7 Fordele ved dragefrugt, som du ikke kender & bull; hej sundt

Dragon fruit eller pitaya er en frugt, der kun vokser i tropiske og subtropiske områder som Sydamerika og Asien. Som navnet antyder, ligner huden på denne drakefrugt skalerne på en drage, som er et mytisk dyr. Denne plante betragtes som en kaktusplante, der er fuld af næringsstoffer. Denne unikke frugt indeholder ca. 60 kalorier, som hver især er rige på vitamin C, B1, B2 og B3 samt mineraler som jern, calcium og fosfor. Og det er ikke alt. Det er meget klart, at dragefrugt er den bedste frugt, vi let kan få i Indonesien.

Forskellige fordele ved dragen frugt for helbredet

1. Anti-aldring

Antioxidanter er vigtige for at holde huden fast og elastisk. Disse stoffer kan bekæmpe frie radikaler i kroppen, der kan forårsage problemer såsom kræft. Og drakefrugt er en god kilde til antioxidanter på grund af dets høje vitamin C. Det vigtigste næringsstof i denne frugt er dets fosfor. Kroppens celler kræver fosfor og fosfolipider, som er de vigtigste komponenter i cellemembranen. Dette kan hjælpe med at forhindre for tidlig aldring.

2. Kræftforebyggelse

Bortset fra C-vitamin indeholder dragonfrugt caroten, som er knyttet til flere kræftfremkaldende egenskaber, herunder reduktion af antallet af tumorer. Derudover har lycopen, der er ansvarlig for den røde farve af pitaya, vist sig at være forbundet med at sænke risikoen for prostatacancer. En undersøgelse fra 2011 offentliggjort i Pacific Journal of Cancer Prevention viste, at et lycopenindtag på mindre end 2.498 mcg / dag kan øge risikoen for prostatakræft, mens et højt indtag af frugt, grøntsager og fødevarer rig på lycopen såvel som fysisk aktivitet kan reducere risikoen markant.

Derudover indeholder drakefrugtskind polyfenoler, som vi ofte finder i naturen. Det er muligt, at nogle af disse polyphenoler fungerer som affiniteter for østrogenreceptorer og ændrer adfærd af andre hormoner til receptorsites i celler. Det kan være en af grundene til, at pitaya kan beskytte kroppen mod visse typer kræft.

3. Hjertesundhed

Dragon fruit kan hjælpe med at forbedre dit hjerte sundhed, fordi det kan reducere dårligt kolesterol, mens det øger godt kolesterol. En undersøgelse fra 2010 offentliggjort i tidsskriftet Farmakognosiforskning fundet ud af, at forbrug af pitaya-frugt kan reducere risikoen for hjertesygdomme og forhøjet blodtryk. Denne eksotiske frugt er også en god kilde til enumættet fedt, som kan holde vores lever i god form.

4. Forhindre diabetes

Den høje mængde fiber i denne eksotiske frugt kan hjælpe med at stabilisere en persons blodsukkerniveau. Det kan også hjælpe med at blokere de sukkerspidser, der opstår efter at have spist mad med et højt glykæmisk indeks. I samme undersøgelse fra tidsskriftet Farmakognosiforskning, fandt forskere, at dragefrugt havde en god effekt på oxidativt stress for aortastivhed hos diabetiske rotter.

5. Immunforstærker

Høje niveauer af C-vitamin kan give et boost til immunforsvaret samt stimulere aktiviteten af andre antioxidanter. Tilstedeværelsen af høje niveauer af C-vitamin, mineraler og phytoalbumin kan bekæmpe frie radikaler. Vitaminer B1, B2, B3 samt calcium, fosfor, jern, protein, niacin og fiber bidrager også til at forbedre dit immunsystems funktion.

6. Lindrende hoste og astma

Luftvejssygdomme som astma og hoste forårsaget af forkølelse eller influenza kan være vanskelige at håndtere på daglig basis. Selvom det ikke er en erstatning for medicin, kan dragen frugt hjælpe med at reducere din lidelse. Husk, at denne pitaya har en høj mængde C-vitamin, hvilket gør dit immunsystem stærkere og mere effektivt til at bekæmpe infektioner hver dag.

7. Vægttab

Et af de værste problemer, du sandsynligvis vil opleve, er at holde tilbage på de fødevarer, du nyder, når du er på et vægttabsdiæt. Heldigvis får du din appetit under kontrol ved hjælp af denne eksotiske frugt. Hvordan skete det? Dette skyldes, at dragefrugt er rig på fiber og meget lavt i kalorier, så du vil føle dig mæt længere sammenlignet med andre frugter. Det vil også forbedre stofskiftet og vægtstyringen.

LÆS OGSÅ: