:
- 1. Plastflasker og drikkevaredåser
- 2. Dessert
- 3. Vanskeligt at lukke øjnene
- 4. Baby i dit soveværelse
- 5. Sojabønner
- 6. Hjertebanken for ofte
- 7. Spiritus
- 8. Forlad sjældent huset
At tale om en erektion taler om blodgennemstrømning. Dit hjerte, også kaldet det organ, der pumper blod, skal have optimal udholdenhed for at producere de bedste erektioner. Alt, der forurener dit hjerte, såsom rygeafhængighed, påvirker bestemt udførelsen af din penis.
Testosteron er den næstvigtigste faktor, når det kommer til erektioner, og der er masser af underlige ting, der kan ødelægge produktionen. Tjek følgende liste over otte ting, der kan forstyrre din erektionsevne.
1. Plastflasker og drikkevaredåser
Drikkeflasker fra dåser og plast indeholder høje niveauer af bisphenol-A (BPA), et stof der udløser produktionen af det kvindelige hormon østrogen. BPA-indholdet kan udløse overskydende østrogenproduktion og forårsage hormonelle ændringer, der vil påvirke din virilitet, ifølge en undersøgelse hos Kaiser Permanente. Derudover udskrives de typer papir og blæk, der bruges af de fleste supermarkedskvitteringer og pengeautomater, også med papir, der indeholder BPA.
2. Dessert
At spise et stykke søde kager eller en dåse læskedrikke kan forårsage en stigning i blodsukkerniveauet, der stimulerer frigivelsen af hormonet insulin. Ifølge undersøgelser fra irske og amerikanske forskere vil det gøre det sværere for din penis at oprette. Dette forhold mellem sukker og insulin-testosteron forklarer også, hvorfor dine testosteronniveauer har tendens til at være høje om morgenen og få dig til at få erektion om morgenen, når dit blodsukker er lavt, fordi du ikke har spist i timevis.
3. Vanskeligt at lukke øjnene
Ifølge University of Chicago er det nok at få 5 timers søvn pr. Nat til at hæve testosteronniveauerne med så meget som 10% blandt raske teenagedrenge. Søvn er afgørende for testosteronproduktion. Så hvis du ikke får nok søvn, hvilket er ca. 8 timer om natten, skal du ikke blive overrasket, hvis du ser en erektion.
4. Baby i dit soveværelse
At falde i søvn nær en nyfødt, selvom babyen sover i en anden seng, men stadig er i samme rum, kan reducere din testosteronproduktion med 7 procent eller mere ifølge undersøgelser fra Notre Dame og Northwestern University. Du tror måske, det er fordi du vågner ofte om natten på grund af en babys gråd, men der er tegn på, at de hormonelle ændringer, der skyldes sove i en støjende kilde, selvom du ikke vågner, også kan udløse et fald i testosteron.
5. Sojabønner
Selvom det er enhver vegans foretrukne fødevareingrediens som erstatning for animalsk protein, er soja ligesom østrogen, som er en steroidforbindelse og fungerer som et kønshormon hos kvinder, så det kan sænke testosteronniveauet i din krop. En undersøgelse fra Harvard Medical School viste, at lidt soja ikke sænker din libido. Brug af store mængder sojabønner, især når det bruges som daglig mad, kan dog forårsage problemer for din erektion.
6. Hjertebanken for ofte
At køre mere end 60 km om ugen kan sænke testosteronniveauerne med ca. 17 procent, ifølge undersøgelser fra University of British Columbia. For meget løb kan også forstyrre kommunikationen mellem hjernen og hormonproducerende kirtler, hvilket kan forklare, hvorfor hardcore løbere oplever et fald i testosteron.
7. Spiritus
Flere komponenter i en alkoholholdig drink, fra humlen i øl til de indre kongenerer vin, Det har østrogenlignende egenskaber, der kan sænke dit testosteron, ifølge en undersøgelse fra University of Oklahoma. Heldigvis behøver du kun drikke mere end to glas vand om dagen for at reducere virkningen af sprut, ifølge en kilde fra University of Wisconsin.
8. Forlad sjældent huset
D-vitamin har en vigtig rolle i produktionen af testosteron. Hvis du ikke får nok D-vitamin fra udsættelse for solen eller fra mad, kan dit testosteronniveau falde med 20 procent eller mere, ifølge undersøgelser udført i Tyskland og Østrig. Men tag det roligt, ifølge en Harvard Medical School-rapport er det tilstrækkeligt at solbade i 15 minutter med udækkede arme og ben til din daglige dosis D-vitamin.
