:
- Hvad er de ting, der skal undgås under menstruation?
- 1. Se en film, der vender dine følelser på hovedet
- 2. Voks og hårfjerning
- 3. Stilhed
- 4. Drik mælk og mejeriprodukter
- 5. Brug af elektroder i en hel dag
- 6. At have ubeskyttet sex
- 7. Spis mad, der indeholder højt saltindhold
- 8. Ingen snacking
Menstruation er noget, der ikke kan undgås fra kvinder, såvel som virkningerne af smerte under menstruationen. Blod, der udgydes under menstruation, skyldes manglen på befrugtning. Denne månedlige cyklus kan gøre dig uvel, mavebesvær og sløv, det skyldes ændringer i det kvindelige hormon østrogen. Når du har en PMS-tilstand (præmenstruelt syndrom) eller menstruationskramper, du føler at du ikke vil gøre noget, bare ligge på sengen. Nyere forskning har også afsløret en interessant kendsgerning, nemlig at det er meget normalt, når vi har brug for mere kærlighed, fordi hormonet progesteron også falder.
Derudover hører vi ofte myter, der cirkulerer i samfundet, som når menstruation ikke får lov til at gå om natten, selvom der ikke er nogen medicinsk forskning, der siger sådan noget. Er det sandt, at der er ting, du ikke kan gøre under menstruation? Hvad er disse ting?
Hvad er de ting, der skal undgås under menstruation?
Følgende er ting, du skal undgå, mens du menstruerer:
1. Se en film, der vender dine følelser på hovedet
Du er nødt til at undgå, at filmen dræner dine følelser. Du vil opleve et fald i hormonerne østrogen og progesteron under menstruationen. Derfor vil dine følelser være ubalancerede. Hormonet østrogen påvirker den kvindelige hjerne, som også er forbundet med følelser og kognitive processer. Når vi menstruerer, kan vi føle os glade, så pludselig irriterede, pludselig vrede og ængstelige. Så det er bedst at undgå at se film, der gør dig deprimeret.
2. Voks og hårfjerning
Faldet i hormonerne østrogen og progesteron gør også vores kroppe mere følsomme over for smerte. Vores kroppe oplever også ændringer, såsom hævede og ømme bryster. Så det er bedst at undgå aktiviteter, der får dig til at føle dig syg, såsom at trække tænder, vokse underarmshår, plukke øjenbryn og andre fine hår. Vent, indtil din menstruation er forbi, når begge hormoner er vendt tilbage til det normale.
LÆS OGSÅ: 8 metoder til at slippe af med kropshår
3. Stilhed
Når du nærmer dig, og når menstruationscyklussen finder sted, vil du føle kramper i maven eller andre symptomer på PMS. Du har lyst til at tilbringe hele dagen inde i huset, se fjernsyn og glemme livet udenfor. Faktisk kan træning lindre smerter forårsaget af disse kramper. Det skal dog understreges, du skal også undgå visse sportsgrene. Kraftig træning øger kun smerten.
4. Drik mælk og mejeriprodukter
Ud over knoglesundhed kan calcium også reducere menstruationskramper. Årsagen er, at calcium også hjælper med at opretholde muskler. Men ikke med mejeriprodukter, bør du undgå dem under menstruation. Det er rigtigt, at mælk indeholder calcium, men mælk kan gøre din mave oppustet. Dette vil gøre din hævede mave endnu mere ubehagelig. Fedt i mælk indeholder arachidonsyre, der producerer prostaglandiner, som kan forårsage kramper. Du kan få calcium fra andre fødevarer.
LÆS OGSÅ: Fordelene ved at drikke mælk efter træning
5. Brug af elektroder i en hel dag
Er du en af de mennesker, der ofte glemmer at skifte hygiejnebind? I så fald skal du ændre vane. Udskiftning af puder skal udføres cirka hver fjerde time, og det kan være mere, når du har en stor mængde blod. Forbindinger, der ikke udskiftes, kan få bakterier til at invadere din krop.
6. At have ubeskyttet sex
Der er dem, der synes, det er bedre ikke at have sex under menstruation, men der er også dem, der tror, at du stadig kan have sex, selvom du menstruerer, men du skal bruge kondom. Infektioner kan stadig overføres, når du har ubeskyttet sex. Da vaginal fugtighed øges under menstruation, kan gær udvikle sig hurtigt. Dette forhindrer dig også i at sprede infektionen til din partner.
LÆS OGSÅ: Kan du blive gravid, hvis du har sex under menstruation?
7. Spis mad, der indeholder højt saltindhold
Ligesom mælk kan mad, der indeholder salt, også forårsage flatulens. Salt findes ofte i fastfood. Du vælger bedre mad såsom frugt. Bortset fra salt har du også brug for koffeinholdige drikkevarer - chokolade, kaffe, te - fordi koffein kan ødelægge hormonerne i din krop.
8. Ingen snacking
Sunde snacks bør ikke gå glip af, mens du menstruerer. Du kan miste meget blod og føle dig svag, så du har brug for tilstrækkelig ernæring. Du kan vælge alternativer som havregryn eller frugter såsom bananer. Lavt kalium i kroppen kan forårsage kramper, mens bananer er rige på kalium.
x
