:
- 1. Det er okay at ryge, så længe du er flittig til at træne og spise sunde fødevarer
- 2. Mild cigaretter har en mindre risiko
- 3. E-cigaretter kan hjælpe med at holde op med at ryge
- 4. At holde op med at ryge gør dig fed
- 5. Det har været lang tid at ryge, skaden er allerede alvorlig. Det er nytteløst at stoppe
- 6. At holde op med at ryge gør dig stressende
- 7. Hvis du har holdt op med at ryge før og derefter mislykkedes, betyder det, at jeg virkelig ikke kan holde op
Det er svært at holde op med at ryge, ikke kun i Indonesien, men over hele verden. Faktisk, som rapporteret WebMD, i gennemsnit dør rygere 14 år tidligere end ikke-rygere, og halvdelen af alle rygere, der ikke holder op, vil til sidst dø af rygning.
Årsagerne til, at nogen ryger, er forskellige. At holde op er også meget vanskeligt, især på grund af de falske myter, der i sidste ende får rygere til at vælge at fortsætte med at ryge i stedet for at holde op. Disse vildledende myter gør nogle gange folk dovne eller bange for at holde op med at ryge, eller endda tænke at det er en nytteløs aktivitet at holde op med at ryge, fordi lungerne jo er beskadiget.
Er det rigtigt? Tjek de 7 mest almindelige myter om rygning og rygestop, og hvorfor de alle er figurer, der ikke kan stole på.
1. Det er okay at ryge, så længe du er flittig til at træne og spise sunde fødevarer
Nogle rygere tror, at deres sunde vaner, såsom at indtage god ernæring og træne regelmæssigt, kan balancere og vedligeholde deres helbred, selvom de ryger. I henhold til Ann M. Malarcher PhD, en seniorrådgivende videnskabsmand på CDC-kontoret inden for rygning og sundhed, viser resultaterne, at indtagelse af sund ernæring og træning regelmæssigt ikke reducerer de sundhedsmæssige risici, der er forårsaget af rygning.
"Cigaretter påvirker hvert organsystem i kroppen. Det er urealistisk for nogen at tro, at en sund livsstil kan forhindre de dårlige virkninger af rygning, ”sagde Ann.
Michael C. Fiore, MD, professor i medicin og direktør for Center for Tobaksforskning og -intervention ved University of Wisconsin, Madison, tilføjer: "Du kan tage masser af vitaminer om dagen, og dette vil stadig ikke slippe af med den dødbringende bivirkninger af tobak. "
2. Mild cigaretter har en mindre risiko
Rygere, der er opmærksomme på farerne ved at ryge, men stadig ryger ved at skifte produkter til "mildEller lettere, tror ofte, at risikoen vil være mindre. Selvom rygning stadig er farlig, fordi indholdet i den er meget farlig. Uanset hvor lidt det stadig vil være dårligt for vores krop.
Michael Fiore sagde, at mange mennesker, der ryger, får den samme mængde dræberindhold i hver tobak. ”Der er mange mennesker, der dør af lungekræft, slagtilfælde, hjerteanfald og emfysem hver dag, og mange af dem er cigaretrygere. mild,"Sagde Fiore.
Ifølge Fiore er naturlige eller organiske cigaretter de samme og er ikke sikrere end almindelige cigaretter.
3. E-cigaretter kan hjælpe med at holde op med at ryge
Mange rygere, der begynder at holde op med at ryge ved at erstatte deres cigaretter med e-cigaretter eller hvad der ofte kaldesvaping. Desværre, som citeret Kompas, en nylig undersøgelse fra University of California, San Francisco, USA, fandt, at e-cigaretter ikke er effektive til at hjælpe rygere med at holde op med at ryge.
Resultaterne af en forskningsanalyse af 82 undersøgelser viste, at af de mennesker, der brugte e-cigaretter, var der meget få, der faktisk holdt op med at ryge.
4. At holde op med at ryge gør dig fed
Flere videnskabelige undersøgelser har vist, at folk, der holder op med at ryge, har tendens til at blive federe. Denne vægtøgning er dog ikke forårsaget af rygestop, men fordi folk, der ryger, har en usund livsstil, såsom at spise en masse usunde fødevarer og sjældent træne.
5. Det har været lang tid at ryge, skaden er allerede alvorlig. Det er nytteløst at stoppe
Denne antagelse er forkert. Ifølge Fiore vil fordelene, du får efter at holde op med at ryge, være enorme og kan allerede ses den første dag, du holder op med at ryge.
”Inden for en måned vil du føle, at du kan inhalere mere luft i lungerne. Inden for et år reduceres din risiko for at få et hjerteanfald med 50%, "sagde Fiore.
Ifølge American Cancer Society kan rygere, der holder op før 35 år, forhindre en 90% risiko for helbredsproblemer på grund af rygning. Rygere, der holder op før 50 år, reducerer deres chancer for at dø i de næste 15 år end nogen, der fortsatte med at ryge.
6. At holde op med at ryge gør dig stressende
Der er et punkt, hvis du allerede er i afhængighedsfasen, vil det at stoppe tobak stresse dig, fordi det føles som om noget mangler. Men der er ingen beviser for, at stress kan have varige negative virkninger.
Faktisk har en række undersøgelser vist, at rygere, der holder op med at ryge, begynder at spise godt, træne mere og føle sig bedre. ”De har en bedre mentalitet. "Der er mange rygere i dag, der faktisk hader det faktum, at de er afhængige, og at de bruger en procentdel af deres penge på de dødbringende cigaretter," siger Fiore.
7. Hvis du har holdt op med at ryge før og derefter mislykkedes, betyder det, at jeg virkelig ikke kan holde op
Mange rygere prøver flere gange at holde op med at ryge, indtil de endelig lykkes med at holde op med at ryge i lang tid. Giv dog ikke op, selvom du fejler, skal du fortsætte med at holde op. Hvis du har prøvet et par gange, og du begynder at blive modløs, siger Edelman, ”Lad os bare sige, at den første gang du prøver at holde op, er øvelse, anden gang er også øvelse, og den tredje eller fjerde gang du begynder at forstå det. Jo længere du bliver bedre til at holde op med at ryge, indtil du over tid kan stoppe helt. "
