:
- Tips til at tabe sig, mens du er på ferie
- 1. Til fods
- 2. Begræns den del af måltidet
- 3. Vælg kun en type opfedningsmad
- 4. Undgå junkfood
- 5. Drik masser af vand
- 6. Bliv ved med at træne
- 7. Få nok søvn
Du gennemgår i øjeblikket et vægttabsprogram, men ferien er ankommet? Bare rolig, ferie betyder ikke, at du virkelig skal opgive en sund kost. Faktisk kan du faktisk tabe dig på ferie. Wow, hvordan? Tjek en række tip til at forhindre vægtøgning, mens du taber dig, mens du er på ferie nedenfor.
Tips til at tabe sig, mens du er på ferie
Uanset hvor du er hen, er det ikke umuligt at tabe sig. Udfordringen med at tabe sig i løbet af ferien kan faktisk tilføjes. For eksempel skal du først springe over et par dage. Du kan dog omgå forskellige udfordringer, når du rejser på de følgende syv sikre måder. Held og lykke!
1. Til fods
Når du er omkring en turistattraktion, skal du vælge at gå i stedet for at køre i et køretøj. Ligeledes når du udforsker det miljø, hvor du opholder dig. At rejse på ferie føles ikke trættende eller kedelig, fordi du er et nyt sted. Plus, du kan forbrænde masser af kalorier på en sjov måde.
2. Begræns den del af måltidet
Mens du er på ferie, skal du stadig begrænse dine madportioner. Hvis du virkelig vil prøve specialiteterne i den region, du besøger, skal du bestille denne ret til at blive spist sammen med din familie, partner eller venner på ferie. På den måde kan du stadig smage disse specialiteter uden at spise for meget.
3. Vælg kun en type opfedningsmad
I den by eller det land, du rejser til, skal der være en madmenu, som du har drømt om. Desværre kan disse fødevarer indeholde mange kalorier, fedt og kolesterol.
Til det skal du være mere selektiv. Gå ikke vild og prøv alle slags retter på din destination. Vælg kun en type mad med højt fedtindhold og kalorier, som du kan spise alene, fordi det kan gøre det endnu vanskeligere for dig at kontrollere din appetit på ferie, hvis du holder trangen tilbage.
4. Undgå junkfood
Ud over lokale specialiteter kan du også blive fristet til at vælge fastfood. Enten fordi det er travlt med tiden, eller kun disse fødevarer er tilgængelige i dit område på ferie.
I stedet for at vælge junkfood, bedre være modig til at prøve forskellige slags lokal mad. Lokale, regionale fødevarer er normalt mere naturlige, mindre kemisk forarbejdede, så de er mere sikre for dig.
5. Drik masser af vand
Hold altid vand tilgængeligt, når du rejser. At medbringe vand kan slippe af med tørst, så du ikke er fristet til at købe søde drikkevarer med højt kalorieindhold, såsom sødet iste eller sodavand.
Derudover har drikkevand før spisning også vist sig at hjælpe dig med at kontrollere dine portioner, så du ikke spiser for meget.
6. Bliv ved med at træne
Ferier er et godt tidspunkt at flytte din krop og blive bedre! Så udnyt din ferietid med sunde aktiviteter som at cykle, vandre, svømme, prøve yoga eller løbe om morgenen.
Ved aktiv træning kan de kalorier, der tilsættes i løbet af ferien, forbrændes i energi. Du behøver heller ikke bekymre dig om at gå op i vægt efter en ferie.
7. Få nok søvn
Det kan være en god idé at maksimere ferietiden, så du ikke får nok søvn. Faktisk kan søvnmangel holde dig sulten og ende med at spise mere end normalt. Dette vil helt sikkert forstyrre dine planer om at tabe sig, mens du er på ferie. Prøv derfor at få nok søvn, hvilket er i syv til ni timer hver dag.
x
