Diætreglerne er forkerte, og du behøver ikke længere tro

Du har måske hørt nogle underlige diætregler og valgte at holde fast ved dem alligevel, fordi de er en del af en diæt, som mange mennesker følger. Faktisk ikke alle diætregler, du skal følge. Ja, det viser sig, at der er nogle diætregler, der er lavet til at blive brudt!

Lad os se på nogle af de mest almindelige diætregler, som du måske hører meget om, og se om de er sande eller ej.

Forskellige diætregler, der viste sig at være forkerte

Kostregler, der ofte høres, hjælper dig ikke rigtig med at tabe sig eller gøre den diæt, du gør lettere. Her er 8 diætregler, som du ikke behøver at ignorere:

1. At spise om natten gør dig fed

Han sagde, det er forbudt at spise om natten for de af jer, der er på et vægttab diætprogram. Selvom denne ene diætregel ikke altid er korrekt. Årsagen er, at når du spiser, har det ingen indflydelse på, hvad du spiser, og hvor mange portioner, sammenlignet med de aktiviteter, du har udført.

Hvis du tager på i vægt, skyldes dette det samlede daglige forbrug af kalorier i en periode på mere end en uge. Så du kan bare spise om natten. Med en note, at kalorieindtaget opnået ved at spise bestemte fødevarer er afbalanceret med de forbrændte kalorier under fysisk aktivitet.

2. Bliv vant til at spise lidt, men ofte

Alles metabolisme er forskellig fra hinanden, og der er ingen strenge regler, der kan følges. I stedet for at du gennemgår en streng diæt, der kun kan spise to gange om dagen, men så ender du med at spise for meget, er det bedre at spise små mængder, men ofte. Det vil også gøre det lettere for dig at kontrollere delene.

3. Fedt holder dig mæt længere, så du spiser mindre

Denne regel eksisterer, fordi det faktisk tager længere tid at fordøje fedt i kroppen. Alligevel kan dette ikke hjælpe dig med at kontrollere din appetit. Hvis du vil udholde sult, skal du formere fødevarer, der indeholder protein og fiber, ikke fedt.

4. Når din diæt mislykkes i dag, skal du bare starte forfra i morgen

Du skal bare rette det med det samme ved det næste måltid. Ingen grund til at vente på i morgen. Husk, jo hurtigere jo bedre. At vente på i morgen vil faktisk akkumulere kalorier i kroppen, og det bliver endnu sværere for dig at forbrænde dem.

5. Det er uhøfligt at nægte mad til en fest eller når man besøger slægtninge

Denne måde at tænke på er forældet. I dag er det en helt acceptabel undskyldning at nægte usunde fødevarer eller dem, der hindrer en diæt i at tabe sig. Så tøv ikke med at nægte usunde fødevarer, mens du er på diæt.

6. At udsætte spisning kan hjælpe dig med at tabe sig

Forsinkelse eller ikke spisning kan faktisk gøre dig mere sulten ved det næste måltid. Dette får dig til at have for meget mad. Ikke kun det, ikke at spise kan også påvirke dit stofskifte for at blive langsommere.

7. Fedt gør fedt

Nøglen er at vælge umættede fedtstoffer eller hvad der ofte kaldes gode fedtstoffer. Fedt er en vigtig del af din kost og indeholder de essentielle vitaminer og næringsstoffer, der er nødvendige for at opretholde et godt helbred. Hvad mere er, nogle gode fedtstoffer slukker faktisk fedtlagrende gener og aktiverer fedtforbrændende gener.

8. Alle kalorier er ens

Eksperter har bevist, at denne erklæring tilsyneladende er forkert. Vi skal flytte fokus fra kalorier til næringstæthed (ernæringskvalitet). Forskellige fødevarer påvirker kroppen på forskellige måder afhængigt af næringsindholdet, eller manglen på næringsstoffer, der indtages sammen med disse kalorier.

For eksempel bør du undgå fødevarer fremstillet af forarbejdede fødevarer, raffineret sukker, fødevarer, der indeholder mættet og transfedt, og fødevarer, der har et højt glykæmisk indeks.

I sidste ende vil ernæringseksperter sige, at mange af de diæt- og diætregler, vi lever efter, er brudt. Kun én regel skal vi forsøge at håndhæve. Det er altid at spise sunde fødevarer og undgå forarbejdede fødevarer, der allerede er stærkt forarbejdede.