:
- Forskellige sundhedsmæssige fordele ved aerial yoga
- 1. Forøg fleksibiliteten
- 2. Gør det mere fokuseret
- 3. Styrker musklerne
- 4. Frigørelse af stress
- 5. Som en cardio-øvelse
- 6. Det er lettere at mestre andre yogabevægelser på måtten
- 7. Overvinde skoliose
Aerial yoga eller anti-tyngdekraftsyoga er en kombination af traditionelle yoga asanas, akrobatik og dansebevægelser udført hængende i luften. Hængningen bruges normalt som en særlig lang, stærk klud, der strækker sig fra toppen til gulvet. Luftyoga har forskellige fordele, som ikke nødvendigvis deles af almindelig yoga. Ved du allerede, hvad er fordelene ved aerial yoga? Lad os tjekke gennemgangen.
Forskellige sundhedsmæssige fordele ved aerial yoga
1. Forøg fleksibiliteten
Luftyoga-bevægelser giver meget bevægelsesfrihed. Du kan flytte din krop til nye positioner. Normalt kan yoga-øvelser i luften give dybere og mere tilfredsstillende strækninger end traditionelle yogatyper.
2. Gør det mere fokuseret
Ved at placere dig selv i en udfordrende (hængende) stilling fra regelmæssig yoga tvinger aerial yoga dig til at være mere opmærksom og fokuseret på dine omgivelser. Det er her, du vil prøve at koncentrere dig hårdere, mens du træner.
3. Styrker musklerne
I denne yoga bevægelse arbejder tyngdekraften hårdere på din krop. Bevægelserne i aerial yoga kræver, at kroppen holder endnu hårdere mod tyngdekraften. Nu, fordi du er nødt til at holde hårdere, vil dine muskler være stærkere, når du laver denne yoga end almindelig yoga.
Luftyoga er også en god kernetræning, da alle kernemusklerne er involveret i balance og stabilisering, mens du hænger i en yogaseng.
4. Frigørelse af stress
En anden ikke mindre vigtig fordel ved aerial yoga er styring af stress. Ligesom traditionel yoga er aerial yoga fantastisk til at lindre stress. Ikke kun bruger du yoga-strækninger i denne øvelse, men du oplever også glæden ved at kunne udføre nyere og interessante bevægelser, der adskiller sig fra almindelig yoga.
5. Som en cardio-øvelse
I en undersøgelse foretaget af American Council of Exercise (ACE), viser det sig, at kroppens respons findes efter at have dyrket sport såsom efter cykling eller svømning, dette er som cardio træning. Forskere fandt ud af, at en 50-minutters yoga yoga-antenne forbrændte 320 kalorier, hvilket kan sammenlignes med at gå.
6. Det er lettere at mestre andre yogabevægelser på måtten
Har du nogensinde prøvet hovedstandsøvelser i yoga? Start derefter bevægelsen ved at fastgøre dine fødder til væggen? Når du kan mestre yoga-bevægelserne fra luften, kan regelmæssige yogabevægelser gøres lettere.
Tøjet, der vikles rundt om kroppen under yoga-øvelser i luften, hjælper kroppen med at engagere sig i vanskelige stillinger. Det er som et håndtag. Derfor giver denne luftyoga-bevægelse dig oplevelsen af, hvordan hver pose udføres, inklusive de svære stillinger.
Når dine færdigheder forbedres, når du laver yoga fra luften, forbedres dine regelmæssige yogafærdigheder normalt alene.
7. Overvinde skoliose
Ifølge Allan Stewart, MD, direktør for aortakirurgisk afdeling ved New Yorks Mount Sinai Hospital vaskulære center, siger han, at hængende, omvendt, ligesom yoga-bevægelser fra luften kan lindre smertsymptomer hos mennesker med skoliose (uregelmæssig krumning af rygsøjlen til siden. normal). Derfor kan denne bevægelse forlænge ledbåndene og midlertidigt slappe af musklerne.
x
