:
- En liste over højt proteinindhold frugt til en sundere snack om eftermiddagen
- 1. Tørrede abrikoser
- 2. Guava
- 3. Datoer
- 4. Avocado
- 5. Jackfrugt
- 6. Rosiner
- 7. Appelsiner
- 8. Bananer
Æg, kød og mælk er sandsynligvis de første ting, der kommer til at tænke på, når du hører ordet "protein". Der er dog mange frugter, der også indeholder protein. Selvfølgelig kan du lave en række frugt med højt proteinindhold som en alternativ snack, der er sundere og bestemt fyldende. Desuden indeholder frugt også højere fibre, så hvis det spises regelmæssigt, kan det faktisk hjælpe med at sænke kolesterolet.
En liste over højt proteinindhold frugt til en sundere snack om eftermiddagen
1. Tørrede abrikoser
Indholdet af tørrede abrikoser er højere end den friske version. En servering på 200 gram tørrede abrikoser indeholder ca. 3,4 gram, mens friske abrikoser i samme hastighed kun indeholder 2,8 gram.
2. Guava
Guava frugt er en af de høje proteiner frugter. En servering guavafrugt giver 112 kalorier og 2,6 gram protein. Udover at være rig på protein er indholdet af lycopen og antioxidanter i guavafrugter også nyttige som kræftbekæmpende antioxidanter.
Ikke kun det, at regelmæssigt forbruge guavafrugter kan øge dit immunforsvar, fordi det er rig på C-vitamin, som er endnu bedre end appelsiner.
3. Datoer
Datoer er højt i protein, hvilket er så meget som 2,4 gram protein. Ikke kun det, datoer er også højt i kalium, hvilket hjælper med at undgå flere sundhedsmæssige problemer og er en god kilde til fiber for at stabilisere blodsukkeret.
4. Avocado
Proteinindholdet i 100 gram avocado kan nå op på 2 gram. Derudover indeholder avocado også gode fedtstoffer, der hjælper med at afværge hjertesygdomme og holder dig mæt længere. Magnesium i avocado er højt nok til at lindre muskelspændinger og helbrede træthed.
5. Jackfrugt
Jackfrugt er en frugt, der er høj i protein og rig på gode næringsstoffer, herunder ca. 1,7 gram protein, kalium, antioxidanter og C-vitamin og lidt A-vitamin for at hjælpe kroppen med at bekæmpe frie radikaler.
6. Rosiner
Per 100 gram rosiner indeholder så meget som 3 gram protein. Rosiner er også rige på fiber og vitamin C. Ved at spise rosiner kan dit daglige proteinindtag opfyldes, samtidig med at det hjælper med at glatte fordøjelsesprocessen.
7. Appelsiner
Du kan nemt finde citrusfrugter i supermarkeder, markeder og frugthandlere. Normalt kender folk citrusfrugter, fordi de indeholder et højt C-vitamin, hvilket er nyttigt til hærdning af kræftsår. Men derudover kan andre fordele ved citrusfrugter være til skønhed, såsom at forhindre hudskader. Per 100 gram citrusfrugter indeholder 1 gram protein.
8. Bananer
Bananer er rige på næringsstoffer som kalium og protein. Proteinindholdet i 100 gram bananer er 1,1 gram. Andre fordele ved bananer for helbredet er at opretholde en sund kropsvægt, holde fordøjelsessystemet i orden og hjælpe med at opretholde blodtrykket takket være kaliumindholdet i det.
x
