til at huske mange ting. Normalt er børn, der ikke får nok social kontakt med deres forældre og jævnaldrende, mere tilbøjelige til at udvikle psykosociale problemer. I mellemtiden kan mangel på social integration hos voksne også føre til dannelse af dårlige vaner som drikke og stofmisbrug.
