:
- 1. Hvidløg
- 2. Raffineret sukker
- 3. Mælk
- 4. Koffein
- 5. Krydret mad
- 6. Sur mad
- 7. Fed mad
- God mad til at håndtere mavesmerter
- 1. Ris
- 2. Bananer
- 3. Ikke-mejeri yoghurt
At spise er den sjoveste ting at gøre. Men hvis du oplever diarré, kvalme eller endda et sår, kan du måske tænke igen om at spise, fordi din mave ikke er venlig. Selvom mavesmerter ikke varer længe, vil det medføre, at mavesmerter varer længere, hvis du vælger mad, der ikke er egnet til forbrug.
Derfor er her nogle fødevarer, som du skal undgå, når du har ondt i maven.
1. Hvidløg
Hvidløgsekstrakt er et af de bedste kosttilskud til dit hjerte, men indtagelse af hvidløg, når din mave gør ondt, kan forårsage øget smerte, fordi hvidløg indeholder fruktaner, en forbindelse, der kan forårsage fordøjelsesproblemer som mavesmerter, oppustethed og ubehag.
2. Raffineret sukker
Disse søde fødevarer kan få dit insulinniveau til at stige, så der vil være udsving i blodsukkeret i kroppen. Selvom det ikke vil have en direkte indvirkning på din mave, kan forbruget af raffineret sukker, når din mave gør ondt, få din krop til at svede og ryste.
3. Mælk
En af de fødevarer, der er vanskelige for kroppen at fordøje, er mælk, fordi mælk indeholder sukkerlaktosen, som ikke let fordøjes af kroppen. Så hvis du fortsætter med at drikke mælk, når du har diarré, bliver din diarré værre.
4. Koffein
Koffein (såsom te, kaffe og sodavand) vil stimulere fordøjelseskanalens bevægelighed (evne til at bevæge sig eller bevæge sig), hvilket får indholdet i fordøjelseskanalen til at bevæge sig hurtigere gennem dit fordøjelsessystem, så den overdrevne mængde kan forårsage diarré.
Derudover er sodavand et fødevareprodukt, der skal undgås på grund af indhold af citronsyre og natriumbenzoinsyre i sodavand. Disse kemikalier er hårde på din mave. Så hvis du har diarré, vil koffein kun forværre dine fordøjelsesproblemer.
5. Krydret mad
Selvom krydret mad altid vækker din appetit, men hvis du oplever kvalme, opkastning eller endda diarré, bør du undgå krydret mad, indtil den bliver bedre.
6. Sur mad
Bortset fra krydret mad, der skal undgås, når du har kvalme, opkastning eller diarré; Andre fødevarer, der skal undgås, er sure fødevarer såsom ketchup, sure frugter såsom appelsiner, citroner, limefrugter eller druer, som kan forårsage fordøjelsesproblemer.
Derudover, selvom røde og sorte druer indeholder resveratrol, en antioxidant, der har vist sig at have mange sundhedsmæssige fordele, kan indtagelse af for meget vin faktisk forårsage kvalme og diarré på grund af fruktose og tanniner i den.
7. Fed mad
Når din mave er i problemer, er det en god ide at undgå fede fødevarer (såsom smør, is, rødt kød og ost) et stykke tid, fordi disse fede fødevarer stimulerer sammentrækninger i fordøjelseskanalen, som kan bremse gastrisk tømning, forværres forstoppelse eller får diarré til at blive værre.
God mad til at håndtere mavesmerter
Hvad skal du så spise, når din mave er syg? Her er nogle fødevarer, der kan indtages for at gøre din mave tilstand bedre:
1. Ris
Uden at vide det er ris den vigtigste mad, der kan reducere kramper i maven. Ris er rig på magnesium og kalium, som begge hjælper med at reducere kramper og mavesmerter. Ris er også lavt i fiber sammenlignet med andre korn. Bortset fra det er ris også høj i resistent stivelse, som kan absorbere toksiner og hjælpe toksinerne ud af din krop.
2. Bananer
Bananer er en fødekilde, der kan indtages, når du har ondt i maven; Imidlertid er bananer, der anbefales til forbrug, når din mave er syg, halvmodne bananer, fordi bananer, der er for modne (som har en lysegul farve) faktisk kan forårsage mavekramper. Modne bananer indeholder store mængder magnesium, kalium og vitamin B6, som er tre næringsstoffer, der kan hjælpe dig med at reducere kramper og mavesmerter.
3. Ikke-mejeri yoghurt
I modsætning til mælk er yoghurt et af de anbefalede produkter, der skal indtages, når din mave er syg, fordi yoghurtbakterier er en af de mest beroligende for fordøjelseskanalen og er effektiv til at reducere kramper, oppustethed og hjælpe fordøjelsen. For at få fordelene ved yoghurt uden mælk i den, kan du prøve soja, kokosnød eller mandelmælk yoghurt, der ikke indeholder kunstige sødestoffer eller tilsætningsstoffer.
