Denne kolesterolsænkende drik er sund og lækker

Du har måske hørt om sunde fødevarer, der kan hjælpe med at sænke kolesterolniveauet i kroppen. Har du dog nogensinde hørt om kolesterolsænkende drikkevarer? Der er flere typer drikkevarer, der kan hjælpe dig med at reducere kolesterolniveauer, der er for høje i blodet. Noget, hva?

Forskellige valg af kolesterolsænkende drikkevarer

Ud over at tage kolesterolmedicin, kolesterolsænkende kosttilskud og kolesterolsænkende mad i blodet kan flere typer drikkevarer nedenfor faktisk hjælpe dig med at reducere kolesterolniveauer:

1. Æblejuice

Frugt og grøntsager har højt fiberindhold, så de er gode til forbrug for at reducere høje kolesterolniveauer i blodet. Hvad nu hvis frugten er blevet omdannet til en drink som æblejuice?

Æblejuice indeholder fiber og polyphenoler, der kan forbedre hjertesundheden, herunder sænke kolesterolet. Ikke overraskende betragtes æblejuice som en kolesterolsænkende drink.

Polyfenolerne i kolesterolsænkende drikkevarer kan forhindre ophobning af dårligt kolesterol (LDL) i arterierne. Årsagen er, at denne opbygning kan udløse flere helbredsproblemer såsom hjerteanfald eller slagtilfælde.

Alligevel skal du vide, at efter indtagelse af æblejuice kan kolesterolniveauer i blodet kun falde i en lille mængde. Dette betyder, at dine kolesterolniveauer stadig kan være over normale grænser. Derfor kan indtagelse af kolesterolsænkende drikke ikke erstatte kolesterolsænkende stoffer.

Derfor bør denne drink indtages som en ledsager af brugen af stoffer for at fremskynde reduktionen af kolesterolniveauer i kroppen.

2. Granatæblejuice

Kilde: LiveStrong

Sammenlignet med æblejuice kan denne drink måske høres sjældnere. Faktisk har granatæblejuice gode fordele som en kolesterolsænkende drink. Hvorfor? Årsagen er, at denne drink indeholder antioxidanter som dem, der findes i æbler, polyfenoler.

Imidlertid er niveauerne af polyphenoler og andre antioxidanter, der er til stede i denne frugt, højere end andre frugttyper. Faktisk er antioxidantindholdet i denne frugt tre gange mere end antioxidanterne, der findes i grøn te.

I mellemtiden er antioxidanter kendt for at yde beskyttelse for hjertets sundhed, herunder sænke niveauer af LDL eller dårligt kolesterol i blodet. Sørg dog for, at du spiser granatæblejuice, der er sund og ikke har tilsat sukker.

Bedre endnu, hvis du selv kan lave denne kolesterolsænkende drink. Derudover får pakkede drikkevarer i dag ofte tilsat sukker, hvilket kan reducere fordelene ved disse drikkevarer.

3. Appelsinjuice

Den næste juice, der anses for at reducere kolesterolniveauer, hvis den indtages regelmæssigt, er appelsinsaft. Denne drink har også et meget højt indhold af antioxidanter, især flavonoider, carotenoider og ascorbinsyre.

Hvis denne drink indtages regelmæssigt, kan appelsinsaft hjælpe dig med at reducere det samlede kolesterol- og LDL-kolesterolniveau i blodet. Faktisk ved regelmæssigt at indtage denne drink kan indholdet af C-vitamin og folsyre i kroppen også øges.

Alligevel skal du regelmæssigt forbruge mindst 750 ml appelsinjuice hver dag i mere end 12 måneder eller et år for at opleve fordelene.

4. Avocadosaft

Som med tidligere frugtsaft kan avocadosaft være det rigtige valg, hvis du vil forbruge det som en kolesterolsænkende drink. Avocado i sig selv er en god kilde til umættede fedtstoffer, især for dem af jer, der er overvægtige eller overvægtige.

Denne frugt menes at forbedre hjertesundheden ved at reducere LDL-kolesterolniveauer i blodet hos overvægtige mennesker. Men husk, hvis du vil lave avocadosaft, skal du ikke tilføje sukker eller andre sødestoffer.

Undgå også at tilføje flydende chokolademælk, som ofte ses i avocadosaft. Årsagen er, at tilføjelse af forskellige typer sødestoffer svarer til at øge blodsukkeret i kroppen, hvilket heller ikke er godt for dit helbred.

5. Grøn te

Grøn te er tilsyneladende en af de få drikkevarer, der anses for at være kolesterolsænkende. Som med de tidligere nævnte drikkevarer indeholder grøn te også catechiner, aktive polyfenoler, der kan hjælpe med at beskytte hjertet ved at sænke kolesterolniveauerne i blodet.

Faktisk har en undersøgelse offentliggjort i Nutrition Journal udtalt, at indtagelse af grøn te kan reducere niveauet af dårligt kolesterol (LDL) og total kolesterol i blodet.

Dette gælder også for både normalvægt og overvægtige. Ikke kun det, ved regelmæssigt at indtage disse kolesterolsænkende drikkevarer, kan du også reducere din risiko for at opleve hjerteproblemer, der opstår på grund af høje kolesterolniveauer.

6. Sur gurkemeje

Hvis du foretrækker en mere traditionel drink, kan du indtage tamarindegurkemeje til lavere kolesterolniveauer. Curcuminindholdet i gurkemeje menes at reducere dårlige kolesterolniveauer og total kolesterol i blodet.

Dette blev afsløret af en undersøgelse, der blev offentliggjort i Nutrition Journal i 2017, som sagde, at kolesterolniveauer hos mennesker, der indtog curcumin, havde en tendens til at falde sammenlignet med dem, der slet ikke indtog det.

7. Sojamælk

Drikkevarer, der kan indtages, hvis du vil sænke kolesterolet, er sojamælk. Ja, soja eller mad og drikkevarer fremstillet af soja har potentialet til at reducere højt kolesteroltal i blodet. Ved regelmæssigt at indtage 1/2 kop sojamælk hver dag kan LDL-kolesterol i blodet falde med 5-6 procent.

Selvom det er nyttigt, bør du undgå overdreven kolesterolsænkende drikke. Hvis du har en særlig helbredstilstand eller tager medicin, skal du først konsultere din læge, før du indtager denne drink.