7 almindelige tegn, når kroppen mangler vitamin B6

Vitamin B6, også kendt som pyridoxin, er en af otte B-komplekse vitaminer. Selvom de fleste kilder til vitamin B6 let kan findes fra mad, kan desværre ikke alle imødekomme deres vitamin B6-behov. Især for mennesker med lever, nyre, fordøjelsesforstyrrelser, fedme, gravide kvinder og aktive rygere. Disse mennesker er særligt modtagelige for vitamin B6-mangel.

Ligesom andre vitamin- og mineralmangler udviser en krop, der mangler vitamin B6, også visse symptomer.

Hvad gør vitamin B6?

Vitamin B6 har forskellige vigtige roller i kroppen. Startende med behandling af anæmi, forebyggelse af risikoen for hjertesygdomme, sænkning af højt kolesteroltal og styrkelse af hjernens funktion. Dette vitamin kan også hjælpe med menstruationssmerter (PMS) og graviditetsbivirkninger såsom morgenkvalme.

Kartofler, nødder, andre frugter end citrusfamilien, fisk, okselever og kylling er nogle kilder til vitamin B6, som du nemt kan få.

Tegn til at passe på, når kroppen har mangel på vitamin B6

Det er vigtigt at vide, at vitamin B6 er et vandopløseligt vitamin. Dette betyder, at kroppen ikke kan gemme vitamin B6 i lang tid. Det resterende vitamin B6 i kroppen filtreres af nyrerne og udskilles med urin.

Når kroppen har mangel på vitamin B6, viser den normalt flere almindelige tegn, såsom:

1. sprukne læber

Bortset fra tørt vejr og ikke drikker nok vand, er tørre sprukne læber det mest let genkendelige tegn på vitamin B6-mangel.

Hvis det får lov til at fortsætte, kan dette ømme læbeområde bløde og forårsage infektion. Selvfølgelig vil det gøre dig mere ubehagelig.

2. Humør svinger let

Tro det eller ej, dine humørsvingninger påvirkes ikke altid af andres holdninger og miljøsituationer. Tænk igen, er din krops ernæringsindtag tilstrækkeligt? Årsagen er, at vitamin B6-mangel faktisk kan have en indvirkning på humørsvingninger.

Nogle undersøgelser har endda fundet, at vitamin B6 er nyttigt til at håndtere humørproblemer, der ofte opstår under PMS.

Dette skyldes, at vitamin B6 hjælper med at øge produktionen af serotonin og gamma-aminosmørsyre (GABA) i hjernen. Begge disse stoffer er ansvarlige for at hjælpe med at kontrollere angst, depression og smerte.

3. Træthed

Et af de nemmeste symptomer på en vitamin B6-mangel er træthed, selv når du føler at du får nok søvn og hvile. Dette skyldes, at vitamin B6 har en vigtig rolle i processen med dannelse af hæmoglobin.

Hæmoglobin er et protein til stede i røde blodlegemer og er ansvarlig for at hjælpe med at levere ilt gennem kroppen. Derfor vil produktionen af for lidt hæmoglobin få kroppens celler til ikke at få nok ilt. Mangel på hæmoglobin er kendt som anæmi.

Derudover understøttes produktionen af hormonet melatonin, som hjælper med at hvile hjernen og kroppen, også af vitamin B6. Som et resultat bliver du let svag, træt og sløv, hvis du mangler vitamin B6.

4. Hududslæt

En undersøgelse fra International Union of Biochemistry and Molecular Biology rapporterer, at årsagen til det røde, kløende udslæt, der fører til seborrheisk dermatitis, kan udløses af en mangel på vitamin B6.

Dette skyldes, at vitamin B6 hjælper processen med absorption af kollagen for et sundt hududseende. Så når niveauet af vitamin B6 i kroppen mangler, vil resultatet være betændelse i huden. Du bemærker muligvis også, at din hud ser rød, tør og føles kløende ud.

5. Svag udholdenhed

Faktisk kan vitamin B6-mangel medføre, at kroppens immunitet svækkes. Faktisk kan et stærkt immunsystem forhindre dig i infektion og betændelse.

Mange vitamin B6-mangler er forbundet med nedsat produktion af antistoffer, der er nødvendige for at bekæmpe infektion, samt reducere antallet af hvide blodlegemer, der er ansvarlige for at øge kroppens immunsystem.

6. Krampeanfald

Der er forskellige grunde, der får en person til at opleve anfald. En af dem skyldes en mangel på vitamin B6. Når kroppen ikke får nok vitamin B6, fungerer nerven for at sende og modtage signaler ikke optimalt.

Arbejdet med nerverne, der er hæmmet for at sende information til de dele af kroppen, hvor det er nødvendigt, forårsager i sidste ende et ude af kontrol bevægelsesrespons i form af anfald.

7. Høje homocystein niveauer

Homocystein er en type aminosyre, som kroppen har brug for. En mangel på vitamin B6 kan medføre, at niveauet af homocystein øges. Årsagen er, at vitamin B6 er ansvarlig for at hjælpe med at nedbryde homocystein i kroppen.

Denne stigning i homogenitet har været forbundet med fremkomsten af flere sundhedsmæssige problemer, herunder hjertesygdomme, slagtilfælde, Alzheimers og beskadigede blodkar og nerver.